Диетологи уверяют тех, кто мечтает похудеть, что желания могут воплотиться в жизнь лишь тогда, когда человек начнет выбирать правильные продукты для снижения веса. Никакая диета вам не поможет, если из длинного списка продуктов питания вы не выделите те, которые участвуют в обмене веществ, сжигании жиров и выводе лишней жидкости из организма.
Список полезных продуктов для похудения
Недавно специалисты составили рейтинг продуктов для снижения веса. Вы можете не менять свой рацион питания и не придерживаться строгих диет: достаточно включить в ежедневное меню эти продукты. Пройдет совсем немного времени, и вы заметите, что стрелка весов постепенно начнет опускаться вниз.
Какие продукты влияют на обмен веществ, ускоренное сжигание жиров и, соответственно, на снижение веса?
Томаты . Необходимо съедать минимум один помидор в день. Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в свежих томатах, помогают замедлить процессы старения. Клетчатка поможет избавиться от вредных веществ, скопившихся в кишечнике. Помидоры можно добавлять в супы-пюре и салаты.
Капуста . Она стимулирует работу кишечника и улучшает пищеварение, а капустный рассол содержит уникальную кислоту, блокирующую отложение жиров в области талии. Капусту лучше всего употреблять в квашеном виде. Благодаря процессу брожения она только приумножает свои ценные качества.
Ананас . В нем содержится очень редкий и ценный фермент бромелайн, способствующий хорошему усвоению бобовых, кисломолочной продукции и мяса. Достаточно съедать маленький кусочек свежего ананаса каждый день после основного приема пищи. Помните, что для фигуры полезным станет только свежий фрукт.
Грейпфрут . Этот цитрус помогает снизить аппетит. Съедайте всего половинку цитруса каждый день, чтобы вам не хотелось употреблять большие порции еды. Грейпфрут может стать закуской или вкусным десертом. Его можно сочетать с белковыми продуктами, а также добавлять в самые разные салаты.
Яблоки . Одно яблоко в день нужно съедать каждому человеку. Кроме того, раз в две недели вы можете устраивать разгрузочный день на яблоках и употреблять фрукт в любом виде. За один день можно съесть полтора килограмма сладких яблок.
Болгарский перец . Он содержит намного больше аскорбиновой кислоты, чем лимон! Чтобы организм не только получал этот ценный витамин, но и смог активировать процесс сжигания жиров, ешьте каждый день два сладких перца. Его нужно добавлять в салаты в свежем виде или запекать в духовом шкафу не больше двадцати минут.
Огурцы . Будет достаточно одного крупного огурца в день, чтобы очистить организм от шлаков и вывести лишнюю жидкость. Овощ на девяносто процентов состоит из уникальной воды, обогащенной биоактивными компонентами и минералами. Огурцы нужно добавлять в салаты в сыром виде, а также употреблять их с зеленью и творогом.
Лимоны . Больше одного лимона в день вы съесть не сможете, поэтому смело заправляйте лимонным соком салаты, а также добавляйте ломтики лимона в чай. Также похудеть поможет специальный лимонный напиток. Его нужно пить по одному литру ежедневно. Вскипятите литр воды вместе с несколькими листиками мяты, остудите, добавьте две больших ложки зеленого листового чая, сок из трех лимонов. Через десять минут лимонад для похудения будет готов. Можно подсластить его медом.
Морковь . Она прекрасно очищает организм. Морковь можно съедать в любом количестве, поскольку в ста граммах овоща содержится всего 25 калорий. Однако врачи советуют ограничиться двумя овощами в день, иначе от большого количества моркови кожа начнет желтеть. Обязательно ешьте морковь с небольшим количеством жидкой сметаны или с оливковым маслом, иначе жирорастворимые витамины, содержащиеся в овоще, не смогут усвоиться организмом.
