Развитие ребенка начинается еще в утробе матери – это известный факт. Все, что делает мама, а также как она себя чувствует морально и физически, влияет на здоровье, характер и способности маленького человечка. Существует ряд факторов, которые определенно влияют на развитие малютки.
Стресс
Стресс – это естественная реакция организма на трудные или опасные ситуации. В небольших дозах он может быть полезен, так как мотивирует человека действовать и преодолевать проблемы. Но если стресс становится хроническим, то он может негативно сказаться на здоровье и настроении, в т. ч. на развитии будущего ребенка.
Когда человек испытывает стресс, в крови повышается уровень гормона кортизола. Он помогает справиться с неприятной ситуацией. Но если гормон постоянно высок, он может нарушить работу других систем организма, в том числе иммунной, эндокринной и нервной. Кортизол также проходит через плаценту к плоду, и может влиять на его развитие.
Исследования показали, что высокий уровень стресса у матери во время беременности может повышать риск преждевременных родов, низкого веса ребенка при рождении, задержки роста и развития, а также поведенческих и эмоциональных проблем у ребенка в детстве и взрослой жизни.
Чтобы снизить стресс, нужно придерживаться следующих правил:
- Постараться избегать или уменьшить факторы, которые вызывают у вас стресс;
- Найти время для отдыха и релаксации, от йоги и релаксации до сеансов массажа;
- Общаться с людьми, которые поддерживают и понимают;
- Заниматься физической активностью, которая подходит согласована с врачом;
- Придерживаться здорового питания.
Кстати, питание, играет отдельную важную роль во время беременности.
Питание
Питание – это еще один важный фактор, который влияет на развитие ребенка в утробе матери. Ведь все, что употребляет мамочка, поступает к плоду через плаценту и кровоток. Поэтому питание должно быть не только вкусным, но и полезным для мамы и малыша.
Правильное питание во время беременности помогает:
- Обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами для его роста и развития.
- Поддержать здоровье и иммунитет, предотвратить или уменьшить риск развития анемии, гестоза, диабета и других осложнений беременности.
- Контролировать вес и избегать излишнего набора или потери килограммов, что может негативно сказаться на течении беременности и родов, а также на здоровье ребенка в будущем.
- Сформировать у ребенка вкусовые предпочтения и привычки к здоровому питанию, которые он будет сохранять в дальнейшей жизни.
Существуют определенные правила правильного питания для будущей мамочки здорового ребенка. Одно из них гласит, что нужно стремиться к разнообразию продуктов и блюд, которые включают в себя все основные группы пищи:
- мясо
- рыба
- яйца
- молочные продукты
- злаки, семена и орехи
- овощи и фрукты
- растительные масла
Следует принимать достаточное количество витаминов и минералов, которые необходимы для нормального развития всех систем и органов ребенка, а также для поддержания вашего здоровья. Особенно важны:
- фолиевая кислота
- железо
- кальций
- йод
- цинк
- магний
Их получают как из пищи, так и посредством принятия специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных по рекомендации врача.
Будущей маме стоит пить достаточное количество воды, которая помогает поддерживать водный баланс, улучшать кровообращение, выводить токсины, предотвращать запоры и отеки. В среднем вам нужно пить около 2-2,5 литра воды в день, но это может зависеть от веса, климата и физической активности.
Лучше избегать продуктов и веществ, которые могут нанести вред маме или ребенку. К ним относятся алкоголь, никотин, кофеин, сырое мясо и рыба, сырые яйца, непастеризованное молоко и сыры, нитраты, пестициды, искусственные красители и ароматизаторы, консерванты и т.д.
Музыка, звуки, общение
Кому-то может показаться, что «говорить» с животиком – странно. На деле, многие мамочки находят в этом определенное успокоение, особенно если малыш так или иначе реагирует. Например, когда он уже активно толкается в животе, мама может начать петь, рассказывать что-то (сказку или случай из жизни), либо с ним начнут говорить близкие – малютка успокаивается, и это доказано многими женщинами. Отдельного внимания заслуживает музыка.
Музыка – это не только источник удовольствия и настроения, но и мощный стимулятор развития мозга. Это доказано множеством исследований, которые показали, что музыкальное образование и восприятие музыки улучшают память, внимание, логику, речь, творчество и другие когнитивные способности.
Музыка может влиять на развитие мозга еще до рождения ребенка, а именно, уже с 16-й недели беременности плод может слышать звуки из внешнего мира, в том числе музыку, которую слушает его мать. И эти звуки оказывают влияние на формирование нейронных связей в мозге ребенка, которые ответственны за его психическое и интеллектуальное развитие. Очевидно, что предпочтение стоит отдать «правильной» музыке, но нет смысла навязывать стандарты всем матерям – у каждой найдется свое мнение на этот счет.
В первую очередь, стоит слушать то, что нравится мамочке. И если ей не нравится классика, которая так рекомендуется малышам, то не стоит мучить себя – это лишний стресс. Слушайте музыку, которая вызывает у вас положительные эмоции, ведь настроение и самочувствие передаются ребенку через гормоны и биохимические реакции в организме.
И все-таки стоит отдать предпочтение тому, что способствует релаксации и сну. Это поможет мамочке снять стресс, улучшить кровообращение, сон и иммунитет. А также создать для ребенка комфортные условия для его роста и развития. Такая музыка может быть классической, джазовой, этнической, природной или специально созданной для беременных.
Считается, что некоторые виды музыки стимулируют мозговую активность и обучение. Это поможет развить у ребенка слуховое восприятие, память, внимание, речь, логику и творчество. Интересно, что речь идет как о классике, так и о современной музыке.
Если мамочка решила наложить на животик наушники, то звук стоит сделать негромкий – равный спокойному голосу будущей роженицы. А лучше использовать не наушники, а другое устройство, будь то телефон, колонка или магнитофон. Не стоит устраивать слишком долгие «прослушивания», получаса за раз хватит сполна.
В любом случае, период беременности мамочки могут прожить счастливо и беззаботно. Они подсознательно стремятся к этому, защищая таким образом будущего ребенка. А лучше, если вы и после рождения малыша продолжите беречь себя и его, не поддаваясь на чужие провокации, стресс и другие негативные явления.
