Диета без вреда

Желание похудеть и иметь красивое тело мечта любой девушки. Много представительниц прекрасного пола сидят на строгих диетах, чтобы сбросить за 1-2 недели 10-15 кг. И случаются дни, когда хочется есть все подряд, и голод утолить особенно сложно. И девушки срываются и начинают все с самого начала. Строгие диеты помогут достичь нужного результата, но как только вы перестанете на ней сидеть, лишние килограммы вернутся моментально. Тем, кто хочет не поправиться, и не мучить себя голодовкой, на сайте Elgreloo.com предлагается список продуктов, которые можно употреблять, чтобы похудеть без вреда, а также список продуктов, которые строго запрещено есть.

Что можно кушать во время диеты

При правильно составленной диете есть продукты, который можно кушать и те, от которых лучше всего воздержаться. Не нужно на протяжении нескольких недель кушать один или два продукта. Такая диета только вам навредит. Ниже представлен список продуктов, которые разрешено есть и пить во время диеты: 

  • Курица, кролик, индюшатина. Белое мясо является диетическим. Его необходимо либо варить, либо тушить;
  • Морковка, помидоры, огурцы, капуста, фасоль. В данных овощах тоже содержится огромное количество полезных для нашего организма витаминов. В фасоле очень много белка и его лучше употреблять вместо картофеля;
  • Ананас, апельсины, лимоны, грейпфруты. В них мало калорий и они ускоряют метаболизм;
  • Гречка, овсянка. Лучше всего начинать свое утро с полезного завтрака, а именно с овсянки. С помощью нее можно нормализовать свертываемость крови, и наладить работу кишечника;
  • Яблоки и груши. Эти фрукты отличаются низким содержанием калорий, в ним огромное количество витаминов, антиоксидантов;
  • Зеленый чай. Вместо кофе и черного чая, пейте зеленый чай, так как в нем содержатся такие витамины как A, B, C, E, F, K, P;
  • Обезжиренные молочные продукты. Их необходимо употреблять, так как это отличный источник кальция;
  • Вода. В день человек должен выпивать 1,5-2 л чистой воды.;
  • Авокадо. В нем содержится большое количество ненасытных жирных кислот. С помощью этого продукта можно надолго утолить чувство голода;
  • Болгарский перец. Его можно кушать в сыром виде или тушить вместе с мясом. В нем очень много витамина C;
  • Брокколи, капуста. Снижают риск развития рака легких,желудка и толстой кишки;
  • Черника. В ней есть ценная клетчатка. Ее можно добавить в овсянку, или съесть 50-100 гр черники на полдник;
  • Корица. Лучше всего добавлять вместо сахара в кофе или чай. Этот продукт поможет вам ускорить ваш обмен веществ.;
  • Рыба. В ней содержится фосфор и другие полезные минералы, которые так необходимо человеческому организму;
  • Яйца. Сварите его вкрутую и съешьте яйцо с тостом, и тогда вам не захочется кушать до обеда.
  • Оливковое масло. Оно намного полезнее, чем обычное подсолнечное масло. Помогает нашему организму жирорастворимые витамины.

Если вы заметили за собой, что постоянно едите за телевизором или компьютером, то замените обычную пищу продуктами из списка. Это поможет и вашей фигуре, и вашему здоровью, поскольку почти все вышеперечисленные продукты обладают богатым набором витаминов.

Продукты, которые нельзя употреблять во время диеты

Все мы прекрасно понимаем, что для того чтобы похудеть, нужно не только начать вести активный образ жизни, но и исключить из своего рациона продукты, которые мешают вам сбросить лишний вес. Существует огромное количество опасных, коварных и калорийных продуктов и напитков, которые нельзя есть и пить во время диеты:

  • газированные напитки;
  • шоколад (молочный, белый);
  • конфеты, печенья;
  • булочки;
  • варенья, джемы;
  • майонез, кетчуп, различные соусы;
  • сливочное масло;
  • различные копчености;
  • фастфуд;
  • консервы;
  • жирные сорта мяса;
  • чипсы, сухарики и т.д.

Помимо того, что вы должны начать правильно питаться, придерживаться правильной сбалансированной диеты, вам также необходимо вести здоровый, активный образ жизни. Начните делать по утрам зарядку, ходите после работы пешком домой, катайтесь на велосипеде, роликах, ходите на плаванье, можете заняться йогой. На выходных обязательно выходите с детьми, родными или друзьями в парк гулять. 

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме