Каким бы самодостаточным не был человек, всегда есть к чему стремиться. Если вы читаете эту статью, наверняка вы стараетесь каждый день быть чуточку лучшим, чем были вчера. Наша жизнь образно делиться на восемь сфер: здоровье, финансы, карьера, личностный рост, духовность, отдых, отношения, семья.
Как понять и визуализировать своё теперешнее состояние? В психологии присуще так называемое колесо баланса, где каждая из перечисленных сфер расположена по кругу. Чтобы видеть реальную картину происходящего, вам необходимо дать оценку каждой сфере по шкале от одного до десяти (где «один» будет отображать полное неудовлетворение, а «десять» – идеальный по вашему мнению вариант).
С помощью анализа каждой сферы своей жизни, вы сможете чётко увидеть, какая из них нуждается в изменениях. Дело в том, что мотивация действует только при наличии осознанного желания улучшить своё состояние.
Что же такое мотивация простыми словами?
В переводе с латинского языка, мотивация – это движение. Простыми словами, это внутренний эмоциональный толчок, который побуждает нас к действию. Мотивировать человека могут внутренние и внешние факторы. К внешней мотивации мы относим факторы из внешнего мира, способны удовлетворить потребность в уважении и признании (по пирамиде Маслоу). К внутренней мотивации относим наши внутренние двигатели, способны удовлетворить потребность человека стать тем, кем он может и хочет стать.
Пол Торренс однажды сказал: «Счастье и хорошее психическое здоровье возможны, главным образом, тогда, когда человек полностью реализует свои способности».
Когда вы знаете, что именно хотите улучшить в своей жизни, хорошая мотивация – идеальный помощник, для того чтобы добиться желаемого. Интересуетесь как именно мотивировать себя к действию и продуктивному результату? Команда Elgreloo.com имеет несколько ответов.
Полезные советы как мотивировать себя, чтобы добиться лучших результатов:
Просыпайтесь рано
Будет весьма полезно просыпаться на работу таким образом, чтобы в запасе оставалось достаточно времени для моральной и физической подготовки к предстоящему дню. Для этого, само собой, нужно пораньше ложиться спать. Таким образом, мотивация на день достигается за счет более спокойного и уверенного состояния, ведь вам не нужно будет торопиться на работу, забывая сделать то или иное дело.
Избегайте появления негативных мыслей
Всегда необходимо находить в происходящем с вами что-нибудь положительное. Потеря мотивации напрямую связана с появлением в голове негативных эмоций, которые отбирают часть жизненной энергии. Важно вовремя от них избавиться, так как со временем они сделают вас опустошенными и встревоженными. Если с вами приключилась какая-то неприятность, не нужно зацикливаться на ней – относитесь к этому по-философски. Даже неудача является важным жизненным опытом, который рано или поздно вам пригодится.
Будьте хорошим другом самому себе
Банально, однако, истина в том, что для начала надо познать себя, понять и полюбить. Вы должны стать лучшим другом самому себе. Будьте весьма внимательны, но в то же время справедливы и честны перед собой. Часто задавайте себе вопросы:
- Что я чувствую сейчас?
- Почему это случилось?
- Почему это так сильно влияет на моё самочувствие и настроение?
- Что я хочу и могу изменить уже сегодня?
- Что принесут мне эти изменения?
Постарайтесь сосредоточиться на позитивном мышлении. По сути, мотивация – это комок эмоций, которые нас заряжают. Когда вы постоянно прокручиваете негативные мысли, во-первых, понижаете собственную самооценку; во-вторых, программируете себя на поражение. Никогда не ругайте себя. Вы можете объективно оценивать собственную неорганизованность, однако не следует при этом восклицать: «Господи, как можно быть настолько непутёвым?!» Лучше, анализируйте причины и делайте выводы, нацеливая себя на положительный результат. Хвалите себя и празднуйте даже самые маленькие победы.
Ставьте перед собой конкретные выполнимые цели
Друзья, мечтать, это конечно хорошо и приятно, но давайте подумаем. Что такое мечта? Это когда вы говорите: хочу иметь домик у моря с панорамными окнами, в котором буду пить горький кофе, читать книги и прятаться от шумного мира. Что такое цель? Это ваше желание добиться конкретного результата, прикладывая к этому немало усилий. Цель подразумевает собой путь, дорогу, движение. А движение, как нам уже известно, и есть мотивация.
Мотивировать себя и постоянно подпитывать энергией можно, когда перед вами стоят конкретные реальные цели. К примеру, начните с успешной карьеры, а желание побывать в космосе пусть остаётся приятной мечтой. Двигайтесь постепенно. Ничего не даётся сразу, нужно терпение и усердная работа.
Уберите из ежедневного списка половину дел
Чтобы всё успевать, выберете из ежедневного списка дел самые важные. Остальное уверенно отбросьте. Напряжение и стресс зачастую сопутствуют нас ровно до того времени, пока мы носим в голове перечень невыполненных заданий. Вам необходимо выбрать по приоритету дела, выполняя которые, вы становитесь на шаг ближе к своей цели. Будьте уверенны, вы ничего не потеряете. Ваши возможности значительно расширятся, успеваемость повыситься и плюс ко всему, вы сэкономите самый ценный ресурс – собственное время.
Следите за своим окружением
Вы когда-нибудь слышали о том, что грандиозные идеи быстрее реализуются, если о них знает меньшее количество людей? Это не означает, что вы должны носить всё мысли в себе и не делиться с окружающими. Иногда, взгляд со стороны, партнёрское отношение, наличие связей, желание помочь, хороший совет или поддержка близкого является именно тем внешним факторов, который нас мотивирует и приводит к успеху. Но именно вы выбираете, кому доверится. Ваше окружение напрямую зависит от вашего выбора.
Старайтесь привнести в него людей, которые в чём-то лучше вас самих: всегда держат слово, не завидуют, умеют поддержать, умны и успешны в конкретной сфере, любят своё дело, всесторонне развиты, дружелюбны. Правильно формируя круг общения, вы избавляете себя от токсичности жестокого мира, что придаёт вдохновения работать над собой и трудиться.
Возьмите на себя ответственность
Человеческий менталитет сформирован так, что мы подсознательно виним в наших бедах всех на свете: государство, родителей, Бога (который почему-то не видит, как нам бедняжке трудно), мужчин... И всё нам не то, и всё не так. Хватит жаловаться на жизнь. Мир прекрасен! Возьмите на себя ответственность за каждую прожитую минуту. Вы – кузнец своего счастья. Вы – главный режиссёр. Вам решать и вам отвечать. Избавляйтесь инфантилизма, будьте осознаны и верьте в себя. Тогда всё получится.
Выделите немножко времени на отдых
Хороший отдых помогает продуктивнее работать. Современный жизненный ритм заставляет постоянно быть в тонусе. Когда вы не можете выделить хотя бы полчаса для отдыха, это знак, что вам пора в отпуск. Режим нон-стоп, это круто, но в нем вы успешно угробите здоровье. Отдохните, наберитесь сил, освежите разум новыми идеями и снова в бой! Каждый день позволяйте себе:
- послушать любимую песню
- поседеть в кресле с закрытыми глазами в тишине
- помедитировать
- заняться хобби
- прогуляться на улице
- сделать гимнастику
Занимайтесь любимым делом
Весьма непросто сделать своё хобби высокооплачиваемой работой, но всё же реально. Представьте себе, вы занимаетесь тем, что больше всего любите, получаете от этого кайф, да и ко всему деньги неплохие. Рай, не так ли? Секрет в том, что всем в мире движет любовь. При истинной преданности своему делу, вы определённо добьётесь успеха. Редко встречаешь человека с горящими глазами, а ведь этот огонь вы сами зажигаете. Отдавайтесь полностью. Концентрируйтесь. Когда вы работаете, отключайте звук телефона, не отвлекайтесь на второстепенное. Ни что так не способно мотивировать нас, как маленький результат после стольких усилий.
Верьте в себя
Каждый человек вершит свою судьбу самостоятельно. Только от конкретной личности зависит, будет ли он победителем или неудачником. Мотивация на день должна включать в себя стремление к действиям. Нельзя узнать, ошибаетесь ли вы, верны ли ваши сомнения, если просто сидеть, сложа руки. Только вера в свои силы и действия поможет человеку добиться успеха в жизни.
Выберите жизненный девиз
Очень полезный совет, отвечающий на вопрос – как найти мотивацию, это выбор вдохновляющей цитаты, которая будет служить вам своеобразным жизненным девизом. Если в течение дня нахлынут негативные чувства и эмоции, достаточно будет вспомнить данную мотивирующую фразу, и настроение сразу улучшится, что положительным образом скажется на работоспособности.
Помогайте своим товарищам
По мере своих сил и возможностей постарайтесь помогать другим в решении их проблем. Помощь окружающим вас людям – отличный и практически безграничный источник мотивации. Это позволит получить массу положительных эмоций, а также создать мощный стимул к активным действиям. Помогая другим людям, вы отвлекаетесь от собственных проблем. Давно известно, что для улучшения своей жизни, необходимо улучшать чужую. Решение проблем окружающих дает повод осознать свою полезность обществу и, что немаловажно, позволяет взглянуть на собственные неприятности под совершенно другим углом.
Методы мотивировать себя достижения лучших результатов
Вот несколько хитростей, помогающие мотивировать себя на успех:
- часто представляйте позитивный конечный результат своих целей
- приучите себя рано просыпаться не зависимо от выходных
- боритесь до конца, верьте в свою победу
- скажите «нет» сомнениям
- сравнивайте себя только с самим собой
- берегите свою индивидуальность
- повышайте самооценку
Подведём итоги!
С проблемой самомотивации на протяжении дня сталкиваются многие. Однако каждый из нас сам создаёт свой мир. Рисуйте чёткие цели, ставьте на каждую таймер и вдохновлённо работайте. У вас всё получится, ведь, если вы можете себе это представить, вы можете этого добиться!
