Лень - что это такое и как победить лень?

С древности лень считается недостатком человека или даже грехом. Данте поместил лентяев на пятый круг Ада, Библия внесла лень в список семи смертных грехов, а в народном творчестве существует множество пословиц и присказок, высмеивающих лентяев. В современном обществе это не менее актуальная проблема – все хотят знать, как победить лень.

Что являет собой лень и причины ее возникновения

Для начала давайте разберемся, что такое лень. К примеру, Даль считал ее склонностью к безделью, биологи говорят о сохранении энергии, психологи – об определении задачи как заведомо бессмысленной. Какой вариант верен?

Прежде чем отвечать на этот вопрос, стоит перечислить причины, по которым возникает лень. Это может быть:

  • Физическое и психическое переутомление, хроническая усталость, истощение
  • Несовпадение приоритетности задач с внутренней системой ценностей
  • Подсознательное оценивание задачи как бессмысленной
  • Отсутствие необходимых для решения навыков
  • Низкий жизненный тонус
  • Неумение распределять время и ресурсы для достижения поставленных целей
  • Депрессия
  • Быстрая утомляемость как симптом ряда болезней

Как видите, часть этих причин являются биологическими, часть – психологическими, часть – социальными. А потому единого ответа на вопрос «Как победить лень» не существует.

Сайт elgreloo.com предлагает вам определить, какого рода ленью страдаете вы, и как действовать в каждом конкретном случае.

Способы преодоления лени для разных ситуаций

Чтобы победить лень, для начала стоит определиться с ее причинами, которые мы уже перечислили ранее. Для этого проанализируйте свои воспоминания. Была ли у вас склонность к лени ранее? Ваша лень касается только определенной сферы деятельности, или всех?

Если вы заметили, что ваша лень начала прогрессировать с определенного момента времени, не стоит задумываться о том, как победить лень - имеет смысл обратиться к врачу. Это может оказаться как симптомом болезни, так и обычным переутомлением. Врач сможет подобрать курс лечения, необходимые для вас витамины и БАДы, а также составит график работы и отдыха, который сможет восстановить ваши силы и привести в тонус организм. Вероятнее всего вам будет предложено сменить рацион на более здоровое питание, уделять больше времени отдыху, чаще гулять на воздухе и включить в график дня физические нагрузки – спортзал, бассейн или хотя бы просто зарядку.

Спустя некоторое время после начала выполнения врачебных предписаний вы, скорее всего, почувствуете прилив сил и вдохновения, а лень исчезнет сама собой.

Вероятен так же вариант, когда ваша лень проявляется только в некоторых конкретных сферах деятельности или при выполнении определенного типа задач. Как победить лень в таком случае? Можно предположить, что подобные дела не входят в ваш личный приоритет и не вызывают у вас интереса. Такое бывает, если ваша работа не соответствует вашим личным склонностям, к примеру. В таком случае будет иметь смысл полностью сменить образ жизни и сферу деятельности – иначе накопленное раздражение от бессмысленной траты времени может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем.

В случае, если ваша склонность к лени отмечалась вами и окружающими всегда, все становится немного сложнее. Нежелание заниматься какой-либо работой может быть последствием воспитания или сформировавшихся и устоявшихся в одно время привычек. Единственный способ что-либо изменить – сформировать для себя новый ритм жизни с другими привычками.

Большинство статей о том, как победить лень, касаются именно этого аспекта. Все они так или иначе призывают вас подключить силу воли, найти себе подходящую мотивацию. Популярный вариант – назначить себе небольшую награду за каждое выполненное дело. Вознаграждение должно быть соразмерно сложности дела; если задача слишком масштабна, разбейте ее на пошаговые этапы – и выполняйте их по очереди.

Сайт elgreloo.com рекомендует вам японскую методику, зарекомендовавшую себя как наиболее эффективную.

Японская философия победы над ленью - методика кайдзен

Итак, как победить лень по-японски? Самураи, склонные любое занятие подводить под философские системы, в вопросе борьбы с ленью поступили так же. Методика называется «Кайдзен», в западной культуре известна под названием «принципа одной минуты».

Японцы используют ее для бизнеса и подразумевают постоянное поэтапное улучшения всех участников работы, от генерального директора до мойщика окон. Однако эта же философская практика прекрасно подходит для применения в повседневной жизни.

Все очень просто, как в школе: двигайтесь от малого к большому. Выберите дело, которое является необходимым, но вызывает у вас абсолютное нежелание им заниматься – и уделяйте ему по одной минуте в день. Такая нагрузка даже у самого отьявленного лентяя вызовет усмешку – всего минуту! С этим справится кто угодно. А меж тем, ощущение внутреннего удовлетворения от выполнения поставленной задачи будет таким же, как если бы вы выполнили гораздо больше работы.

Повторяйте это каждый день, постепенно увеличивая время. Три минуты, пять минут – это ведь все сущие мелочи, не требующие усилий, а потому даваться будут легко; вы сами не успеете заметить, когда начнете уделять делам куда больше времени. Формирование новых, полезных привычек таким путем требует много времени, но зато гораздо эффективнее, чем рывок с места.

В этом есть своя логика: если на неподготовленного человека взвалить сразу большую нагрузку, он попросту не справится. Дела начнут вызывать отвращение, и лень только усугубится. Изначальная проблема – как победить лень – останется нерешенной.

Запаситесь терпением и делайте все постепенно. Только так вам удастся добиться успеха в любом запланированном деле.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме