Многие люди встречаются с проблемой пониженного гемоглобин. Фразу об этом от врачей слышала хоть раз в жизни каждая женщина. И каждому из нас мгновенно становится ясно, что это и что с этим делать. Ещё со школьных времен мы знаем, что гемоглобин представлен собой наличием белка, и является неотъемлемой частью кровяных телец, которые отвечают за доставку кислорода ко всех органам нашего организма. С его снижением появляется анемия, кислородное голодание и быстрая утомляемость. В данной статье на сайте elgreloo.com Вы узнаете, какие продукты необходимо употреблять, чтобы повысить свой гемоглобин в крови.
Как повысить уровень гемоглобина в крови?
Если гемоглобин понижен, от нехватки кислорода, то начинают плохо функционировать мозг и почечная система, а сердцу необходимо прогонять большие объемы крови для тог, чтобы организм был обеспечен кислородом. В первую очередь необходимо знать нормы гемоглобина. Данные показатели должен знать каждый человек:
- для женщин - 120-140 г/л;
- для мужчин - 130-160 г/л.
Что касается ребенка, то нормы его гемоглобина могут варьироваться в зависимости от возраста. В первые дни его жизни норма может быть от 145-225 г/л., если ребенку уже 2 месяца, то показатели от 90-140 г/л и т.д. Многие из нас понимают низкий гемоглобин по-своему, подразумевая. Что организму не хватает железа. Обычно этот диагноз ставится женскому полу, ведь во время менструации и зачастую беременности теряется большое количество нужного организму гемоглобина.
Понижение гемоглобина может быть по различным причинам. Может произойти из-за заболевания, которое связано с большой потерей крови, или определенными заболеваниями желудка, при которых железо не поступает в кровеносную систему, причиной также может послужить онкологическое заболевание. Из этого следует, что перед началом процедур, повышающих гемоглобин, необходимо проконсультироваться с врачом.
Если низкое содержание гемоглобина особо не отличается от нормы, то не нужно прямиком идти в аптеку и приобретать медикаменты, которые повышают уровень железа в организме, тут отлично помогут повысить показатели продукты. Ну, если картина выглядит совсем плохо, то конечно необходимо медикаментозное лечение. В любом случае будет нелишним узнать о продуктах улучшающих уровень гемоглобина, и о том, и о том, как правильно употреблять их в свой рацион питания, для получения максимальной выгоды для своего организма.
Какие продукты повышают гемоглобин в крови?
На высоком уровне по содержанию железа и хорошей подпиткой организму, являются продукты животноводческого происхождения, представленные красным мясом, печенью, желательно тоже из говядины, а также немаловажные морские продукты и яичные являются отличными поставщиками необходимого организму железа.
Растительный мир тоже очень богат железосодержащими продуктами, также как и другие продукты повышающие гемоглобин в крови как:
- мясо и печень;
- сливочное масло и сливки;
- все виды ягод: земляника, виноград, рябина, шиповника и малина;
- гречка и пшеничная крупа;
- халва;
- яблоки,арбузы, дыни гранат и бананы;
- сушенные грибы;
- свекла, помидоры, морковь, чеснок и даже картофель;
- крапива;
- морская капуста;
- орехи и грецкие орехи;
- гречишный мёд.
С такой проблемой как низкий гемоглобин знаком каждый пятый человек. В особенности это женщины, беременные и кормящие мамы. В такой период очень важно, чтобы в организм поступали все необходимые полезные вещества, чтобы женщина чувствовала себя хорошо и малыш рос здоровым.
Железо в организме человека
Железо - это важный элемент крови, который отвечает за транспортировку кислорода ко всем органам и клеткам нашего организма. Фармацевтические фирмы предлагают большое количество таблеток способствующих решению данной проблемы. Однако не все и не всегда хотят прибегать к медикаментозному лечению.
Проблему низкого гемоглобина могут решить и продукты, содержащие достаточное количество железа. К таким продуктам относятся:
- говяжье мясо - рекордсмен по содержанию данного микроэлемента;
- печень как говяжья, так и куриная, поскольку является органом кроветворения;
- гречневая каша богата железом и белком, которые быстро усваиваются организмом;
- чечевица содержит много витаминов и повышает гемоглобин;
- яблоки, если яблоко быстро темнеет на срезе – это показатель того что в нем содержится много железа;
- гранат, как и гранатовый сок, улучшает кроветворение и богаты на витамин С;
- такие продукты как красное вино, черный шоколад так же являются помощниками в решении проблемы низкого содержания гемоглобина в крови.
Если вы надумали повышать гемоглобин, не прибегая к таблеткам, то данные продукты просто не заменимы в вашем рационе питания, однако важно помнить что мгновенного эффекта они не дадут, результат будет виден на 2- 3 недели такого питания.
Самое главное помнить, что нежелательна передозировка организма железосодержащими продуктами, поэтому все нужно употреблять в меру, и ваш гемоглобин будет на зависть даже космонавтам!
