Как вылечить храп в домашних условиях?

Многие люди в разные периоды жизни сталкиваются с неприятными симптомами храпа. Специфические звуки, издаваемые спящим, раздражают окружающих. К тому же, данные симптомы могут быть показателем более серьезных проблем в организме.

Поэтому, сегодня мы обсудим причины и лечение храпа, поговорим о традиционных методах и дадим полезные рекомендации. После прочтения Вы также узнаете, как избавиться от храпа в домашних условиях. Лечите характерные симптомы правильно, тогда Ваш сон будет крепким и здоровым!

Причины храпа: с чего все начинается?

Прежде, чем начать лечение храпа, нужно разобраться в причинах его появления. Как говорилось выше, характерные симптомы могут сигнализировать о более серьезных проблемах в организме. Исключением являются лишь те случаи, когда спящий занял неудобную позу/находиться под воздействием алкоголя.

Среди распространенных причин выделяют:

  • Дряблость/недостаточная развитость мышц носоглотки;
  • Избыточный вес;
  • Травмы носа;
  • Искривленная носовая перегородка;
  • Узкие носовые ходы/стенки гортани;
  • Разросшиеся миндалины;
  • Полипы в носу;
  • Неправильный прикус.

Храп зачастую возникает у человека, спящего на спине. Он появляется в результате вибрации мышечной ткани при вдыхании, выдыхании воздуха. Наиболее часто вибрация превращается в неприятные звуки при дряблости/недостаточной развитости мышц носоглотки.

Чаще всего симптомы наблюдаются у пожилых, полных людей и маленьких детей. У пожилых и полных людей слабые мышцы из-за возраста, малоподвижного образа жизни. У детей мышцы еще недостаточно развиты в силу возраста.

Полипы являются доброкачественными образованиями. Без проведения лечения они могут преобразоваться в злокачественные.

Травмы носа, искривление перегородки – также причины храпа. При вдыхании спящий с усилием втягивает воздух, из-за чего может появится посапывание/храпение. На выдохе спящий также испытывает затруднение, поэтому может издавать свистящие звуки.

Аналогичным образом проявляется храпение у людей с узкими носовыми ходами/стенками гортани. А полипы не только затрудняют дыхание, но и могут привести к раковым заболеваниям. Они представляют собой доброкачественные образования, которые могут преобразоваться в злокачественные при отсутствии должного лечения.

Лечение храпа: как с ним бороться?

Храпение способствует возникновению головных болей, повышению артериального давления. Человек, подверженный храпу, часто чувствует себя разбитым, уставшим. Кроме того, крайняя слабость мышц мягкого неба может спровоцировать внезапную остановку дыхания, или апноэ.

Лечение храпа направлено на изучение и устранение причины храпа. Используются различные приспособления для сна, а также разрабатывается комплекс упражнений для самостоятельного выполнения дома.

В некоторых случаях требуется оперативное лечение храпа. Активно развиваются лазерные технологии, позволяющие решить проблему наиболее щадящим способом. Ниже приведен перечень некоторых упражнений для самостоятельного выполнения.

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Если у Вас уже долгое время наблюдаются характерные симптомы, а Вы чувствуете усталость после сна – следует обратиться к врачу. Потребуется провести профессиональное лечение храпа. Длительное храпение может привести к астме. Кроме того, начните выполнять следующие упражнения:

  1. Вытяните язык и дотянитесь им до подбородка (выполнять 30 раз);
  2. Со всей силы сожмите карандаш боковыми зубами (время выполнения – 4 минуты);
  3. Нажмите рукой на подбородок; выдвигайте нижнюю челюсть вперед и назад (2-3 минуты);
  4. С усилием давите языком на костное небо (повторять до появления усталости) и т.д.

Для укрепления мягкого неба также полезно:

  1. Дышать через нос, оттягивая язык к горлу (повторять до появления усталости);
  2. Полоскать горло на ночь неконцентрированным солевым раствором (2-3 минуты).

*Для солевого раствора потребуется 0,5 литра воды и чайная ложка соли (лучше морской). Разведите соль в теплой воде и перелейте смесь в банке. Подогревайте раствор перед каждым полосканием.

При выполнении данных упражнений и процедур важна регулярность. Выполняйте их ежедневно хотя бы на протяжении нескольких недель. Тогда удастся достигнуть стойкого результата.

И знайте, что лучший способ профилактики храпа - это активный образ жизни, сбалансированное правильное питание. Будьте здоровы!

Читайте также похожие статьи которые могут вас заинтересовать

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме