Как сжечь жир на животе

Какая девушка не мечтает о стройной фигуре и о плоском животике? Так как же избавиться от ненавистного жира на животе всего за 4 недели? Существует определенная диета, которую даже диетой то назвать сложно, скорее всего, это система питания. Весь процесс сжигания жира на животе делится на 4 части, каждая из которых длится неделю. Каждую неделю необходимо достичь несколько целей.

Диета, 4 недели чтобы убрать живот

Первая неделя

Цель №1. Возьмите себе за правило есть пять раз в день небольшими порциями. Помимо завтрака, обеда и ужина, устраивайте промежуточные приемы пищи. Назовем это вторым завтраком и полдником. Пища для перекусов должна быть питательной и нежирной: йогурт, фрукты, овощи. Такое дробное питание помогает ускорить обмен веществ без чувства голода.

Цель №2. Полностью откажитесь от вредных продуктов. Поймите что сладкое, мучное и жирное наносят непоправимый вред не только вашей фигуре, но и всему организму в целом.

Вторая неделя

Цель №1. Включите в свой рацион ежедневное употребление овощных салатов, хотя бы один салат в день. Для заправки салата используйте подсолнечное или оливковое масло, но только нерафинированное. Также в заправку можно добавить несколько капель лимонного сока. Овощи и масло благоприятно сказываются на желудочно-кишечном тракте, тем самым способствуют похудению. К тому же оказывают положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Цель №2. Минимизируйте количество потребляемого жира. Исключите из рациона все жареное. Только тушите, готовьте на пару и отваривайте. Откажитесь от сливок, сметаны и сливочного масла. Посмотрите на упаковке сливочного масла, сколько в нем жира и вы поймете, что пара бутербродов с маслом это суточная норма потребления жира. Не удивительно, что последствием неправильного питания является вываливающийся над поясом брюк живот.

Третья неделя

Цель №1. Продолжаем отказываться от жирной пищи и на третьей неделе исключаем потребление жирного мяса. Кушаем куриные грудки, рыбу и морепродукты. Естественно не жарим и не используем какие-либо добавки.

Цель №2. В каждый прием пищи, количество потребляемых продуктов необходимо уменьшить на треть. Нельзя пропускать ни один прием пищи, просто следует уменьшить каждую порцию.

Четвертая неделя

Цель №1. В качестве напитков употребляйте только чистую воду и овощные соки. Почему овощные? Да потому что в них в несколько раз меньше сахара, чем во фруктовых соках.

Цель №2. Постарайтесь сократить потребление углеводов. Совсем отказываться от углеводов не стоит, так как подавленное состояние и снижение работоспособности вам обеспечены. Крупы ешьте только на завтрак, а на ужин полностью исключите гарнир и замените его овощным салатом.

Данная система питания довольно-таки не сложная, а благодаря тому, что разбита на несколько целей, процесс сжигания жира на животе может стать увлекательным. При достижении каждой цели, поощряйте себя, но только не вредными продуктами. Например, купите новое платье на размер поменьше и представляйте себе, что уже через 4 недели вы с легкостью его наденете. И главное, не забывайте про физические нагрузки, с ними процесс сжигания жира будет более быстрым.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме