способы похудения без диет

Многих из нас мучает проблема лишнего веса. Как быстро и эффективно убрать килограммы, не изменяя привычного рациона? Как привести себя в форму и стать привлекательным человеком? Реально ли похудение без диет? На эти и другие вопросы эксперты elgreloo.com ответят Вам в данной статье.

Надеемся, что прочтение этого материала поможет Вам взять себя в руки, настроиться на сжигание калорий и похудеть.

В чем заключается похудение без диет

Диеты не всегда помогают нам похудеть. К тому же, они не дают нам стойкий эффект. Диета является стрессом для человека, поэтому при ограничении питания организм переходит на режим экономии калорий. По окончанию диеты в большинстве случаев вес возвращается. Это называется «эффектом маятника».

Как можно похудеть без диет? Наиболее оптимальный способ – питаться здоровой пищей и много двигаться. Ведь лишний вес появляется из-за неправильных, вредных продуктов и малой подвижности. Чтобы перестроиться на здоровый образ жизни быстрее, вводите каждую неделю небольшие коррективы в свою жизнь. Например:

  • Исключить на этой неделе алкогольные напитки, газировку;
  • Съедать в день 4 новых фрукта;
  • Съедать в день 5 полезных овощей;
  • Текущие семь дней не есть мучные изделия, сладости;
  • Есть только вареные продукты либо приготовленные на пару;
  • Не добавлять к пище жирные соусы.

Такие способы похудения не изменят Ваш рацион в корни, но точно поспособствуют оздоровлению, плавному сбрасыванию килограммов. Также важно, чтобы новых правил придерживались члены Вашей семьи (родители, дети, муж). Так Вы будете ощущать поддержку, да и оздоровится вся семья.

Лучшие способы похудения без диет

Есть несколько эффективных способов, которые способствуют похудению. И все они не связаны с диетами. Elgreloo.com с радостью поделится с Вами этими способами.

  1. Больше двигайтесь. Какая диета может помочь, если Вы просиживаете весь день, не отвлекаясь ни на какие упражнения? Не обязательно делать комплекс спортивных мероприятий, можно просто выйти в магазин, пойти в гости пешком, а не ехать на транспорте, чаще убирать в квартире.
  2. Не ешьте жирное/жареное. Жирную пищу легко заменить нежирной, ведь сами по себе продукты не содержат жир. Это люди добавляют его в процессе приготовления. Вместо тяжелой жареной картошки приготовьте вареную. Можете добавить туда кусочек масла, ложку сметаны.
  3. Есть маленькие порции, но часто. Не доводите себя до того, чтобы на протяжении длительного времени голодать, а потом наесться до отвала. Это усложняет обмен веществ. Частое принятие пищи в маленьких размерах способствует насыщению, ускорению пищеварения.
  4. Не пейте сладкие напитки. Имеются в виду яркие фруктовые газировки. Всем известно, что доли фруктов в таких напитках мизер, зато сахара – через край. Но все продолжают это пить. Мы советуем заменить эту жидкость свежевыжатым соком (лучше овощным), кофе и чай без сахара.
  5. Уменьшайте количество соли. Соль задерживает воду в организме, препятствует сбрасыванию веса. Немного недосаливая пищу, можно похудеть на 1-2 кг за пару дней.
  6. Четверть привычной порции заменяйте низкокалорийными овощами. Никто не требует от Вас отказываться от привычных блюд. Если на место ¼ привычной порции еды положить морковку, свеклу, капусту, листья салата, сельдерей, Вы и утолите голод и не навредите желудку. Потребляемые калории сократятся.
  7. Завтрак сделайте сытным, а ужин – легким. Чаще происходит наоборот, это неправильно. Хорошо позавтракав, Вы набираетесь сил на день. Легкий ужин ведет к тому, что во время сна организм берет энергию не со съеденного, а с Ваших запасов жира.

И помните: жесткие ограничения во всем портят настроение. В плохом расположении духа, без вдохновения сбросить вес невозможно. Если не можете отказаться от чего-то полностью, изредка балуйте себя. Похудение без диет возможно и с нарушением правил. Главное – не привыкать к капризам, уважать свои усилия.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме