как улучшить память

Кто из нас не хочет иметь хорошую память и держать в голове миллионы дат, контактов, декламировать на память стихи или цитаты из любимых книг? Конечно же, это желание посещает абсолютно всех. И если в детстве Вы могли наизусть рассказывать 3-4 стиха в день, выученных буквально вчера, то с возрастом память становится все хуже и запоминать многие из вещей намного сложнее. Именно поэтому, свою память необходимо развивать каждый день и уделять этому достаточное количество времени.

Как улучшить память? Тренировки

Прежде чем рассказать основные упражнения для тренировки памяти, стоит объяснить некоторые детали. У человека есть краткосрочная и долгосрочная память. Сама по себе память – это некое хранилище информации, образов и т.д. для его дальнейшего воспроизведения.

Вначале вся информация перемещается в кратковременную память и чтобы ее перенаправить в долговременную, необходимо ее постоянно тренировать. Предлагаем несколько эффективных способов, как тренировать память.

  1. Запоминая информацию, старайтесь представлять ее. Включайте воображение. Например, цифра два очень напоминает лебедя, а вот если перевернуть восьмерку, то она напомнит очки. Представляя в уме картинку, рисуйте ее.
  2. При хорошем кровообращении хорошо функционирует и память, а соответственно, Вы больше запомните. Книги, улучшающие память говорят, что для этого прекрасным помощником считается спорт. Помогут также танцы и все, что связано с активным движением.
  3. Рукоделие отличный способ улучшить память. Вышивка или плетения, нанизывание разных бусин поспособствуют хорошей работе головного мозга, а значит и активизирует память.
  4. Прекрасно стимулируют память при изучении нового материала запахи. Аромалампа с эфирными цитрусовыми запахами – идеальное решение.
  5. Когда Вы запоминаете что-либо, не пытайтесь просто заучивать. Попробуйте провести аналогию материала со своей жизнью или другими жизненными ситуациями. Если при этом у Вас возникнет много мыслей и чувств, то информация запомнится надолго.
  6. У каждого наступает момент, когда из головы «вылетает» какое-то слово, имя, номер и прочее. Совет: не стоит сразу искать информацию или спрашивать ее у кого-то. Уделите несколько минут на то, чтобы постараться вспомнить это самостоятельно.
  7. Прочитав новую книгу, запишите имена героев и краткий сюжет. По истечению некоторого времени просматривайте написанное и вспоминайте то, о чем читали.
  8. Полученную новую информацию обязательно нужно повторять, правда, не по десять раз в день, хотя бы по одному разу в день на протяжении пяти дней. И лучше всего делать это на ночь.
  9. Есть и продукты улучшающие память, которые способствуют к хорошей стимуляции головного мозга. Прекрасно улучшают память орехи, овощи, шоколад, морепродукты, злаки, яйца и др.
  10. Хотите улучшить память быстро? Учите наизусть любимые произведения, отрывки, стихи или поэмы и устраивайте поэтические вечера своим родным или близким. Кроме тренировки, Вы также проведете приятный вечер в хорошей компании.
  11. Эффективным средством улучшения памяти является изучение иностранных языков. Кроме того, психологами доказано, что такая работа с памятью является отличной профилактикой слабоумия.
  12. Читайте побольше специализированной литературы, направленной на улучшение памяти и ее тренировку. Таким образом, Вы подберете те упражнения, которые понравятся именно Вам.
  13. Не ленитесь. Делать упражнения на тренировку памяти нужно как можно чаще и тогда у Вас, непременно, все получится.

Будьте счастливыми и не болейте. Пусть вся самая важная информация не забывается никогда. Воспоминания – это то, что позволяет каждому из нас двигаться вперед и достигать новых высот. Удачи!

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме