Как положительные, так и отрицательные эмоции присутствуют в нашей с самого рождения. Кто-то умеет их контролировать, а кто-то нет. Мы сотканы из чувств и они сопровождают нас всю жизнь. Эмоции - это реакция человеческого организма на те или иные обстоятельства. И все мы можем по-разному реагировать на одну жизненную ситуацию. У одного это будет вызывать негативные эмоции, а у другого положительные. Большинство из нас старается избавиться от негативных эмоций, но прежде чем это делать, необходимо узнать, какие могут быть причины их появления. На сайте elgreloo.com Вы узнаете много новой и полезной информации о негативных эмоциях и причинах их возникновения.
Виды негативных эмоций: какие они бывают?
Негативных эмоций у нас очень много. И вот некоторые из них:
- обида;
- злость;
- зависть;
- гнев;
- ярость;
- ревность;
- страх;
- чувство вины;
- стыд;
- отчаяние;
- презрения.
Человеку свойственно испытывать одновременно несколько отрицательных эмоций. Все зависит от жизненной ситуации, которая произошла с ним.
В чем причина негативных эмоций?
Человек, который часто испытывает различные негативные эмоции и при этом не хочет им поддаваться, невольно начинает искать пути их преодоления. При этом реально действенных методов работы с нежелательными чувствами совсем не много.
Можно бороться с эмоциями, которые уже вышли наружу, а можно убрать причины их появления. В последнем случае мешающие человеку состояния, просто не смогут проявиться. Данный способ является достаточно сложным, но он дает возможность добиться серьезных устойчивых результатов. Потраченное в этом направлении время поможет сделать жизнь более свободной и полноценной.
В книге "В поисках Чудесного" автором которой является философ Петр Успенский, говорится о том, что существует 4 причины негативных эмоций:
- оправдание;
- идентификация - отождествление;
- внутреннее рассмотрение;
- обвинение.
Ниже рассмотрим каждую причину негативных эмоций, а также что необходимо делать, чтобы побороть отрицательные эмоции.
Оправдание
Вы самостоятельно создаете причину для своей злости и несчастья. И рассказываете всем, кто готов слушать о том, как плохо с вами обращаются или как плохо поступил другой человек по отношению к Вам. Прокручиваете в своей голове снова и снова эту ситуацию, вспоминаете все детали и от этого еще больше начинаете злиться. Проговаривая это все Вы только подогреваете свои негативные эмоции.
Человеку с повышенным эгоцентризмом достаточно сложно удержаться от нежелательных чувств, если его оскорбили, ударили или уволили с работы. Эмоции в таких ситуациях проявляются автоматически и что-то с ними сделать очень сложно. Чтобы избавиться от отрицательных эмоций, необходимо успокоиться, а также использовать свои умственные способности и воображение, чтобы простить человека, которой Вас обидел и уйти от этой неприятной ситуации.
Идентификация - отождествление
Привязанность к человеку или к вещи. Вы наблюдаете не очень хороший исход события или обстоятельства, как личное оскорбление Вас или того, во что вы верите и дорожите им. Вы эмоционально вовлечены в эту ситуацию. И для того, чтобы избавиться от негативных эмоций необходимо практиковать отторжение от человека или сложившийся ситуации, которые заставляют Вас испытывать вас отрицательные эмоции. Как только Вы это сделаете, Вы станете свободны.
Внутреннее рассмотрение
Вас очень сильно беспокоит то, как обращаются с вами люди и что они о вас думают. Если Вы чувствуете, что люди не уважают вас, грубы или безразличны с вами, то их поведение Вы рассматриваете, как нападение на вашу личность, чувствуете себя оскорбленным, злым. Вы будете считать, что все слова и действия других людей направлены против вас.
Если вы хотите избавиться от таких негативных эмоций, то вам следует найти для себя идеал и начать ему подражать. Это касается не внешности, а именно характера.
Обвинение
Это основной источник различных отрицательных эмоций. К примеру, страх, ревность, зависть, разочарование и т.д. Постепенно у человека входит в привычку на каждую проблему реагировать гневом, разочарованием. И в конечном итоге они достигают того момента, когда злятся всегда и по любому поводу. И лучше всего побороть это в себе, это принять на себя ответственность. Как только вы это сделаете, то перекроете доступ таким негативным эмоциям, как злость и гнев.
Речь не идет о том, чтобы стать совершенно бесчувственным и не иметь никаких внутренних и внешних ценностей, они нужны каждому из нас. Просто необходимо понять, что нет никакой надобности излишне фиксироваться на них и придавать им неоправданную важность. Также очевидно, что все ценности, так или иначе, со временем разрушатся, и с ними придется расстаться. Материальные блага могут быть потеряны в любой момент, также как и любые нравственные устои могут быть разрушены окружающими людьми.
Жизнь мимолетна и нет смысла тратить ее на привязанности и порождаемые ими негативные эмоции. Гораздо разумнее приложить максимум усилий к освобождению от них и, таким образом, улучшить душевное состояние и повысить уровень самопознания.
