Главным звеном в полноценной работе организма является обмен веществ. В зависимости от того с какой интенсивностью он происходит, зависит не только наше здоровье, самочувствие, но и наш вес. Когда он замедляется, человек начинает полнеть. Если бы в организме не было бы обмена веществ, мы бы не смогли даже шевелиться. Мы знаем, что главный кирпич жизни - циркулирующая кровь, которая и преобразует кислород в углекислый газ и очищает организм через почки и т.д. Нарушенный обмен ведет к серьезным проблемам со здоровьем. На Elgreloo.com вы узнаете причины нарушений обмена веществ, симптомы, а также как восстановить и настроить его.
Что такое обмен веществ?
Обмен веществ - это множество функций, происходящих внутри нас и благодаря которому ежесекундно происходят химические реакции и превращения, основные из которых - анаболизм (замена мертвых клеток на новые) и катаболизм (процесс распада на более мелкие, разложение, окисление, сопровождающиеся обычно выделением энергии или тепла).
Итак, обмен веществ непрерывно работает с двумя противоположными процессами - анаболизм использует энергию для создания клеток, а катаболизм разрушает клетки для высвобождения энергии. При этом обмен веществ (метаболизм) решает - создавать или разрушать клетки.
Когда организм получает калории(энергию), он должен с ними что то сделать - усвоить энергию. Он либо преобразует калории в клетки, либо разрушит клетки. Если остались калории от процесса использования их в процессах (например-пищеварении), то организм преобразовывает их в новые клетки( жировые) - а это и есть - лишний вес. Иногда при наличии мышечной массы, он преобразует излишки калорий в мышцы (туда кстати надо побольше калорий, чем в жировую ткань). Вот почему так хорошо наращивать мышечную массу,она помогает метаболизму.
От чего зависит обмен веществ: причины нарушений
Наш обмен веществ зависит от многих факторов. Среди этих факторов есть те, с которыми мы можем справится и как то повлиять на то, чтобы ускорить метаболизм, а с некоторыми нет.
- Пол. Уже давно доказано, что метаболизм у женщин хуже, чем у мужчин. А все потому, что у представителей сильного пола мышечной ткани больше, от которой зависит обмен веществ.
- Возраст. Каждые 10 лет наш обмен веществ замедляется на 5%. Это происходит потому, что снижается мышечная масса.
- Наследственность. Замедленный метаболизм передается по наследству.
- Щитовидка. Такие заболевания щитовидной железы как гипотиреоз и гипертиреоз влияют на скорость метаболизма.
- Вес. Чем больше в нашем организме жировой ткани, тем хуже обмен веществ. Решить эту проблему можно с помощью монодиеты, но тогда следует проконсультироваться с врачом.
Симптомы нарушений обмена веществ
Метаболизм - это процесс в нашем организме, который перерабатывает и направляет все необходимые элементы по нашему организму, получая их из пищи, воды и воздуха. Когда нарушается этот процесс, то происходит сбой в системе. Человек начинает замечать что появляются симптомы этого нарушения. И нужно обращаться к врачу, так как без него эти симптомы могут перерасти в серьезные заболевания. Нужно обратить внимание на такие симптомы:
- резкое изменение веса;
- постоянное першение в горле;
- чувство голода и жажды, которое сложно утолить;
- сбой в месячном цикле;
- беспричинное разрушение структуры волос, зубов;
- расстройство желудка или запор.
На все симптомы,которые не характерны для нормальной работы организма, необходимо обращать внимание. Пустив это на самотек, вы только усугубляете ситуацию. В дальнейшем это приведет к заболеваниям, которые сложно будет вылечить.
Как улучшить обмен веществ
Вообще, чтобы ускорить и наладить обмен веществ в организме надо в совокупности выполнять следующие пункты:
- Пить достаточное количество воды. За полчаса до еды нужно выпивать 1 стакан воды. Это улучшает метаболизм.
- Обязательные упражнения (увеличение мышечной массы). Обязательно нужно двигаться. Делайте утреннюю зарядку, старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на машине или общественном транспорте.
- Правильное питание. Необходимо исключить из своего организма вредные продукты (фастфуд, копченности, сладкую газировку и т.д.). Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и тоже время. Не стоит забывать, что между основными приемами пищи нужно делать 2 перекуса.
- Добавьте в свой рацион имбирь, кайенский перец. Эти продукты ускоряют обмен веществ.
- Кушайте больше овощей и фруктов. В них содержится большое количество витаминов и клетчатки.
Помимо этого есть немало продуктов, которые помогут вам улучшить метаболизм. Больше о них вы можете узнать из нашей статьи.
И только все это вместе действительно поможет вам правильно ускорить свой обмен веществ, восстановить его и остаться здоровыми. Помните, что при первых вышеперечисленных симптомах обращайтесь к специалисту. Ведите здоровый, активный образ жизни, правильно питайтесь и тогда нарушение обмена веществ вам не грозит.
