Часто при пониженном уровне гемоглобина (анемии) нет каких-либо ярко выраженных симптомов. Человек может узнать об этой патологии случайно, сдав общий анализ крови при диспансеризации, медицинском осмотре или подготовке к каким-нибудь медицинским манипуляциям.
Легкая степень анемии протекает бессимптомно, выдавая себя лишь бледностью кожных покровов. Если нет никаких серьезных заболеваний и строгих предписаний врача, можно поднять уровень гемоглобина в крови в домашних условиях, скорректировав рацион питания. Что такое гемоглобин, чем опасен низкий уровень гемоглобина и какие продукты повышают гемоглобин в крови, мы рассмотрим в данной статье на сайте elgreloo.com.
Что такое гемоглобин и зачем он нужен
Гемоглобин - это сложный белок, содержащий железо, главной функцией которого является перенос кислорода от легких к тканям через кровь. Примерно 75% всего железа организма содержится в гемоглобине. Железо необходимо для нормального функционирования организма, поскольку прочие жидкости – вода и плазма крови – не способны растворять в себе кислород или углекислоту, а следственно, и транспортировать их по организму.
Гемоглобин находится внутри эритроцитов - красных кровяных телец, именно он придает эритроцитам насыщенный красный цвет. Концентрация гемоглобина в крови зависит от пола, возраста, сопутствующих заболеваний. В первую очередь необходимо знать нормы гемоглобина. Данные показатели должен знать каждый человек:
- для женщин - 120-140 г/л;
- для мужчин - 130-160 г/л.
Что касается ребенка, то нормы его гемоглобина могут варьироваться в зависимости от возраста. В первые дни его жизни норма может быть от 145-225 г/л., если ребенку уже 2 месяца, то показатели от 90-140 г/л и т.д.
Любопытный факт: максимальный уровень гемоглобина наблюдается у новорожденных детей, возрастом не более трех дней – от 145 до 225 г/л. К полугоду он снижается до минимального – примерно 100 г/л, и держится на этом уровне примерно до года. Далее этот показатель постепенно возрастает, пока не достигает нормального для пола ребенка значения.
Многие из нас понимают низкий гемоглобин по-своему, подразумевая. Что организму не хватает железа. Обычно этот диагноз ставится женскому полу, ведь во время менструации и зачастую беременности теряется большое количество нужного организму гемоглобина.
Причины низкого гемоглобина
Пониженный уровень гемоглобина – достаточно распространенная проблема, которой страдают примерно 2 миллиарда людей по всему миру. Гордитесь своей аристократичной бледностью и обморочностью тургеневской барышни? Вполне вероятно, что у вас серьезные проблемы со здоровьем.
Причиной низкого гемоглобина может быть разной. К примеру: неполноценное и неправильное питание, недостаточное количество витаминов, большая кровопотеря и прочее. Также низкий уровень гемоглобина наблюдается у женщин при беременности, когда при росте плода отмечается высокое израсходование железа и фолиевой кислоты, а при задержке и накоплении в организме воды, происходит физиологическое разведение крови.
К железодефицитной анемии больше предрасположены женщины из-за критических дней. Хорошей профилактикой станет полноценное, сбалансированное питание, богатое витаминами и всеми необходимыми микроэлементами. Прием поливитаминных комплексов курсом 1-2 месяца два раза в год. Суточная норма потребления железа составляет 10 мг. Для беременных она выше - 45-50 мг.
Причины пониженного уровня гемоглобина:
- Анемия (малокровие)
- Хронические болезни желудка (гастрит или язва)
- Расстройства пищеварения
- Аутоиммунные заболевания
- Гепатиты различных типов
- Туберкулез
- Воспаления легких и пневмония
- Врожденные патологии состава крови
Однако не стоит думать, что если у вас нет этих болезней, то вы вне группы риска. Пониженный гемоглобин так же может развиться по следующим причинам:
- Недостаток витамина В12
- Значительные кровопотери вследствие травм, ранений, после абортов и родов, при длительных менструациях
- Донорство чаще четырех раз в год
- Увлеченность «голодными» диетами, частые голодовки с целью быстрого сброса веса
- Вегетарианство
Определить пониженный уровень гемоглобина, помимо лабораторного анализа крови, можно так же по ряду симптомов. К ним относят ощущение слабости, сонливости и утомляемости, низкий мышечный тонус, утренние головокружения и головные боли, пониженное артериальное давление, зуд в паховой области.
Часто проявляются нарушения обоняния и вкуса – когда человеку нравятся запахи, являющиеся объективно неприятными, и желание съесть что-нибудь несъедобное, например, мел или лед. Так же понижение гемоглобина сопровождается изменениями во внешности – болезненной бледностью, сухостью кожи и волос, ломкостью ногтей; часто замечается желтизна белков глаз и возникновение трещинок в уголках рта.
Низкий уровень гемоглобина опасен снижением, в значительной степени, способности эритроцитов переносить кислород к тканям. Плохое снабжение кислородом понижает протекание обменных процессов, физическая выносливость уменьшается. Быстро наступает утомление, даже от небольших физических нагрузок, а повседневные дела становятся в тягость.
Так развивается гипоксия - кислородное голодание тканей организма. Как следствие, человека часто беспокоят учащенное сердцебиение, слабость, головокружение, одышка, работоспособность снижается, наблюдается общее недомогание.
По степени тяжести анемии классифицируют на:
- легкую (гемоглобин выше 90 г/л),
- среднюю (гемоглобин 90-70 г/л),
- тяжелую (гемоглобин ниже 70 г/л).
Заметив у себя эти признаки, поспешите обратиться к врачу, который даст вам направление на анализ крови и точно установит причину.
Как поднять уровень гемоглобина?
Если причина анемии известна, например, однообразный прием продуктов, диета, или заражение глистами, сначала нужно устранить причину, а потом повышать уровень гемоглобина. При тяжелых формах лечение комплексное. Если форма анемии легкая, поднять гемоглобин можно дополнив каждодневный рацион продуктами, содержащими большое количество железа.
Существует несколько способов решения проблемы, начиная от самого щадящего до экстренного медицинского вмешательства. Всего выделяют четыре способа повысить уровень гемоглобина в крови:
- Диета
- Народная медицина
- Лекарственные средства
- Переливание компонентов крови
Последний способ встречается реже всего, только в самых тяжелых случаях, ввиду своей опасности для пациента.
Сайт elgreloo.com предлагает подробнее рассмотреть способы повышения содержания гемоглобина – в частности, те, что применимы в домашних условиях.
Продукты, содержащие железо
Самый простой способ повысить и поддерживать достаточный уровень гемоглобина в крови – это определенный режим питания. Страдающим малокровием, а также просто для профилактики рекомендуется употреблять следующие продукты:
- Мясо (в первую очередь, телятина и говядина)
- Рыба
- Яйца
- Сало
- Крупы (в частности, гречка)
- Бобовые
- Зелень (особенно рекомендованы петрушка и укроп)
- Ягоды и фрукты (налегайте на цитрусовые и яблоки – витамин С способствует лучшему усвоению железа)
- Черный хлеб
- Сушеные грибы
- Морская капуста
- Болгарский перец
- Свекла
- Говяжья печень
- Какао (замените привычные сладости черным шоколадом)
Диета для повышения уровня гемоглобина, таким образом, должна включать в себя мясо (непрожаренные стейки, шашлыки и бифштексы на гриле – идеальный вариант) и запеченную рыбу, гарниры из отварных или сырых овощей, кислые соусы, каши, кисломолочные продукты. Введите в рацион чай из шиповника – неистощимый источник как железа, так и витамина С, но не забывайте о здоровье зубов – высокая концентрация железа разрушает эмаль.
Откажитесь от сыров, сгущенки, мучных изделий из пшеничной муки, кофе и сладкого шоколада. Поддерживайте достаточный уровень физической активности, чаще бывайте на воздухе, не пренебрегайте зарядкой. Кроме того, помните о питьевом режиме.
При анемиях средней тяжести врачи назначают прием витамина В12 и препаратов железа. Препараты принимают длительно, от двух месяцев и больше. Особенность приема препаратов железа - натощак, это повышает их всасываемость. Параллельно проводится контроль показателей гемоглобина в крови. Настоятельно не рекомендуем принимать препараты без назначения врача по необходимым показаниям, так как бесконтрольный прием лекарств может только навредить.
Народные средства для повышения гемоглобина
Народная медицина хранит несколько рецептов, способных повысить уровень гемоглобина без медицинского вмешательства. Для лучшего эффекта комбинируйте их с правильным железосодержащим питанием.
- Рецепт первый: настои из шиповника. Сушеные ягоды залейте кипятком и дайте настояться. Пить по стакану каждое утро перед завтраком.
- Рецепт второй: смесь морковного, яблочного и свекольного соков. Соки смешиваются в пропорции 2:1:1 и обязательно должны быть свежевыжатыми, без сахара.
- Рецепт третий: 150 грамм моркови, 150 грамм свеклы, 150 грамм редьки. Выжать сок, смешать и хранить в холодильнике в посуде из темного стекла. Принимать по одной ложке перед каждым приемом пищи. Уровень гемоглобина повышается за три месяца.
- Рецепт четвертый: 1 стакан гречки, 1 стакан грецких орехов, смешать и перемолоть в кофемолке. Тщательно перемешать со стаканом меда. Употреблять по столовой ложке дважды в день.
Во время лечения забывайте употреблять побольше мяса, рыбы и цитрусовых.
При выполнении всех рекомендаций доктора, а также хорошем и сбалансированном питании, восстановить уровень гемоглобина в крови можно даже за неделю. Не забудьте после этого еще раз сдать анализ крови и посмотреть на результат. Будьте здоровыми! Успехов!
