как избавиться от комплекса неполноценности

Большинству людей свойственно время от времени испытывать неуверенность в себе своих силах. Иногда данная неуверенность затягивается на долгий период, переходя в комплекс неполноценности.

Что можно считать комплексом, каковы его признаки, причины возникновения? Как избавиться от комплекса неполноценности, обрести уверенность в себе? В данной статье мы ответим на данные вопросы; дадим несколько полезных рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию к лучшему. Следуя советам, Вы сможете оставить чувство собственной никчемности в прошлом.

Что такое комплекс неполноценности? Описание явления

Комплекс неполноценности – это психический синдром, при наличии которого человек уверен в своей неполноценности, никчемности, беспомощности. Проще говоря, человек чувствует себя неудачником, верит в отсутствие у себя положительных черт и свою неспособность достичь какого-либо успеха. Впервые данное явление исследовал немецкий психоаналитик Альфред Адлер в 19 веке.

По его мнению, неуверенность в себе допустимо отождествить, если человек:

  • Демонстрирует агрессивное/вызывающее поведение;
  • Чувствует постоянную неуверенность в себе;
  • Плохо коммуницирует с окружающими;
  • Испытывает дискомфорт в социуме;
  • Испытывает постоянное напряжение;
  • Ощущает превосходство окружающих над собой;
  • Постоянно боится ошибиться;
  • Имеет нарушенную дикцию.

У мужчин его наличие отследить сложнее, т.к. они реже говорят о своих чувствах открыто, маскируют неуверенность за агрессией, употребляют много алкоголя. Разнообразные атрибуты власти (дорогие часы, одежда, автомобиль) иногда смазывают картину.

При проявлении одного или нескольких симптомов допустимо говорить, что у человека комплекс неполноценности. Современные психоаналитики согласны с данными утверждениями и продолжают развивать его гипотезу о причинах и методах лечения синдрома.

Комплекс неполноценности: причины возникновения психического синдрома

Альфред Адлер считал неуверенность в себе естественной для человека в определенные переломные этапы жизни: переход из детского сада в школу, высшее учебное заведение, начало семейной жизни, получение новой должности на работе. Но если у пациента чувство неуверенности перерастало в психический синдром, то среди основных причин выделялись:

  1. Физические недостатки;
  2. Изъяны внешности;
  3. Излишняя опека родителей (подавление личности);
  4. Отсутствие внимания родителей;
  5. Неблагоприятное окружение;
  6. Частая критика от близких людей;
  7. Серьезные психологические травмы (любая форма абьюза);
  8. Череда неудач в жизни;
  9. Отрицательные самовнушения.

Серьезные физические отклонения (одна рука короче другой, искривлен позвоночник) создают благоприятную почву для появления синдрома. Дети часто бывают жестоки по отношению к сверстникам, которые отличаются от них. Тот же эффект иногда оказывает наличие изъянов внешности.

С излишней опекой или, наоборот, отсутствием внимания со стороны близких людей, постоянной критикой все гораздо сложнее. Последствия такого воспитания вызывают устойчивый комплекс неполноценности, трудно поддающийся лечению. Не всегда удается сразу выявить истинную причину его появления.

Если подытожить, то основная причина возникновения такого расстройства кроется в подавлении индивидуальности человека с самых ранних лет.

Как бороться с комплексом неполноценности?

Как нам известно – любая проблема решаема и с данным расстройством тоже можно бороться. Elgreloo.com подготовил для вас несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с комплексом неполноценности и начать новую счастливую жизнь:

  • Найдите причину. Самое первое правило в решении любых проблем – найти ее источник. Благодаря правильно установленной причине вам будет легче понять, с чем нужно бороться.
  • Переждите. Некоторые проблемы могут решиться еще в юношестве. Если вас волнуют недочеты внешности, то с возрастом все может пройти — обмен веществ, гормональные процессы приходят в норму.
  • Займитесь собой. Практически любые изъяны внешности можно замаскировать. Занятия спортом помогают от излишней худобы/полноты. Неправильные черты лица можно скрыть за макияжем. Большинство проблем подобного рода решаемы.
  • Анализируйте. Иногда психический синдром вызван рядом негативных событий, произошедших в детстве. Вспомните, что наиболее потрясло Вас в тот период. Оцените свои чувства во время и после ситуации. Взгляните на все с позиции взрослого человека.
  • Не сравнивайте себя с другими. Таким способом вы только усугубите ситуацию. Всегда найдется кто-то лучше вас, но это вовсе не значит, что вы недостаточно хороши.
  • Поменяйте свое окружение. Если человек находиться в кругу людей, которые постоянно его критикуют и выражают свое недовольство, он и дальше будет загонять себя в угол. Ограничьте себя в общении с такими людьми. Заведите новые знакомства, старайтесь общаться с людьми, которые в чем-то преуспели, вдохновляйтесь ими и прислушивайтесь к их советам.
  • Поговорите с близкими. Череда неудач в жизни может существенно пошатнуть вашу уверенность в себе. В данном случае помогает разговор с близким человеком, поиск информации, объясняющей неудачи в делах/личной жизни. Нужно руководствоваться фактами, а не эмоциями, тогда чувство неуверенности исчезнет.
  • Думайте позитивно. Перестаньте думать о плохом и начните искать положительные стороны в себе. Возьмите лист бумаги. Разделите его на две части. На одной стороне выпишите все негативные мысли, а на другой – позитивные. Сопоставьте их количество. Постарайтесь найти контраргументы, нивелирующие негативные убеждения. Со временем их станет больше.
  • Работайте над недостатками. Если вас смущают ваши черты характера, взгляды и прочее – это можно исправить. Читайте книги, посещайте семинары и тренинги по развитию личности, общайтесь с разными людьми. Духовное развитие очень помогает.
  • Не реагируйте на критику. Научитесь переводить разговоры о собственных недостатках в шутку. Научитесь критически мыслить. Не воспринимайте весь поступающий негатив безоговорочно. Всегда найдутся люди, желающие позлословить.
  • Записывайте свои успехи. Заведите дневник, в который вы будете выписывать все ваши успехи и достижения. Записывайте даже самые незначительные, но позитивные сдвиги и в скором времени вы увидите, что вы можете собой гордиться.

Любые проблемы в жизни — не приговор. Не столь важно, как вы будете бороться с вашим комплексом — главное начать и не сдаваться на полпути. Elgreloo.com желает вам терпения и сил преодолеть весь этот путь и стать счастливыми.


Gravatar
Антон
Главоне, если есть такая проблема, то нельзя сидеть сложа руки и ничего не делать. Нужно пытаться искать решение, пробовать по немногу выходить из зоны комфорта, учится смотреть в глаза своим страхам. Согласен, что занятия спортом могут значительно повысить мнение о себе, также можно найти пару крутых хобби и почаще получать удовольствие от проделанных действий.
Gravatar
Александр
Если зацикливаться на комплексе неполноценности это тоже может стать комплексом. Вам постоянно будет казаться, что у вас комплекс неполноценности . Я для себя выбрал другой способ борьбы с недостатками. Представляю, что уже являюсь идеальным человеком, просто в силу обстоятельств у меня есть небольшие временные проблемы. Так гораздо легче справляется с комплексами, чем стараться достичь недостижимого идеала и иметь постоянно плохое настроение.
Gravatar
Анастасия
Тема комплексов мне очень хорошо знакома, всю свою сознательную жизнь я комплексую по поводу фигуры и ношу балахоны. При весе 61 кг мне хочется плакать, хотя другие люди говорят, что я выгляжу хорошо. Стараюсь не носить обтягивающую одежду, сильно сутулюсь. Мне постоянно кажется, что я хуже других. Хочу избавиться от этой проблемы, но пока не получается. Меня никогда не обижали родители, не оскорблял в школе, поэтому не могу понять, откуда все эти комплексы.

1000 Осталось символов