Что такое TRX, какие преимущества и чем отличается от других видов спорта

TRX — это не просто популярные тренировки, которые предлагаются в каждом фитнес-клубе, это целый комплекс упражнений с подвесными петлями, который поможет добиться желаемых результатов, вне зависимости от целей: похудеть, набрать мышечную массу и поддерживать себя в форме.

К примеру, занимаясь исключительно кардио-нагрузками, вы сможете похудеть, но не сможете набрать мышечную массу, проводя все время в тренажерном зале, вы сможете добиться мышечной массы, но без кардио вам не удастся сбросить вес. TRX же, совмещает сразу все все функции и занимаясь им, вы интенсивно теряете вес и набираете мышечную массу. Благодаря нагрузке собственным телом, вы исключаете риск повреждения позвоночника и других частей тела с переусердствованием веса, как в тренажерном зале. На сайте elgreloo.com мы рассмотрим главные характеристики и преимущества TRX, чем он отличается от других видов спорта и на сколько он эффективен.

Что такое TRX?

TRX (Total Body Resistance) — это разновидность силового тренинга, в который задействованы подвесные петли для проработки всего тела. Это относительно недавний вид спорта, который впервые был испробован в 90-х годах спецназовцем Рэнди Хэтрингом, который для поддержания физической формы, придумал оборудование “из всего что было под рукой”. Взяв канаты, пояс для кимоно и нейлоновые ленты, и прикрепив их к двери, так и были проведены тренировки. Другим морским пехотинцам так понравились упражнения, что они тоже стали заниматься. Позже, была разработана целая система тренировок, позволяющая прокачивать каждую мышцу.

Уже в 2000-х годах петли TRX приобрели широкое распространение по миру. Причем были разработаны уникальные упражнения, которые подойдут каждому, а не только морским пехотинцам, которые хорошо физически развиты. TRX является полноценной заменой тренажерному залу, который вы сможете бразь повсюду: на улицу, в поездку или просто заниматься в домашних условиях.

Преимущества занятий TRX

Если вы думаете, что занятия с тренажером TRX легкие, то вы ошибаетесь, здесь нужно приложить усилия, зато потом вы обретете выносливость, которая поможет справиться с самыми сложными задачами и достигнуть своих целей. В TRX целый комплекс преимуществ, а именно:

  • возможность развивать силу и выносливость;
  • безопасность для позвоночника;
  • удобство для занятий на улице, дома, и в зале;
  • развитие гибкости и пластичности;
  • вы комбинируете сразу кардио нагрузки и силовую работу с собственным телом;
  • разнообразие тренировок множеством техник;
  • вы чувствуете разницу до и после занятий уже после первой тренировки;
  • концентрация на каждой мышце в вашем теле;
  • улучшение координации и равновесия тела;
  • вы можете заниматься с любой патологией, главное, чтобы был правильно подобран комплекс упражнений.

Эти занятия отлично подойдут тем, кто уже занимается спортом, так и новичкам. Однако, если новички занимаются дома одни, то в первое время стоит выполнять только базовые упражнения, чтобы не перегрузить мышцы.

Чем TRX отличается от других видов спорта?

Все о TRX: зачем и кому этим стоит заниматься

Бег надоел, в тренажерном зале можно повредить спину или другие части тела, растяжка скучно. Тогда TRX докажет обратное, как можно интенсивно и разнообразно совмещать кардио нагрузки, нагрузки с собственным весом и делать упражнения на растяжку. Казалось бы, Crossfit также совмещает эти функции, но в отличии от Crossfit, занятия TRX выполняются не резко и без передышек, здесь выполняются интенсивные, но плавные упражнения, благодаря которым вы можете почувствовать каждую мышцу. TRX имеет такие основные отличия от других видов спорта:

  1. Проработка мышц-стабилизаторов. Это очень важные мышцы, которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела во время выполнения нагрузок. Вы не прокачаете эти мышцы в зале, бегом, дома, но вот на тренажерах мышц-стабилизаторов. TRX можете, так как здесь постоянно требуется чувство равновесия и концентрации.
  2. Разнообразие упражнения. В TRX существует много техник, поэтому вам не надоест выполнять примитивные упражнения, к тому же, подвесные веревки добавляют интерес к занятию. Каждое упражнение мотивирует стать лучше и сделать еще один подход.
  3. Безопасность. Вы можете не переживать о поврежденной спине. Это один из немногих видов спорта, где особое внимание уделяется бережному отношению к позвоночнику. Упражнения подобраны так, чтобы нагрузка распределялась по всему телу, а не концентрировалась только в одном.
  4. Похудение и набор мышечной массы. На тренировках по TRX спокойно могут заниматься в одной группе как те, кто стремиться похудеть, так и люди, которые хотят набрать мышечную массу. Дело в том, что комплекс разработан на проработку мышц, но интенсивные упражнения также сжигают жир. В этом деле главным критерием является питание: худеющие кушают на дефицит (уменьшение) калорий, те, кто хочет набрать мышечную массу - на профицит (увеличение) калорий.
  5. Возможность заниматься в любом месте. Для тех, кто не любит зал или занятия в группах и предпочитает заниматься самостоятельно, TRX будут незаменимым тренажером. Вы можете брать его на улицу и прикрепить к любому устойчивому предмету (деревья, турник и т.д), крепить дома с помощью дополнительной конструкции, брать с собой в путешествия, заниматься на отдыхе и в любом месте.

TRX — это универсальный тренажер, который будет незаменим на все случаи жизни. Главное, отнеситесь к этому занятию спорта с большим энтузиазмом и нацеленностью на результат. Да, вначале будет трудно, вы можете злиться, у вас может страдать техника, но если вы поймете для чего вы занимаетесь, будете старательно выполнять все упражнения, то поверьте, результат не заставит вас ждать!

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме