как избавиться от комплекса неполноценности

Большинству людей свойственно время от времени испытывать неуверенность в себе своих силах. Иногда данная неуверенность затягивается на долгий период, переходя в комплекс неполноценности.

Что можно считать комплексом, каковы его признаки, причины возникновения? Как избавиться от комплекса неполноценности, обрести уверенность в себе? В данной статье мы ответим на данные вопросы; дадим несколько полезных рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию к лучшему. Следуя советам, Вы сможете оставить чувство собственной никчемности в прошлом.

Что такое комплекс неполноценности? Описание явления

Комплекс неполноценности – это психический синдром, характеризующийся устойчивой убежденностью в своей неполноценности, никчемности, беспомощности. Впервые данное явление исследовал австрийский врач Альфред Адлер в 19 в.

Он также акцентировал внимание на устойчивости данного состояния. По его мнению, неуверенность в себе допустимо отождествить, если человек:

  • Демонстрирует агрессивное/вызывающее поведение;
  • Плохо коммуницирует с окружающими;
  • Испытывает дискомфорт в социуме;
  • Испытывает постоянное напряжение;
  • Постоянно боится ошибиться;
  • Имеет нарушенную дикцию.

При проявлении одного или нескольких симптомов допустимо говорить, что у человека комплекс неполноценности. Современные психоаналитики согласны с данными утверждениями и продолжают развивать его гипотезу о причинах и методах лечения синдрома.

У мужчин его наличие отследить сложнее, т.к. они реже говорят о своих чувствах открыто, маскируют неуверенность за агрессией, употребляют много алкоголя. Разнообразные атрибуты власти (дорогие часы, одежда, автомобиль) иногда смазывают картину.

Комплекс неполноценности: причины возникновения психического синдрома

Альфред Адлер считал неуверенность в себе естественной для человека в определенные переломные этапы жизни: переход из детского сада в школу, высшее учебное заведение, начало семейной жизни, получение новой должности на работе. Но если у пациента чувство неуверенности перерастало в психический синдром, то среди основных причин выделялись:

  1. Физические недостатки;
  2. Изъяны внешности;
  3. Излишняя опека родителей;
  4. Отсутствие внимания родителей;
  5. Неблагоприятное окружение;
  6. Частая критика от близких людей;
  7. Череда неудач в жизни;
  8. Отрицательные самовнушения.

Серьезные физические отклонения (одна рука короче другой, искривлен позвоночник) создают благоприятную почву для появления синдрома. Дети часто бывают жестоки по отношению к «ущербным» сверстникам.

Тот же эффект иногда оказывает наличие изъянов внешности. Но с данным фактором легче бороться: юношеская нескладность с возрастом проходит, обмен веществ, гормональные процессы приходят в норму. Занятия спортом помогают от излишней худобы/полноты. Неправильные черты лица можно скрыть за макияжем. Большинство проблем подобного рода решаемы.

Совет: практически любые изъяны внешности можно замаскировать. Но прежде, чем приступать к действиям – отвлекитесь от мыслей о внешности. Черты характера, манеры поведения, чувство юмора имеют не меньшее значение.

С излишней опекой или, наоборот, отсутствием внимания со стороны близких людей, постоянной критикой все гораздо сложнее. Последствия такого воспитания вызывают устойчивый комплекс неполноценности, трудно поддающийся лечению. Не всегда удается сразу выявить истинную причину его появления.

Совет: иногда психический синдром вызван рядом негативных событий, произошедших в детстве. Вспомните, что наиболее потрясло Вас в тот период. Оцените свои чувства во время и после ситуации. Взгляните на все с позиции взрослого человека.

Неблагоприятное окружение также оказывает сильный эффект – особенно в подростковом возрасте. Когда человек находиться в стадии становления, резкие выпады со стороны одноклассников/одногруппников, преподавателей не добавляют уверенности.

Череда неудач в жизни также может вызвать комплекс неполноценности, особенно если пациент склонен к самобичеванию. В данном случае помогает разговор с близким человеком, поиск информации, объясняющей неудачи в делах/личной жизни. Нужно руководствоваться фактами, а не эмоциями, тогда чувство неуверенности исчезнет.

Как избавиться от комплекса неполноценности: полезные рекомендации

Напоследок, мы хотим дать Вам еще несколько полезных рекомендаций, которые помогут избавиться от чувства неуверенности.

Во-первых, возьмите лист бумаги. Разделите его на две части. На одной стороне выпишите все негативные мысли, а на другой – позитивные. Сопоставьте их количество. Постарайтесь найти контраргументы, нивелирующие негативные убеждения. Со временем их станет больше.

Во-вторых, научитесь критически мыслить. Не воспринимайте весь поступающий негатив безоговорочно. Всегда найдутся люди, желающие позлословить.

В-третьих, приучитесь мыслить позитивно. Для начала можно заменить негативное восприятие информации на нейтральное. Научитесь переводить разговоры о собственных недостатках в шутку.

Используйте данные советы, тогда комплекс неполноценности останется в прошлом, а Вы – станете счастливым, уверенным в себе человеком.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме