Самооценка

Многие из нас, друзья, страдают низкой самооценкой. Кажется, что жизнь никуда не движется, все как-то проходит мимо, люди вокруг радуются жизни, суетятся, что-то делают, а мы как будто стоим на месте. Как с этим справиться и от чего вообще зависит самооценка?

Что такое самооценка и от чего она зависит?

Самооценка - это уровень любви и принятия себя, представление человека о своем месте в обществе, оценивание своих способностей, достоинств и недостатков. Проще говоря, это то, насколько мы себя принимаем и любим. В зависимости от этого, самооценка может быть таких видов:

  • адекватная, когда человек объективно оценивает себя, не преувеличивая и не преуменьшая собственных заслуг.
  • завышенная, когда человек преувеличивает свои достоинства и умения, при этом постоянно себя хваля и не замечая остальных.
  • заниженная, когда человек недооценивает свои способности и потенциал, вследствие чего страдает, считая себя хуже остальных.

Что же влияет на уровень нашей самооценки? В первую очередь - наше окружение, а точнее наши родители и родные. Способы воспитания абсолютно разные в каждой семье. Некоторые родители могут неустанно хвалить своих детей и окутывать их круглосуточным вниманием и опекой. Если с этим переусердствовать, то у ребенка может сформироваться искаженное восприятие реальности и себя в этом мире. Он будет думать, что именно он центр вселенной и лучше всех. Таким людям крайне сложно уживаться с людьми во взрослой жизни.

Заниженная самооценка - также не лучший вариант. Она развивается в том случае, если ребенку, наоборот, не уделяют должного внимания, не учитывают его мнения и не считаются с его интересами. Плюс ко всему его могут постоянно критиковать и сравнивать с остальными, что имеет плачевные последствия для него во взрослой жизни. К сожалению, таких людей можно встретить намного чаще и они очень страдают от постоянных терзаний и сравнений себя.

Также на процесс формирования такого понятия влияют друзья, одноклассники, коллеги, материальное положение и уровень образования. На самом деле, большинство комплексом формируется еще в школе, и многие люди несут это бремя всю свою жизнь.

Что же делать, как поднять самооценку?

Если вы страдаете от низкой самооценки - нужно это исправлять. Это вполне возможно сделать одному. Главное - взять волю в кулак и прилагать к этому усилия, постоянно работать над собой.

Метод 2000 целей в год

Есть один замечательный метод, после его применения ваша самооценка, какая бы ни была низкая, обязательно пойдет вверх! Называется этот метод «2000 достигнутых целей в год». Суть этого метода заключается в том, что вам нужно с вечера сего дня поставить себе на следующий день 5 маленьких целей. А на следующий день обязательно все выполнить. И делать это ежедневно!

Если вы боитесь, что не справитесь сразу с пятью целями в день, то поспешу вас успокоить – совсем не обязательно ставить себе сверхсложные цели каждый день! Достаточно записать себе в план выполнение таких вещей, как:

  • Встать в 7 утра
  • Сказать ласковое слово жене, поцеловать ее (Да-да, иногда нужно себе об этом напоминать!)
  • Выбросить мусор
  • Разобрать один левый верхний ящик в шкафу
  • Посмотреть с семьей фильм или мультфильм (в общем, уделить время семье)
  • Заполнить журнал достижений (об этом ниже, но самое главное то, что это тоже можно записывать как цель!)

Вот такие вот примеры. Это, конечно помимо каких-нибудь «очень важных дел», типа съездить оплатить интернет, закончить отчет и т.д., не стоит откладывать их на потом, прикрываясь менее значимыми целями.

То есть, представляете, всего за один месяц вы достигнете 150 маленьких целей! А за год вы таким образом достигнете почти что две тысячи маленьких ежедневных целей!

Чтобы этот метод работал на все 100%, вам необходимо перед постановкой следующих целей записать в специальный Журнал Достижений отметки о выполненных сегодняшних делах. Обязательно, обязательно отмечайте достигнутые цели, друзья, и самооценка ваша всегда будет на высоте!

Научитесь любить себя

Да, это может изначально показаться непростым делом, но стоит только начать. Сначала перестаньте себя постоянно критиковать и не позволяйте этого делать другим. Если вы постоянно себя унижаете, говорите о своих недостатках, еще й в присутствии других - в вас будут видеть именно то, о чем вы говорите. Это уж никак не способствует здоровому восприятию себя. Прекратите выискивать в себе минусы, подмечайте хороший стороны и показывайте это другим.

Увидите, со временем вы вовсе перестанете думать о себе в негативном ключе и будете воспринимать себя таким, какой вы есть. Это заметят и ваши близкие. После такого вряд ли у кого-то повернется язык злословить в вашу сторону.

Работайте над собой

Если причина вашей низкой самооценки недочеты внешности или характера - это все можно исправить. Вас волнует лишний вес - запишитесь в спортзал, пойдите на йогу или начните пешие прогулки. У вас дефекты речи? Начните обучение ораторскому искусству, чаще общайтесь с людьми и работайте над дикцией. Вам стыдно за то, что вы недостаточно образованы? Мы живем в 21 веке, сейчас все знания можно получить с вашего смартфона.

Работайте над собой, исправляйте свои изъяны. Главное найти способ, который вам по душе, а в 21 веке их просто уйма.

Стоит только начать, и уж поверьте, вы больше никогда не зададитесь вопросом «как поднять самооценку»!

Успехов в ваших начинаниях!


Gravatar
Мария
Мария
Как-то неуверенно чувствую себя длительное время, а именно: недовольна собой - внешность не такая, я полная женщина, с мужем развелась, денег не хватает. Глянешь кругом-все кажется и лучше меня и удачливее. Все это меня угнетает, совершенно нет настроения. Недавно зашла в очередной раз в интернет и прочла статью " 2000 достигнутых целей в год или как поднять самооценку ". Многое для себя открыла: не ныть, а взять себя в руки и выполнять маленькие дела. "2000 достигнутых целей в год". Стараюсь не видеть в себе недостатки, ищу в себе хорошее, а ведь во мне оно есть, планирую по 5 маленьких целей в день, стала ходить пешком. Правда бывают еще приступы лени и плохого настроения, но смотрю, на них все меньше и меньше времени. Собираюсь подключить к ходьбе пешком соседку, она тоже хандрит. Спасибо за статью, она написана как-то тепло и по-дружески,понрав илась и уверена, помогла.
https://elgreloo.com/psihology/kak-podnyat-samootsenku
Количество символов: 743

Уникальность: 100 %

На до

Gravatar
Мария
Как-то неуверенно чувствую себя длительное время, а именно: недовольна собой - внешность не такая, я полная женщина, с мужем развелась, денег не хватает. Глянешь кругом-все кажется и лучше меня и удачливее. Все это меня угнетает, совершенно нет настроения. Недавно зашла в очередной раз в интернет и прочла статью " 2000 достигнутых целей в год или как поднять самооценку ". Многое для себя открыла: не ныть, а взять себя в руки и выполнять маленькие дела. "2000 достигнутых целей в год". Стараюсь не видеть в себе недостатки, ищу в себе хорошее, а ведь во мне оно есть, планирую по 5 маленьких целей в день, стала ходить пешком. Правда бывают еще приступы лени и плохого настроения, но смотрю, на них все меньше и меньше времени. Собираюсь подключить к ходьбе пешком соседку, она тоже хандрит. Спасибо за статью, она написана как-то тепло и по-дружески,понрав илась и уверена, помогла.

1000 Осталось символов