Проблема лишнего веса доставляет много неприятностей не только женщинам, но и мужчинам. И это не только эстетически некрасиво, но и очень вредно для здоровья. Ведь из-за лишнего веса могут начаться проблемы с сердечнососудистой системой, со спиной, почками, пищеварительной системой и т.д. Поэтому многие люди решили, что пора худеть и начали придерживаться различных диет. Одной из самых популярных является Энерджи диет, которая помогает быстро распрощаться с лишними килограммами без особых усилий. На сайте Elgreloo.com вы узнаете, как с помощью Энерджи диет можно эффективно похудеть.
Энерджи диет и как она действует на организм
Энерджи диет – это специально разработанные коктейли, с помощью можно похудеть без особых усилий и вреда для здоровья. Такая диета походит, как и для спортсменов, так и для обычных людей, которые ведут менее активный образ жизни. ЭД является сбалансированным питанием, с помощью которого можно избавиться от шлаков и токсинов, которые накопились в организме и насытить организм витаминами и минералами. Если вы решили воспользоваться этой диетой, то вам стоит знать, что процесс похудения происходит довольно медленно, но зато кожа успевает сократиться, и по окончанию диеты она не будет обвисать.
Благодаря этим коктейлям вы сможете контролировать суточную норму калорий, при этом не в ущерб своему организму. Ведь все необходимые витамины и минералы вы будете получать. Существует много вкусов и если некоторые из них смешать между собой, то получится новый вкус продукта. В коктейлях содержатся клетчатка и ферменты, с помощью которых можно наладить свое пищеварение. Так как в них содержится оптимальное количество белка, то вы будете чувствовать себя сытым довольно долго.
Что входит в состав Энерджи диет?
Энерджи диет является продуктом, который может обеспечить взрослого человека всеми полезными витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму. В этот продукт входят следующие компоненты:
- Белки, как животные, так и растительные. В каждом коктейле содержится около 18 аминокислот, которые самостоятельно не синтезируются в организме человека и их можно получить только из продуктов питания.
- Жиры. В продукте нет животных жиров, а, следовательно, в нем и нет холестерина. Взамен их в коктейлях имеется соевое масло.
- Углеводы. В этом продукте они представлены в виде глюкозы, которая быстро усваивается организмом.
- Клетчатка. Камеди и инулин помогут очистить кишечник от шлаков, обеспечат нормальную микрофлору и придадут чувство сытости надолго.
- Минералы и витамины, которые помогают оптимизировать обмен веществ в организме.
- Ацерол, в котором содержится огромное количество витамина C.
- Королевское желе, с помощью которого ткани организма лучше поглощают кислород.
- Ферменты. Они помогают усвоиться растительным и животным белкам в человеческом организме.
Энерджи диет: этапы, правила питания и меню
С каждым днем Энерджи диета становится популярной. Ее пробуют и звезды, и спортсмены и обычные люди. Плюс этой диеты заключается в том, что человеку не нужно голодать, нет постоянного чувства голода, депрессии и вялости. Программа по снижению веса разбита на три этапа:
- Старт;
- Закрепление результата;
- Контроль над питанием и весом.
Теперь о каждом этапе мы расскажем вам более подробно. Вы узнаете, как запустить процесс похудения, какие продукты входят в эту диеты, помимо коктейля и много другой полезной информации.
Старт
Этот этап длится всего от 3 до 5 дней. Если вам необходимо сбросить меньше 10 кг, то тогда достаточно и трех дней, а если больше 10 кг, то тогда понадобится пять дней. В этот период суточная калорийность продуктов должна быть приблизительно 1200-1500 калорий. В день вам нужно употребить 4-5 Энерджи коктейлей и 1-2 порции разрешенных продуктов. Вот продукты, которые разрешены на этот период времени:
- Брокколи;
- Баклажаны;
- Огурцы;
- Болгарский перец;
- Кабачки;
- Помидоры;
- Лук;
- Грибы;
- Морская капуста;
- Цветная капуста;
- Стручковая фасоль;
- Тыква;
- Шпинат;
- Петрушка, укроп, сельдерей, щавель.
Их можно есть в сыром, отварном или тушеном виде, не более 400 г. Также рекомендуется в течение всего дня выпивать 2 л воды. Все напитки необходимо пить без сахара и помните, что кофе должно быть кофеина.
Закрепление результата
Итак, процесс похудения уже запущен, а это означает, что необходимо закрепить результаты, чтобы не вернутся к старому образу жизни. Продолжительность такого этапа составляет 3-4 недели. Коктейли необходимо употреблять 1-2 раза в день. Лучше всего это делать на завтра и на ужин. Список разрешенных продуктов расширяется, и к нему добавляются:
- Вареная рыба или любые другие морепродукты, индейка, кролик – по 150 г;
- Нежирный сыр – 100г;
- Говядина – 100г;
- Печень – 100г;
- Телятина – 100г;
- Творог 0% - 150г;
- Цыпленок – 150 г;
- Яйца (только белок) – 2 шт.
Если вечером вы ощущаете чувство голода, то за 2 часа до сна выпейте 0,5 порции Энерджи коктейля. Не стоит забывать о водном балансе.
Контроль над питанием и весом
Чтобы навсегда избавиться от психологической зависимости от еды, необходимо будет на этом этапе за количеством и качеством поглощенных продуктов. Коктейль необходимо употреблять 1 раз в день на ужин. Длительность этого этапа зависит от того, сколько вы потеряли килограмм на предыдущих этапах. Если вы за все время потеряли 5 кг, то ваш заключительный этап должен длиться 5 месяцев. Перечень продуктов снова расширяется:
- Гречка;
- Зерновые хлебцы;
- Овсянка;
- Нешлифованный рис;
- Чечевица;
- Зеленый горошек;
- Абрикосы;
- Бананы;
- Ананас;
- Грейпфрут;
- Клубника;
- Малина;
- Персик;
- Слива;
- Яблоко;
- Груша;
- Киви.
Помните, что в сутки вы должны выпивать 2 литра жидкости. Разводить коктейли необходимо перед употреблением либо 1,5% молоком или водой. Хранить приготовленный продукт нельзя, так как он быстро потеряет свои свойства. Теперь вы знаете всю информацию о Энерджи диете, а именно как питаться, какие продукты стоит кушать, что входит в состав этих коктейлей и как они воздействуют на человеческий организм. Вы сможете питаться правильно и сбалансированно, без вреда для своего организма.
