Лучшие завтраки

Когда речь идет о полезном питании, прежде всего, стоит учитывать то, с чего Вы начинаете свое утро. А именно – какие продукты питания у Вас на завтрак. Здесь важно учитывать не только быстроту и вкусность, но и самое главное – его полезность и калорийность. Получив достаточное количество калорий, Ваш организм не будет испытывать чувство голода до обеда, а значит, что никаких «вредных» перекусов Вам не понадобится.

Итак, сегодня расскажем, что нужно съесть утром, чтобы подарить себе хорошее настроение на весь день! Рассмотрим топ 5 быстрых и полезных завтраков на каждый день.

1. Каши

По мнению диетологов, лучшим завтраком считают каши. Именно они богаты всеми витаминами, которые так необходимы нашему организму. Клетчатка, белки и углеводы – для организма поступление таких полезных веществ в начале дня просто необходимо. Все каши, кроме хлопьев быстрого приготовления полезны. Всего за несколько минут Вы заботитесь о своем организме и создаете ощущение сытости.

Полезными считают все каши, которые Вы любите. Наиболее калорийной считают кукурузную кашу, а наименее – ячневую. Популярной до сих пор является овсянка. Готовить каши можно как на воде, так и на молоке.

2. Творог

Если по утрам у Вас совсем нет настроения или времени на приготовление каш, то хорошей заменой станет творог. Отлично, если добавить в него любимые ягоды или фрукты. Полезный кисломолочный продукт станет незаменимым для организма. Он прекрасно заменяет животные белки благодаря питательным свойствам. Содержатся в твороге и полезные кислоты – триптофан и метионин. С таким завтраком можно нормализовать пищеварительный тракт.

3. Бананы

Хорошие фрукты на завтрак – бананы. Они подарят организму заряд бодрости на долгое время. Несколько бананов, съеденных с утра – это несколько часов физических нагрузок без труда. В состав банана входит серотинин – гормон счастья, а значит, что и хорошее настроение весь день Вам обеспечено. Для умственной работы бананы нужны, потому что в них много калия. Такой фрукт не только укрепит иммунитет систему, но и очистит организм от шлаков, снизит холестерин в крови.

4. Яйца

Любимый завтрак всех американцев – яйца. Кстати, многие медики утверждают, что их употребление приводит к похудению. Белок позволит испытывать чувство сытости долгое время. Но есть и те, кто утверждает, что частое употребление яиц вредно, потому что в них много холестерина. Но британские диетологи говорят, что кроме него в яйцах содержится много других витаминов, которые благоприятно влияют на организм. Поэтому на завтрак полезно кушать яйца.

5. Бутерброды

Действительно, бутерброды могут быть очень полезным завтраком. Главное условие – заменить колбасу с майонезом на листья салата, сыр и помидор. Тогда это будет не менее вкусно и очень полезно. Хорошие бутерброды должны быть из цельнозерновых хлебцов. До самого обеда Вы не почувствуете голод. Попробуйте!

Полезные советы всем и каждому

Чтобы хорошо себя чувствовать, стоит учитывать следующие советы:

  1. Нельзя пить кофе натощак,
  2. За 20 минут до завтрака выпейте теплой воды,
  3. Не нужно есть овощи на завтрак – они быстро усваиваются, поэтому Вы уже очень скоро почувствуете голод,
  4. Сладостями (булочкой или шоколадом) лучше всего побаловать себя в первой половине дня.

Будьте здоровыми и счастливыми! Кушайте только полезные продукты, но не забывайте иногда «баловать» себя чем-то вкусненьким. Желаем успехов!

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме