Похудение живота

Лишний жир имеет привычку откладываться в самых заметных местах. Обычно это бедра, талия и живот у женщин, у мужчин – только живот. У тех и других больше всего проблем возникает с лишним жиром на животе. Даже у, казалось бы, стройного человека в этой области может начаться накапливаться жир. Помимо эстетической части вопроса, когда люди недовольны своим внешним видом, лишний жир также грозит серьезными заболеваниями, самым страшным из которых является онкология. По словам ученых даже наличие небольшого животика в несколько раз повышает риск развития рака таких органов, как кишечник, поджелудочная железа и т. д.Ничего не делая избавиться от живота нельзя. Голодание и ограничение в пище – довольно распространенная методика, которой пользуются худеющие люди. Эффект виден сразу, но побочных эффектов у голодания намного больше. Многие путают лечебное голодание с полным отказом от пищи, который негативно влияет на состояние организма в целом.

Какие факторы нужно учитывать, при похудении в животе?

Чтобы не комплексовать по поводу того, что у вас есть животик, необходимо взять себя в руки, запастись терпением и начать действовать. При похудении в животе, обязательно учитывайте следующие рекомендации:

  • поймите причину почему у вас появился живот: неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, наследственность и после подберите индивидуальное решение избавления от живота;
  • выбросьте все жареное, мучное и жирное в урну, вооружитесь большим количеством клетчатки и медленных углеводов;
  • пересмотрите свое отношение к спорту и физическим активностям;
  • увеличьте пешие прогулки и нахождение на свежем воздухе.

Помните, что избавиться от живота не так то и просто, но соблюдая простые, но эффективные правила против борьбы с жиром, вы добьетесь плоского живота и рельефного пресса. Всегда думайте и знайте ради чего вы трудитесь!

Похудения живота в домашних условиях: как избавиться от жира на животе?

Избавиться от животика правильно, так чтобы потом кожа не свисала и была упругой, необходимо с применением комплексного подхода, который включает в себя физические упражнения, очистительные процедуры, режим питания.

  1. Физические упражнения – за них можно приниматься прямо сейчас. Нельзя обрести стройную фигуру только на голодовках и диетах, важно, чтобы кровь гоняла по организму, был повышен тонус мышц. Тогда и кожа будет выглядеть свежее, и самочувствие человека будет отменным. Для уменьшения живота самым эффективным физическим упражнением является качание пресса. Нет методики эффективнее, о чем бы ни говорили реклама в интернете и врачи. Качаем пресс 50 раз каждое утро, постепенно по мере привыкания организма, увеличиваем это число. Будет больно, мучительно тяжело, но если сила воли победит лень, эффект будет потрясающий. Следует учесть, что при выполнении таких упражнений накачиваются мышцы живота. Человек с хорошо накаченным прессом, имеет меньше шансов впоследствии набрать жир в данной области.
  2. Обратите внимание на общее состояние здоровья. Иногда животик может свидетельствовать о том, что с вашим здоровьем не все в порядке. Так, у людей с сахарным диабетом часто присутствует живот, и для борьбы с ним нужны не только тренировки и питание, но и полноценное лечение. 
  3. Употребляйте больше воды. Так, организм способен вывести всю жидкость и у вас не будет застоя воды, который может справоцировать появление живота
  4. Очистительные процедуры – в частности клизмы, необходимо проводить в самом начале, чтобы очистить стенки кишечника и увеличить всасываемость. Это позволит ускорить обменные процессы, и правильное усвоение пиши. Клизмы нежелательно проводить больным гастритом или другими кишечными проблемами. Если же вы все-таки решились сделать курс очищения, необходимо после, восстановить микрофлору и работу кишечника. Это можно сделать при помощи специальной диеты, о которой будет написано ниже. Злоупотреблять клизмами ни в коем случае нельзя, т. к. можно нарушить работу кишечника. Он разучится правильно работать и восстанавливать функции будет очень сложно. Как правило, достаточно двухнедельного курса, после чего следует делать перерывы.
  5. Правильное питание – немаловажное звено в этой цепи. Меньше вредной и ненатуральной пищи, больше злаков, клетчатки, натуральной еды! Особое внимание следует уделить отрубям. Несмотря на то, что они являются побочным продуктом мукомольного производства, именно в них сконцентрировано наибольшее количество минералов, микроэлементов, а натуральная клетчатка заставляет работать кишечник как часы.

    На втором месте по полезности – каши. Это довольно калорийная еда, но калории идут не в жир, а расходуются в течение дня. Восстановить кишечник после клизм поможет фруктовый и овощной жмых. Жмых – это та же самая клетчатка, вернее ее концентрация. Поучить его можно в домашних условиях при помощи соковыжималки. Жмых считается отходами, но не стоит его выкидывать, ведь он в разы полезнее самого сока. От сока не худеют, потому что в нем содержится много сахара и нет клетчатки.

Следование всем этим довольно-таки несложным советам позволит за сбросить вес без вреда организму, естественным образом. Главное соблюдение несложной диеты и побольше физических упражнений. Приучите себя бегать по утрам или вечером и изменится состояние не только вашего живота, но и всего тела!

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме