Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Тем более, если речь идет о таком вирусном заболевании, как грипп. Ведь его осложнениями может быть и воспаление легких, и гайморит, и другие «приятные» заболевания. Поэтому очень важно обратить внимание на профилактику заболевания гриппом или ОРВИ.
Выполняя простые рекомендации, вы сможете обезопасить себя и своих близких от опасности подхватить коварный вирус. В данной статье на elgreloo.com предоставлены рекомендации по защите от вирусного заболевания, а также что необходимо делать при первых же симптомах гриппа.
Причины частых простудных заболеваний
В период ранней весны и поздней осени, когда природа начинает капризничать, в организме также начинают происходить различные изменения. Нервные окончания, разбросанные по всему нашему телу, считывают изменения температуры вокруг и подают сигнал мозгу. Наша нервная система, в свою очередь, получая сигналы мозга, реагирует на изменения перестройкой обмена веществ и другими действиями вызывающими привыкание к новым атмосферным воздействиям, проще говоря – погоде.
Организм в период этих перестроек, особенно подвержен неблагоприятным воздействиям плохой погоды. И перестройка эта происходит, как вы уже поняли именно в осеннее – весенний период. Что же делать, что бы организм стал более устойчив к заболеваниям в период этой перестройки Попытаемся найти ответ на данный вопрос.
Как правило, причиной частых простудных заболеваний является переохлаждение. Причем, для некоторых совсем необязательно быть переохлажденным в течении длительного времени для того, что бы подхватить насморк, достаточно всего лишь открытой форточки или голой ноги выставленной на пол. К тому же, «простуженный» организм – ослаблен, и вследствие более подвержен развитию иных заболеваний. Когда то давным-давно, ученый Пастер, умудрился простудить курицу полоскав ее ноги в холодной воде, после чего, вызвал у нее сибирскую язву, что у существа не подверженного простуде сделать не удалось. Поэтому, следует очень серьезно относиться к простудным, вроде как пустяковым заболеваниям.
Практические рекомендации по защите от гриппа
- В период эпидемии старайтесь избегать многолюдных мест. Ограничьте круг общения, если в помещении находится человек с явными признаками заболевания, которых чихает или кашляет. Также рекомендуется посещать хорошо проветриваемые места, в которых циркулирует поток свежего воздуха. Если в вашей семье кто-то заболел гриппом, то необходимо разместить заболевшего в отдельную комнату, соблюдая меры предосторожности при уходе за ним (проветривайте помещение, носите марлевую маску, мойте руки после контакта с больным).
- В общественном транспорте (автобус, трамвай, метро), где всегда толчея и много людей, не всегда есть возможность отойти от больного человека. Поэтому постарайтесь прикрыть нос и рот шарфом или свитером, или просто отвернитесь в другую сторону. Старайтесь дышать не слишком глубоко, делая дыхание по возможности поверхностным.
- Если погода и расстояние до пункта назначения позволяет, лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того, чтобы ехать в переполненном автобусе.
- Если вы заболели, а остаться дома нет возможности, рекомендуется носить марлевую маску, чтобы оградить других людей. Маску меняйте каждые 2 часа, т.к. при дыхании маска отсыревает и вирусы могут проникнуть сквозь нее.
- Во время эпидемии гриппа рекомендуется ограничить близкие контакты на улице. Не следует здороваться за руку, целоваться и обниматься при встрече.
- Не трогайте руками рот, нос и глаза, ведь с грязных рук бактерии и вирусы быстро проникают в слизистые оболочки. Рекомендуется носить с собой дезинфицирующий гель для рук, и периодически, после контакта со сторонними предметами, протирать руки. Чаще мойте руки с бактерицидным мылом, причем не только ладони, но и кисти (вспомните, как моют руки хирурги перед операцией). Носите перчатки, которые являются своего рода защитой от бактерий.
- Не злоупотребляйте спиртными напитками, поменьше курите, т.к. это подрывает иммунную систему, пересушиваются слизистые носоглотки, и организм становится восприимчивым к заболеваниям.
- Старайтесь спать не менее 8 часов в день и соблюдайте режим правильного питания, ешьте больше витаминов, овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки и кисломолочные напитки.
Как укрепить защитные силы организма?
Следует одеваться согласно погоде, не допускать сквозняков и конечно же, укреплять свой организм при помощи закаливания. При ежедневном воздействии на ноги холодной воды (15 градусов) вырабатывается невосприимчивость к охлаждению ног до данной температуры. А подошвы ног, у большинства людей – наиболее восприимчивое к холоду место. Людям, постоянно болеющим в плохую погоду, закаляться следует в первую очередь. Скорее всего, почти непрекращающиеся обострения простуды в холодную погоду, обозначают постоянную ослабленность организма заболеванием, то есть переход его в статус хронического.
Начинать закаливание следует с комфортной температуры в 25 – 27 градусов по Цельсию. Снижать ее нужно постепенно по половине градуса не более раз в несколько дней. Так до 15 – 12 градусов. Полезны также различные виды спорта, но, к сожалению, без приучения кожи нашего тела к воздействию пониженной температуры, они, практически бесполезны. И носят лишь укрепляющий характер. Чтобы в любую погоду чувствовать себя защищенным и не бояться простуды и ее последствий, следует заняться укреплением своего организма путем закаливания, которое, лучше всего осуществлять под наблюдением своего лечащего врача.
Продукты помощники в борьбе с гриппом
Питание -— важнейшая составляющая нашей жизни. Следует обратить особое внимание этому вопросу в период активного распространения вирусов. Существует перечень продуктов, которые необходимо употреблять для поддержания организма в порядке. Таким образом вы укрепите свой иммунитет и в разы уменьшите риски заболевания.
- Употребляйте в пищу фрукты, содержащие аскорбиновую и лимонную кислоту (лимоны, апельсины, мандарины). Если есть аллергия на цитрусовые – покупайте яблоки, пейте фруктовые морсы, напитки из клюквы, шиповника.
- Ешьте овсяную, гречневую, рисовую каши, ведь в них содержится селен – прекрасный помощник в борьбе с гриппом.
- Употребляйте орехи, подсолнечное и кукурузное масло, которые богаты на витамин Е, марганец, цинк и медь.
- А вот употребляя свиное или говяжье мясо, печень, красные помидоры, вы пополняете запасы организма железом, высокое содержание которого обеспечивает эффективную защиту от бактерий.
- Йод содержится в большом количестве в морской рыбе и морской капусте, а пополнить организм фитонцидами помогут сырой лук и чеснок.
Что делать при первых симптомах заболевания
Если же болезнь все-таки настигла вас, несмотря на все предосторожности, то следуйте нижеизложенным рекомендациям:
- при первых симптомах гриппа или ОРВИ вызвать на дом врача и соблюдать его рекомендации, все лекарственные препараты принимайте только по его назначению;
- соблюдайте постельный режим, пейте больше жидкости (зеленый чай с лимоном, куриный бульон);
- постарайтесь ограничить контакт с родственниками, особенно детьми, чтобы не заразить их;
- регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Помните, что если у вас грипп, то не стоит посещать несколько дней места, где большое скопление людей, так как вы можете заразить других людей. Более того, вы быстрее восстановитесь, если побудите 1-2 дня дома и никуда не будете выходить. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, кушайте овощи, фрукты и берегите свое здоровье.
