страх

Наш страх, это по сути защитная реакция на подсознательном уровне. Видов имеется множественное количество, страх может перейти в стадию фобия, это уже ситуация по серьезнее, которую порою приходится даже лечить. Принято считать, что все страхи, это наши инстинкты самосохранения, однако в нашей психике может произойти сбой, и у нас возникает боязнь тех вещей, которые не могут нам навредить, или могут, однако крайне редко, и вероятность того очень мала. В данной статье сайта elgreloo.com мы постараемся помочь Вам побороть страхи, которые мешают жить полной жизнью.

Страх: что это такое и его особенности

Каждый из нас переживал эмоцию под названием страх. На уровне подсознания, это сигнал об опасности. Однако из-за чувства страха человек может впасть в панику и наделать глупостей. В кровь поступает адреналин в большом количестве, у нас учащается сердцебиение и от этого нам тяжело дышать. Часто испуганный человек в страхе бледнеет, всё потому что, прилив крови поступает к мышцам, а от кожи отливает, кстати и от желудка тоже, именно поэтому в страхе нас тошнит. Е смотря на эти неприятные ощущения, чувство страха порою спасает людям жизни и помогает принять важные решения, так как мы думаем на уровне инстинктов. Если человек научится контролировать свои страхи, то мир для него станет иным.

Как победить страхи и уменьшить волнение?

Странные виды страха, иначе называются фобии, могут формироваться на психологических травмах нашего детства. Очень часто фобии появляются из-за того, что мы пережили неприятные моменты, которые травмировали психику. Вы часто могли слышать о людях, что боятся замкнутого пространства, клаустрофобия, такого человека могли в детстве запирать в тесном чулане или что-то подобное, поэтому со временем это оставило свой отпечаток.

Даже без наличия фобии, люди часто пугаются и испытывают волнение перед важным событием, особенно часто поддаются панике невесты, и поэтому сбегают из-под венца. Свои страхи нужно контролировать, им необходимо посмотреть в глаза, чтобы они ушли. Далее в статье сайте elgreloo.com мы приведем советы о том, как поборот приступ паники, страха.

  1. Дыхание. Во время испуга глубоко дышите, так как в приступе паники человек дышит неглубоко и сбивается пульс, от этого поднимается давление. Дышите глубоко и не спеша, постарайтесь улыбнуться, это настроит Вас позитивнее, и паника начнет отступать.
  2. Постарайтесь расслабиться. Во время стресса все группы мышц находятся в напряжении. Чтобы избавиться от такого состояния, поочередно напрягите мышцы, после чего лягте и расслабьтесь.
  3. Визуализация. Если у Вас на кануне важное событие, то стоит по представлять его. Примите удобную для Вас позу и начните представлять, как всё пройдет, при этом разговаривайте в слух, меняйте ход событий. Такая практика поможет Вам быть увереннее в реальной ситуации, которая будет Вам знакомой от того, что Вы её продумали и представляли.
    Тоже самое работает в той ситуации, если Вы перебываете в состоянии стресса. Представьте себе приятное место, и мысленно унеситесь туда, желательно при этом слушать тематическую музыку.
  4. Если Вам очень страшно или вы испугались и вошли в ступор. То представьте себе нашеу планету Земля и вселенную, а теперь сравните с размером Вашей проблемы. Некоторым людям такое упражнение помогает понять насколько мелкая их проблема.
  5. Верующим людям в этом плане немного проще. Стоит в стрессовой ситуации помолиться, и становится легче. Главное помнить, что всё это часть Божьего плана, поэтому воспринимайте жизнь спокойнее.
  6. Позитив еще не навредил ни одному человеку, даже наоборот, люди с более позитивным мышлением намного часто подвергаются стрессу и испытывают страх.
  7. Спорт сила. Спортсмены рассказывают, что очень редко испытывают страх, всё потому что перед каждой тренировкой или соревнованием они подвергают маленькому стрессу свой организм, и со временем это ощущение притупляется.
  8. Сон прежде всего. Здоровой психике требуется полноценный сон. Если вы недосыпаете, то ваша нервная система будет страдать, и вы будете уязвимы к стрессу.
  9. Друзья и родственники очень хорошо помогают побороть стресс и справиться со страхом.
  10. Особенно действенный метод для выхода накопившегося стресса, это физические упражнения. По боксировать с грушей, пробежка или отжимания способны снять напряжение.
  11. Свои страхи нужно преодолевать. Ваш страх мешает жить, вести полноценный образ жизни, отнимает у Вас новые ощущения. Психологи утверждают, что для преодоления фобии необходимо лицом к лицу столкнуться со своим страхом. Такую терапию необходимо проводить несколько раз.

Все вышеперечисленный способы являются на сегодняшний самыми лучшими и эффективными. Помните, что со своими страхами нужно обязательно бороться, так как они мешают вести нормальный образ жизни. Если вам нужна помощь, то не стоит стесняться, обратитесь к друзьям, родственникам и близким людям. При необходимости вы можете обратиться к специалисту, который поможет вам побороть все свои страхи. После курса такого лечения вы почувствуете себя намного лучше, станете более уверенным в себе и вы забудете о своих фобиях, как о страшном сне. Жизнь прекрасна, в ней очень много позитивного, прекрасного и потому не стоит проживать свою жизнь в постоянном страхе. Ведь она у вас одна и поэтому нужно брать от жизни по максимуму. 

Порою наши страхи сидят только в нашей голове, так что пора указать им на выход и вздохнуть с облегчением. Не бойтесь посмотреть своим страхам в глаза. Как говорит пословица « У страха глаза велики». Испуганный человек почти всегда преувеличивает действительное с воспринятым. Однако не принимайте важных решений в состоянии стресса, потому как Ваш разум сейчас не в лучшем состоянии. Сайт elgreloo.com желает Вам удаче в борьбе с фобиями. Помните, жизнь того не стоит, что бы прожить её в страхе.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме