Как подготовиться к детокс-программе: подготовка к детоксу

Что такое детокс? Детокс – это избавление организма от токсинов. Современная жизнь устроена таким образом, что мы постоянно сталкиваемся с токсинами. Это и некачественная пища, полная консервантов, загустителей, разрыхлителей, ароматизаторов, эмульгаторов, усилителей вкуса и пр., и пр. Это плохая вода, задымленный, токсичный воздух городов, и еще более некачественный воздух наших собственных жилищ, полных бытовой химии, патентованных лекарств, синтетических косметики, мебели и одежды.

Токсины виноваты в том, что вы постоянно устаете, часто болеете, переживаете стрессы, плохо выглядите. Человеческий организм достаточно вынослив и успешно сражается с микробами, различными патогенными веществами, ядами и токсинами. Но в условиях современной среды организму нужна поддержка. Детокс в какой-то степени является сегодняшней заменой постам, к которым прибегали наши предки не без пользы для здоровья.

В чем суть детокса? Изменение обычного режима питания с исключением вредных продуктов, много воды, зеленого чая и отвара трав, физическая активность, очищающие процедуры, хороший сон, воздержание от вредных привычек.

В результате – если вы продержитесь несколько недель ( или месяцев) - вы избавитесь от лишнего веса (хотя основная задача детокса – не похудение, а очищение), получите блеск глаз и отличный цвет лица, много энергии. Плохое пищеварение и аллергии, а вместе с ними и многие болезни, исчезнут частично или полностью. Вы почувствуете радость жизни, желание творить и действовать, улучшать свое физическое и духовное здоровье. Вы получите свою собственную улучшенную копию!

Что нужно знать, прежде чем вы займетесь детоксом

Подготовка к детокс-программе

Часто люди кидаются в детокс-процедуры, не отдавая себе отчет в том, что это такое. И вообще, это модное словечко (и модное увлечение) используют так часто, что его смысл несколько стерся. Необходимо усвоить некоторые факты, прежде чем садиться на детокс-диету.

Во-первых, есть разница между экологически чистой едой и детоксифицирующей едой. Вся детоксифицирующая еда полезна, но не вся полезная еда обладает свойством детоксифицировать организм. Детоксифицирующая еда катаболична, вся остальная – анаболична.

Анаболическая еда обладает свойством строить тело. Она богата жирами и протеином. Рыба, куриная грудка и яйца – вот примеры анаболических продуктов. Это прекрасная, полезная еда, но в процессе детокса ее следует весьма существенно ограничить. Цель детокса – разрушение, а не строительство.

Катаболические продукты, к которым относятся фрукты, овощи и сложные углеводы, помогают организму избавляться от токсинов.

Если ваш каждодневный рацион содержит экологически чистые, полезные продукты с белком и жирами – это прекрасно. Но если вы начали детокс-программу, вам придется временно сократить употребление такой еды.

Во-вторых, приготовьтесь к тому, что поначалу будете чувствовать себя неважно.

Фактически, некоторые люди будут практически чувствовать себя больными. Несколько дней будет мучить тошнота, головные боли, голодные спазмы. Целью детокс-диеты является избавление от токсинов, и токсины, прежде чем покинуть организм, активизируются и способны доставить некоторые неприятности.

Облегчить свое состояние во время начальной фазы детокс-диеты можно, если побольше отдыхать, пить травяные чаи и талую воду. Вскоре ваше состояние нормализируется, и, в конце концов, вы почувствуете прилив энергии.

В-третьих, если вы действительно больны, не начинайте детокс-программу. Во время болезни ваш иммунитет ослаблен. Болезнь, конечно, сильно мотивирует и хочется быстрее очистить свой организм в надежде на выздоровление, но лучше подождать, пока вы не окрепнете настолько, чтобы быть в состоянии выдержать неизбежные симптомы начальных этапов детокса.

В-четвертых, вес, который вы потеряете во время детокс процесса, частично вернется. Одно из достоинств хорошей детокс-диеты – потеря веса. Если вы продержитесь на детокс-диете две недели, или целый месяц, то можно потерять некоторое количество лишних килограммов.

Когда же вы вернетесь к своему обычному рациону (желательно, основанному на полезной еде), то вес частично вернется. Ничего страшного! Очистив свой организм, вы увеличили способность вашей печени замедлять усвоение жиров, так что полностью вернуть ваш прежний вес, к счастью, не удастся.

Те, кто с жалобами и ворчанием завершили детокс-диету и тут же накинулись на пиццу, пиво, пироги и сладости, очень скоро вернут себе потерянные килограммы и так же быстро утеряют все преимущества детокса.

Детокс – как генеральная уборка дома по весне. Требуется время, чтобы все привести в порядок, но разве не приятно, когда кругом так чисто? Вы же не будете ходить по безупречно чистому полу в грязных ботинках, как только уберете за дверь щетку. Так же и с вашим организмом. Стоило ли так стараться, чтобы очиститься, если вы тут же сведете на нет все усилия, принявшись за вредную еду?

Бесспорно, любой может справиться с детокс-диетой. Все, что вам нужно – полезная еда, много воды и немного самодисциплины и воли.

Чего следует избегать при детоксе

Как правильно подготовиться к детокс-программе: советы и рекомендации

Не надо кидаться в крайности

Когда вы, в процессе детокс-программы, отходите от своего привычного рациона, это совсем не означает, что вы должны какое-то время голодать. Наоборот, голодание превратит избавление от токсинов в довольно-таки болезненный процесс.

Большинство самых лучших детокс-программ предпочитают другую стратегию: хорошее самочувствие и все питательные вещества, необходимые организму.

Не надо начинать без должной подготовки.

Если вы броситесь в детоксификацию очертя голову, без должной предварительной работы, вы получите довольно противоречивые результаты.

Вы должны тщательно обдумать не только то, как вы собираетесь проводить детокс-процедуры, но когда и с чего вы начнете, как долго будете этим заниматься, и как вернетесь в обычное состояние, когда детокс завершится.

Собираетесь ли вы возвратиться к прежнему образу жизни или детокс для вас – катализатор к вступлению в лучшую, более здоровую жизнь? На вопросы, подобные этому, надо ответить во время подготовительного периода, иначе вы обречены на провал.

Не надо выбирать неподходящее время

Выбрать для детокса время, когда вы заняты чем-то другим или находитесь под влиянием стресса – не очень хорошая идея.

Не планируйте детокс накануне дня рождения или Нового Года, или во время отпуска или тогда, когда на работе поджимают сроки и все находятся в напряженном состоянии. Удостоверьтесь, что вы выбрали стратегически подходящее время, когда ничто не будет вас отвлекать от намеченного детокс-плана, и не будет лишних искушений. Тогда у вас будет больше шансов не отклониться от программы и насладиться результатами.

Считается, что лучшее время – после праздников, когда вы позволили себе лишнее, баловали себя вкусной вредной едой и алкоголем.

Нельзя забывать пить больше воды

Какая бы не была детокс-диета, главное – пить больше воды. Гораздо больше, чем вы привыкли.

Причина в том, что в режиме детокса ваши внутренние органы будут избавляться от токсинов, и они не смогут сделать этого должным образом, если не будут гидрированы в достаточной степени.

Вы будете меньше есть, но вы должны больше пить – и тогда все пройдет гладко и с наибольшей выгодой для вашего организма.

Не надо игнорировать сигналы вашего тела

Период детоксификации – время, когда вы должны прислушиваться к своему организму, а не игнорировать его. Если вы чувствуете недомогание или боли, которые, как вам кажется, не связаны с голодными спазмами (частая вещь при активной детокс-диете), вам надо обратиться к своему врачу.

Удостоверьтесь, что с вами все в порядке, и что плохое самочувствие не является следствием какой-либо болезни, не связанной с детоксом. Как ни парадоксально, вы должны быть здоровой, чтобы начать детокс программу.

Не входить и не выходить из детокса быстро, без подготовки

  • Необходимо освоиться с идеей детокса как физически, так ментально.
  • Не надо вдруг прекращать есть или перейти только на фрукты, и упорствовать на такой диете в течение многих дней.
  • Переходите на детокс-диету постепенно, пусть ваш организм получит время перестроиться. Если будете двигаться медленно, то избежите приступов паники.
  • Переходить на свой обычный (или слегка видоизмененный) режим после детокса также нужно постепенно, не надо сразу же кидаться на еду, которая во время детокса была под запретом.

Не надо думать, что вы – это только тело

Если вы думаете, что детоксификация – это что-то, что вы делаете для тела, то вы не видите общей картины.

Нужно очиститься не только физически, но и ментально, закрыв доступ вредной, ненужной, негативной информации.

Если вы стараетесь реализовать детокс-диету, но часами смотрите по телевизору отупляющие программы, рекламу пиццы и фастфуда, то вы не получаете полного очищения. Избавьтесь от всех негативных информационных влияний, дайте отдых своим мозгам, и старайтесь получать только позитивную информацию.

Не поддавайтесь соблазнам

Детоксификация будет успешной только в том случае, если прекратится поток токсических веществ.

Если вы, только начав детокс-диету, не можете не поддаться соблазнам, вы уменьшаете свои шансы на успех. Хорошая детокс-программа будет учитывать возможность соблазнов, а также предлагать способы, помогающие преодолеть назойливые искушения.

Пусть это будет суп, или смузи, или чай – в общем, что-нибудь, чем можно заглушить нездоровое желание съесть вредное и вкусное. Поймите, эти желания – признак того, что ваш организм очищается. Старайтесь заглушать эти позывы – постепенно они сойдут на нет.

Не прыгайте из одной детокс-программы в другую.

Где-то посередине одной детокс-диеты, вы можете наткнуться на другую, на ваш взгляд, лучшую.

Конечно, если вы завершите одну, а потом, по прошествии времени, начнете новую, лучшую – то все прекрасно.

Но нельзя бросать, не завершив, одну программу, и начинать другую (а потом, глядишь, вы найдете еще одну, третью, еще более прекрасную). Так вы не добьетесь успеха. Нужно следовать одной, тщательно выбранной, с учетом ваших сил, возможностей и целей, диете – только в этом случае вы получите желанный результат. Переход с одной диеты на другую – это своего рода механизм избавления от диеты, когда следовать ей становится трудно.

Не сдавайтесь!

Вы, конечно же, не должны игнорировать сигналы своего тела, и преодолевать боли, но также не должны бросать свои очистительные практики, когда становится трудно.

Трудный период в очищении – это как раз признак того, что начались позитивные изменения в вашем организме.

Нужно быть внимательной к своему самочувствию, и уметь различать, что является естественным следствием программы очищения, а что является началом заболевания. Посоветуйтесь с теми, кто уже прошел программу очистки, изучите соответствующие форумы.

Избегать того, что не надо делать так же важно, как делать то, что необходимо.

Теперь, когда вы ознакомились с типичными ошибками, ваши шансы на успех возрастают.

Ваше тело – это прекрасный механизм, способный к возрождению и восстановлению, несмотря на все испытания, которым вы подвергаете его, и оно знает, что вы не хотите причинить ему вред. Помните об этом в процессе детоксификации, и все будет хорошо.

Какие полезные привычки надо приобрести

Детокс: как подготовиться и с чего начать

Научиться заботиться о своем организме – не очень сложно, но это означает, что необходим выбор полезных привычек, и изменение –пусть небольшое –в образе жизни.

Полезная привычка - приучить себя пить много, много воды

Если и есть средство, которое естественно и легко выводит токсины из организма, дает нам чистую кожу, эффективно работающие дыхательную, кровеносную и пищеварительную системы - то это вода.

Заведите привычку заменять утренний кофе чашкой зеленого чая

Зеленый чай дает нашему организму важные антиоксиданты самым естественным образом. Он также предлагает небольшой кофеиновый толчок, который помогает нам активно начать день – точно так же, как и кофе. Так что вместе с зеленым чаем получаем и бодрость, и пользу для здоровья.

Заведите полезную привычку поститься день или два

Просто замените приемы пищи натуральными соками. Не надо делать этого слишком часто. Выбирайте время, когда вы можете спокойно побыть дома. Вы отдохнете и восстановитесь, и получите много энергии. Вы будете удивлены своим великолепным самочувствием.

Приобретите замечательную привычку – употреблять пробиотики

Это избавит вас от вредных бактерий в желудочно-кишечном тракте, и заменит их на полезные бактерии. Пробиотики можно принимать вместе с некоторыми продуктами – например, йогуртом – или в качестве биодобавок и лекарственных препаратов.

Еще одна полезная привычка – следить за правильной работой кишечника

У большинства из нас кишечник не работает надлежащим образом, и в желудочно-кишечном тракте задерживаются и накапливаются шлаки и токсины.

Если нужно, измените свой рацион, включите достаточное количество клетчатки и растительных волокон, свежие фрукты и овощи, бобы и фасоль, цельное зерно, полезные жиры, молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирный белок.

Следите за тем, что вы получаете достаточное количество воды, чистой воды, а не в составе кофе или чая.

Заведите привычку раз в месяц уделить день или два капитальному очищению организма

Выберите спокойное время. Вот рецепты, которые дают мгновенный эффект ( будьте к нему готовы, не пугайтесь):

  • 0,5 ч.ложки кайенского перца и 4 ст.ложки свежевыжатого лимонного сока на стакан теплой воды. Все смешать и выпить на голодный желудок с утра.
  • Вот еще рецепт: 1 ч. ложку травы сены залить 250 мл. прохладной воды, настаивать сутки, процедить и выпить на ночь. Дозировку не нарушать, чтобы не было неприятных сюрпризов.

Оздоравливающие процедуры при детоксе

Как правильно подготовиться к детокс-программе и как правильно применять

Займитесь фитнесом, физическими упражнениями, спортом, просто ходьбой.

Это помогает не только терять лишний вес, но и естественно и эффективно очищать организм, избавиться от шлаков и токсинов.

Включите в свою жизнь энергетические практики

Аюрведа, даосские практики омоложения, Жим Лам, цигун и йога - дают возможность выбрать комплекс, наиболее приемлемый для вашего состояния здоровья, возраста и режима дня.

Заведите привычку медитировать

При медитации вы абстрагируетесь от проблем, избавляетесь от стресса и состояния тревожности, которые мешает вашему организму оздоравливаться. Включается режим саморегуляции и самолечения. Усиливаются нейронные связи мозга, отвечающие за регулировку поведения; вам будет легче делать выбор в пользу здоровой жизни.

Хорошо высыпайтесь

7-8 –часовой сон восстанавливает и подготавливает к активной деятельности в течение дня. При нехватке сна вы набираете вес, у вас снижается иммунитет, вы часто болеете, вам не хватает энергии, сделать выбор в пользу полезных привычек труднее, и, в конечном итоге вы перестаете следить за здоровьем.

Избегайте вредных веществ окружающей среды

Используйте в быту натуральные средства – соду, хозяйственное мыло, буру, уксус. Используйте установки по очистке воды, очистке и увлажнению воздуха в своем доме.

Замените патентованную косметику и средства ухода за кожей и волосами природными средствами.

При простудных заболеваниях обходитесь домашними средствами, а не антибиотиками, которые часто не только не вылечивают, а еще и снабжают ваш организм токсинами, которые со временем накапливаются и ослабляют ваш иммунитет. Простую простуду вполне можно вылечить имбирем, чесноком, травами – и вы не только будете излечиваться, но и вдобавок чистить свой организм.

Включайте в повседневную жизнь зеленый чай, чеснок, базилик, кинзу, одуванчик, куркуму - они обладают натуральными очищающими свойствами, и могут легко стать составной частью ваших любимых блюд.

Выясните, как они действуют и как их использовать, и подберите те, что подходят вам в наибольшей степени.

Научитесь активизировать кровообращение

Массаж биологически активных точек снимает напряжение и способствует хорошей работе кровеносной системы, что помогает организму эффективно и мягко освобождаться от токсинов. Исход токсинов усилится, если вы будете выпивать достаточное количество воды.

Проработка кожи мягкой щеткой стимулирует кровообращение и избавляет от целлюлита. Начинайте медленными и легкими движениями с ног и постепенно поднимайтесь вверх. Такую процедуру рекомендуется делать дважды в неделю.

Все достаточно просто, не правда ли? Включайте в свою жизнь полезные привычки и избавляйтесь от вредных. Успехов!

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме