Ежедневно нам приходится обрабатывать большое количество информации. И в век современных технологий мы для этого используем компьютер. Наши глаза находятся в постоянном напряжении и очень быстро устают. Зрение — одна из ценнейших способностей, данных нам природой, существует много полезных упражнений и этим надо пользоваться. Начнем с того, как Вы только-только проснулись. Уделите своему зрению около 10 минут. После простенькой зарядки Вашим глазам будет легче в течение целого дня. На сайте elgreloo.com Вы узнаете комплекс упражнений для улучшения зрения и снятия напряжения в глазах.
Упражнения для глаз: Как упражнять глаза и улучшить зрение
- Раскройте глаза широко-широко (сделайте так не меньше 4 раз)
- Теперь крепко зажмурьте глаза (повторите 6 раз)
- Просто поморгайте (12-15 раз достаточно)
После таких упражнений (даже упражнениями их трудно назвать) хорошо расслабляются мышцы век и Ваши глаза готовы работать целый день. Работая за компьютером, не забывайте почаще моргать.
Комплекс упражнений для глаз
Теперь Вам предлагается комплекс упражнений для зрения. Его необходимо выполнять регулярно. Через некоторое время Вы начнете замечать, что ваше зрение улучшилось.
1. Упражнение: Пишем носом в воздухе
Закрываем глаза и носом пишем что-нибудь в воздухе. Этим способом мы расслабляем мышцы с тыльной стороны шеи и основания черепа. Если Вы почувствуете дискомфорт в области шеи или напряжение – напишите носом письмецо.
2. Упражнение: Снимаем напряжение с глаз
При напряжении в глазах обычно появляется чувство, как будто над ними свисают тяжелые брови.Поднимаем брови так, чтобы появилось необычное своеобразное ощущение в верхних частях ушей. Надо обязательно добиться такого ощущения. Затем добейтесь, пожалуйста, такого же ощущения, но не двигайте бровями. В результате выполнения этого упражнения вся тяжесть исчезнет, и Вы почувствуете приятную легкость!
3. Упражнение: С указательным пальцем
Для выполнения данного упражнения необходимо сделать следующее:
- Держим палец перед носом неподвижно;
- Не отрываем взгляд;
- Вращаем головой медленно.
Именно так. Палец держим перед носом и поворачиваем голову то в одну сторону, то в другую. Глаза при этом смотрят на палец. Рекомендуется делать упражнение 20-30 секунд.
Потом усложняем задачу. Движения головы те же, но глаза закрыты. Открываем их на короткое время, находим взглядом палец и опять закрываем. Повторяем такие действия еще 20-30 секунд.
Затем усложняем задачу еще больше. Движения головы те же, взглядом следим за пальцем, но при этом поочередно закрываем то один глаз, то другой. 20-30 секунд и упражнение закончено.
Комплекс упражнений для глаз выполняйте постоянно, только тогда будет ощутимый эффект. Также следует помнить, что глазам нужно давать отдых.
Болят глаза от компьютера?
Напоследок еще несколько несложных упражнений, которые можно делать, не отрываясь надолго от компьютера.
- почаще закрывайте глаза, пусть они время от времени получают разгрузку;
- зажмурьте иъ посильнее, а потом широко откройте;
- можно помассажировать веки круговыми движениями пальцев (не перестарайтесь только);
- глаза отдыхают, когда Вы смотрите на зелень – комнатные растения (или деревья, трава);
Маленький совет: делая упражнения без желания, заставляя себя – не ждите положительного эффекта. Надо беречь свои глаза и с желанием помогать им! И тем более на выполнение всего комплекса упражнений у вас уйдет 5-10 минут. Также необходимо посетить врача, чтобы он назначил вам витамины, которые помогут вам быстрее восстановить свое зрение. Берегите свой зрение и старайтесь, как можно меньше вредить ему.
