Как избавиться от стресса

Стресс проник во многие сферы деятельности и буквально стал частью нашей жизни. При этом он наносит нам огромный вред. Нервное напряжение постепенно снижает нашу продуктивность, портит не только настроение, но и здоровье. И нам следует научиться защищаться от стресса. К счастью, это не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Выкинуть его из своей жизни нельзя, а вот управлять стрессом можно, если придерживаться нескольким простым правилам. Elgreloo.com расскажет вам о 8 лучших способах борьбы со стрессами. Придерживаясь их вы сможете быстро и легко снимать стресс. 

Что такое стресс и как с ним бороться?

Стресс - это привычное состояние, в котором находятся миллионы людей. Однако специалисты не советуют оставлять все, как есть. Со временем стрессы негативно воздействуют на психику человека, и рано или поздно могут навлечь серьезные проблемы со здоровьем. Выход своим эмоциям нужно давать всегда. Психологи дают несколько простых советов, которые помогут всем людям успокоиться, расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.

Как избавиться от стресса. Способы снятия стресса

Купите аквариум и рыбок

Этот способ «лечения» - самый проверенный и эффективный. Наблюдать за рыбками – это успокаивающее и расслабляющее занятие. Не хуже рыбок спасают от стрессов и другие домашние питомцы: собаки и кошки. Однако если за аквариумными рыбками можно просто наблюдать, то с кошками и собаками возможен тактильный контакт. Когда мурчит кошка, у человека снижается давление, улучшается сердечный ритм.

Счет до пяти

Это старый проверенный способ справиться с гневом. Сначала напрягите все мускулы, потом наберите в легкие воздуха, задержите дыхание на несколько секунд. Сосчитайте про себя до пяти, резко выдохните и расслабьте мышцы. Такой прием работает в сложной ситуации – когда вы ссоритесь, или кто-то намеренно выводит вас на конфликт.

Ароматическое лечение

Ароматы лаванды, эвкалипта, мяты, лимона действуют успокаивающе и расслабляюще. Капните несколько капель эфирного масла на носовой платок и вдыхайте аромат. Также можно заварить травяной чай или зеленый чай против стресса. Однако лучше всего поможет сбросить напряжение аромат, который ассоциируется у вас с хорошими и приятными воспоминаниями. Это может быть первое свидание с большим букетом роз, прогулки по весеннему лесу и вдыхание аромата ландышей.

Давайте выход своим эмоциям

Не забывайте, что эмоциям нужно давать выход. Далеко не каждый человек может спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Срывать злобу и негатив на окружающих людях ни в коем случае нельзя! Если у вас вспыльчивый характер, переместите свой негатив не на людей, а на различные предметы: пинайте мяч, ударьте диванную подушку, разорвите стопу газет. Можно зажмуриться и потопать ногами – такой прием работает. Лучше всего проделывать такие «процедуры» без свидетелей.

Перенеситесь в будущее

Оставьте все свои проблемы в реальном времени и мысленно перенеситесь на год вперед: представьте, как сегодняшняя проблема скажется на вашей жизни в будущем. Если вы не чувствуете большой трагедии, то все в порядке. Психологи называют это «сменой перспективы» - с такими «уроками» вы будете проще относиться к негативным ситуациям, которые происходят в настоящий момент.

Чаще улыбайтесь

Если вам меньше всего хочется улыбаться в сложной ситуации, пересильте себя. Даже фальшивая улыбка на лице заставить всех гадать, что у вас на уме. От улыбки начинают работать мышцы лица, которые подают мозгу сигнал о том, что с настроением у вас все в порядке. Снимайте напряжение, не вставая со стула Если вы находитесь на работе и чувствуете, что нервы на пределе, поможет простое упражнение. Присядьте на край стула и согнитесь пополам, опустив верхнюю часть туловища на переднюю поверхность бедер. Постарайтесь расслабиться, руки и голова должны свободно свисать вниз. Такое упражнение помогает снять напряжение с плечевого пояса, который во время стресса становится каменным.

Гуляйте на свежем воздухе Только длительные прогулки помогают совладать с эмоциями. Особенно полезны прогулки в зимнее время года, когда организму не хватает витамина Д. Благодаря запасу «солнечного» витамина человек становится более устойчивым к стрессам, повышается тонус организма и работоспособность.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме