10 способов для улучшения памяти

Если вы хоть раз ловили себя на мысли, что забыли все ответы перед ответственным экзаменом или запамятовали, где положили свои ключи, то эта статья для вас. Есть множество доступных способов, которые помогут вам улучшить память. Так что если вам предстоят экзамены и вам нужно подготовиться к сдаче экзаменов, можете попытаться проверить один из предложенных ниже методов на себе. Все они являются вполне надёжными. Они основаны по результатам проведённых исследований познавательной психологии и описываются в литературе как повышающие способность удерживать информацию, вспоминать и запоминать.

Простые способы улучшения памяти

  1. Не следует ставить всё на зубрёжку. Вместо этого старайтесь лучше заниматься регулярно. Изучение материала за несколько заходов благоприятно сказывается на его запоминании, так как мозг получает больше времени на обработку полученных данных. Можно также попробовать делать заметки, группировать сложные термины и концепции вместе.
  2. Помните, что главное — это внимание. Этот компонент памяти является одним из основных. С вашей помощью кратковременная память без особого труда сможет стать долговременной. Важно заниматься в месте, где вам ничего не мешает и не отвлекает. Стоит также выключить музыку, телевизор и прочие раздражители.
  3. Не пренебрегайте мнемоническими механизмами запоминания. Этот простой способ часто используется студентами для облегчения процесса запоминания сложной информации. Пример использования данного механизма: старайтесь провести ассоциацию изучаемого вами термина (процесса, механизма) с хорошо знакомым вам предметом. Лучше всего для ассоциаций подходят положительные образы, свежие воспоминания, юмор. Например, можно сочинить песню, шутку или рифму, чтобы в будущем было проще вспомнить эту информацию.
  4. Старайтесь структурировать, компоновать изучаемую вами информацию. Как показали исследования, похожие сведения в памяти человека находятся в смежных кластерах. Попытайтесь сгруппировать изучаемые вами термины и концепции вместе, сделать наброски при изучении материала, чтобы облегчить группировку информации.
  5. Попытайтесь соотнести новые знания с уже имеющимися. Когда вы пробираетесь сквозь дебри сложного нового материала, постарайтесь понять, как новая информация соотносится с уже известной вам. В будущем это обязательно поможет вам провести в голове условный мостик между новыми и старыми знаниями, что позволит вам успешно вспомнить нужную информацию.
  6. Отрепетируйте, разработайте новый материал. Для успешного запоминания информации её нужно вначале «закодировать», после чего перенести в долговременную память. Повторение и разработка являются, пожалуй, самыми эффективными способами кодирования. Пример использования данного метода: прочитайте новый, неизвестный вам термин, ознакомьтесь с его определением, а после этого прочитайте уже более подробное его описание. Проделав повторение пару раз, вы обнаружите, что можете легко вспомнить нужную информацию.
  7. Поделитесь полученными знаниями другим человеком. Как показали исследования, чтение вслух сильно способствует запоминанию материала. Психологи и педагоги также обратили внимание, что студент, имеющий возможность учить новым знаниям других студентов, намного лучше запоминает и понимает учебный материал. Попробуйте обучить своего партнёра или друга чему-нибудь и убедится в этом на своём опыте.
  8. Используйте визуальные образы при запоминании. У некоторых людей лучше развита зрительная память, и этот метод подходит именно для них. Рассмотрите графики, диаграммы, фотографии в вашем учебнике. Если их в книге нет, попробуйте создать «помощника» своими руками. Например, нарисуйте рисунок в тетради на полях, начертите график, при этом лучше использовать разноцветные карандаши или ручки, так как большее визуальное разнообразие хорошо сказывается на способности запоминания.
  9. Время от времени пробуйте другие способы изучения. Например, попробуйте сменить обстановку, сменить привычное время, которое вы уделяете учёбе, в общем, разбавить впечатления от процесса получения новых знаний. Эффект новизны заставляет мозг активнее работать над освоением новой для него информации.
  10. Старайтесь особое внимание уделить сложным вопросам. Наверное, вы замечали, что иногда бывает проще запомнить материал из начала или конца главы. Это естественно, так как, по результатам проведённых исследований, порядок следования информации влияет на способность к её запоминанию. Если вам с трудом удаётся запомнить среднюю часть текста, уделите побольше времени на её повторение. Также можно попробовать реструктуризировать (изменить порядок следования) изучаемый вами материал.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме