Как улучшить память человека народными средствами

Ухудшение памяти у большинства ассоциируется в основном со старческими болезнями. Когда молодой человек сообщает о таком симптоме, мало кто воспринимает это всерьез – максимум, посоветуют больше отдыхать и бывать на свежем воздухе. И то, и другое очень полезно, но средства для улучшения памяти носят несколько иной характер – в зависимости от причины ухудшения. А причины эти бывают самыми разнообразными – от хронической усталости до серьезных болезней.

Травмирующие факторы, вызывающие ухудшение памяти

Среди причин ухудшения памяти встречаются очень и очень разнообразные. Каждый человек в определенный период времени так или иначе подвержен хотя бы одной из них:

  • Хронический стресс. В целом воздействует на общее состояние организма, снижает работоспособность, и, как следствие, ухудшает память
  • Бессистемное изучение нового предмета. Недозированная информация хуже усваивается, память не успевает ее обрабатывать, а неустановленный график изучения ухудшает ситуацию еще больше
  • Рассеянность. Отсутствие концентрации на чем-то одном приводит к поступлению в сознание огромного количества бессистемной информации, что приводит к эффекту, аналогичному с предыдущим пунктом
  • Нарушения режима работы и отдыха. Неправильное чередование нагрузки и расслабления приводит к возникновению хронической усталости, которая сказывается на работе всего организма в целом.
  • Прием препаратов, воздействующих на нервную систему. Снотворное, транквилизаторы, антидепрессанты – все это оказывает влияние на нервную систему, затормаживая ее работу. Это дает кратковременное облегчение в условиях повышенной тревожности, но после сказывается на вашей способности включиться в работу
  • Вредные привычки. Курение ухудшает циркуляцию крови в мозге. Алкоголь разрушает клетки мозга напрямую.
  • Заболевания. Диабет, атеросклероз, проблемы со щитовидной железой – все это оказывает влияние на мозг и на память, ухудшая ее работу.
  • Травмы. Сотрясения и ушибы могут повлиять на вашу способность к запоминанию. С последствиями травм средства для улучшения памяти могут и не справиться.
  • Возрастные изменения. Старение изнашивает организм, и мозг тоже, дети наоборот – развиваются слишком быстро, а потому гиперактивны и рассеяны.

Как видите, современный стиль жизни таков, что избежать всех факторов никак не удастся – хотя бы один будет присутствовать.

Способы улучшения памяти без медикаментозного воздействия

Средства для улучшения памяти делятся на два типа: упражнения и диета. Наилучший эффект они дают в сочетании, когда дозированная направленная нагрузка сочетается с реабилитацией нервной системы на уровне физиологии.

В качестве упражнений используют следующие средства для улучшения памяти:

  • заучивание наизусть стихов, текстов, цифробуквенных комбинаций
  • системное изучение иностранного языка
  • детские игры на развитие памяти и внимания
  • планирование распорядка на день, неделю, месяц
  • использование элементов эйдетики

Последний способ часто используется преподавателями иностранных языков для улучшения запоминания учениками новой лексики. Суть его состоит в том, что каждое слово имеет свою ассоциацию – образ, цвет, запах. Текст воспринимается как один ассоциативный ряд, каждый элемент которого тянет за собой следующий. Именно так воспринимают информацию дети. Известны люди, которые во взрослом возрасте сохранили эйдетическую память и могли усваивать огромные обьемы информации в сжатые сроки. Добиться такого уровня невозможно, но отдельные элементы доступны каждому.

Сбалансированная диета как важный фактор улучшения памяти

В качестве средства для улучшения памяти диета занимает особое положение. Суть в том, что благодаря правильному питанию и грамотному балансу поступающих в организм веществ улучшается общий жизненный тонус и устраняются повреждения, нанесенные хроническим стрессом или усталостью. Это, в свою очередь, способствует улучшению работы мозга, повышению концентрации и памяти.

Диета, направленная на восстановление и укрепление нервной системы, должна включать в себя:

  • Мясо. 100 гр в день. Нежирное белое, птицу, печень.
  • Рыба и морепродукты. Содержат в больших количествах фосфор и йод, необходимый для правильной работы мозга.
  • Орехи. Содержат вещества, которые являются природным транквилизатором и успокаивают, но в отличие от синтезированных человеком не затормаживают работу нервной системы, а только убирают излишнюю возбудимость.
  • Продукты, содержащие витамины группы В и С
  • Яйца и молочные продукты
  • Мед
  • Чернику
  • Шалфей, мяту, мелиссу, имбирь.

Питаться нужно регулярно, каждый день в одно и то же время, небольшими порциями. Отказаться от жареного, жирного и слишком соленого. Перейдите на заварные чаи, в идеале – зеленый, который мягко тонизирует нервную систему, или травяные, которые успокаивают и снимают перевозбуждение.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме