Как повысить гемоглобин

Многие люди встречаются с проблемой пониженного гемоглобин. Фразу об этом от врачей слышала хоть раз в жизни каждая женщина. И каждому из нас мгновенно становится ясно, что это и что с этим делать. Ещё со школьных времен мы знаем, что гемоглобин представлен собой наличием белка, и является неотъемлемой частью кровяных телец, которые отвечают за доставку кислорода ко всех органам нашего организма. С его снижением появляется анемия, кислородное голодание и быстрая утомляемость. В данной статье на сайте elgreloo.com Вы узнаете, какие продукты необходимо употреблять, чтобы повысить свой гемоглобин в крови.

Как повысить уровень гемоглобина в крови?

Если гемоглобин понижен, от нехватки кислорода, то начинают плохо функционировать мозг и почечная система, а сердцу необходимо прогонять большие объемы крови для тог, чтобы организм был обеспечен кислородом. В первую очередь необходимо знать нормы гемоглобина. Данные показатели должен знать каждый человек:

  • для женщин - 120-140 г/л;
  • для мужчин - 130-160 г/л.

Что касается ребенка, то нормы его гемоглобина могут варьироваться в зависимости от возраста. В первые дни его жизни норма может быть от 145-225 г/л., если ребенку уже 2 месяца, то показатели от 90-140 г/л и т.д. Многие из нас понимают низкий гемоглобин по-своему, подразумевая. Что организму не хватает железа. Обычно этот диагноз ставится женскому полу, ведь во время менструации и зачастую беременности теряется большое количество нужного организму гемоглобина.

Понижение гемоглобина может быть по различным причинам. Может произойти из-за заболевания, которое связано с большой потерей крови, или определенными заболеваниями желудка, при которых железо не поступает в кровеносную систему, причиной также может послужить онкологическое заболевание. Из этого следует, что перед началом процедур, повышающих гемоглобин, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если низкое содержание гемоглобина особо не отличается от нормы, то не нужно прямиком идти в аптеку и приобретать медикаменты, которые повышают уровень железа в организме, тут отлично помогут повысить показатели продукты. Ну, если картина выглядит совсем плохо, то конечно необходимо медикаментозное лечение. В любом случае будет нелишним узнать о продуктах улучшающих уровень гемоглобина, и о том, и о том, как правильно употреблять их в свой рацион питания, для получения максимальной выгоды для своего организма.

Какие продукты повышают гемоглобин в крови?

На высоком уровне по содержанию железа и хорошей подпиткой организму, являются продукты животноводческого происхождения, представленные красным мясом, печенью, желательно тоже из говядины, а также немаловажные морские продукты и яичные являются отличными поставщиками необходимого организму железа.

Растительный мир тоже очень богат железосодержащими продуктами, также как и другие продукты повышающие гемоглобин в крови как:

  • мясо и печень;
  • сливочное масло и сливки;
  • все виды ягод: земляника, виноград, рябина, шиповника и малина;
  • гречка и пшеничная крупа;
  • халва;
  • яблоки,арбузы, дыни гранат и бананы;
  • сушенные грибы;
  • свекла, помидоры, морковь, чеснок и даже картофель;
  • крапива;
  • морская капуста;
  • орехи и грецкие орехи;
  • гречишный мёд.

С такой проблемой как низкий гемоглобин знаком каждый пятый человек. В особенности это женщины, беременные и кормящие мамы. В такой период очень важно, чтобы в организм поступали все необходимые полезные вещества, чтобы женщина чувствовала себя хорошо и малыш рос здоровым. 

Железо в организме человека

Железо - это важный элемент крови, который отвечает за транспортировку кислорода ко всем органам и клеткам нашего организма. Фармацевтические фирмы предлагают большое количество таблеток способствующих решению данной проблемы. Однако не все и не всегда хотят прибегать к медикаментозному лечению.

Проблему низкого гемоглобина могут решить и продукты, содержащие достаточное количество железа. К таким продуктам относятся:

  • говяжье мясо - рекордсмен по содержанию данного микроэлемента;
  • печень как говяжья, так и куриная, поскольку является органом кроветворения;
  • гречневая каша богата железом и белком, которые быстро усваиваются организмом;
  • чечевица содержит много витаминов и повышает гемоглобин;
  • яблоки, если яблоко быстро темнеет на срезе – это показатель того что в нем содержится много железа;
  • гранат, как и гранатовый сок, улучшает кроветворение и богаты на витамин С;
  • такие продукты как красное вино, черный шоколад так же являются помощниками в решении проблемы низкого содержания гемоглобина в крови.

Если вы надумали повышать гемоглобин, не прибегая к таблеткам, то данные продукты просто не заменимы в вашем рационе питания, однако важно помнить что мгновенного эффекта они не дадут, результат будет виден на 2- 3 недели такого питания.

Самое главное помнить, что нежелательна передозировка организма железосодержащими продуктами, поэтому все нужно употреблять в меру, и ваш гемоглобин будет на зависть даже космонавтам!

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме