Наверняка, многие женщины, которые регулярно придерживались диет, не достигали желаемого результата. Некоторые дамы через пару недель голодания с ужасом обнаруживают, что проблемные широкие бедра ничуть не уменьшились, а узкие плечи стали более худыми. Другие, рассматривая себя в зеркале, понимают, что худенькие ножки стали совсем тонкими, а жировые складки в области талии не уменьшились.
Диеты для похудения по типу женской фигуры
Диетологи утверждают, что добиться идеальных пропорций практически невозможно при нестандартной фигуре, однако можно найти специальные системы питания для похудения по типу женской фигуры, которые помогут убрать лишний жир только в проблемных местах.
Диета для фигуры «прямоугольник».
Чаще всего такой тип фигуры встречается у моделей: без выраженных изгибов, тонкие руки, небольшая грудь, плечи и бедра одной ширины. Жировые отложения распределяются на такой фигуре равномерно, но, к сожалению, не прибавляют ей женственности. Женщинам этого типа похудеть не составит большого труда, если они выберут сбалансированную диету.
Основу рациона составят продукты, в которых примерно одинаковое количество жиров, белка и углеводов. Овощей в рационе должно быть на 50 процентов больше, чем мясных блюд. Включите в меню все фрукты, орехи, овощи, кисломолочную продукцию и твердые сыры. Отдайте предпочтение зелени и зеленым овощам. Запрещается во время диеты употреблять сдобу, сладкие десерты, кофеиносодержащие продукты и спиртные напитки.
Диета для фигуры «Песочные часы».
Этим женщинам очень повезло, однако и они не застрахованы от набора лишних килограммов. Это самый пропорциональный тип фигуры, и его обладательницы замечают, что располнели, только в том случае, если масса тела увеличивается на десять килограммов и больше. Многие женщины уверены, что дамам с таким типом фигуры живется легко, но это не так. Именно такой тип попадает в группу риска во время длительных застолий.
Достаточно несколько дней употреблять в пищу все, что захочется, как это непременно скажется на весе. Чтобы избавиться от избыточного веса, вам необходимо сократить размер порций. Прекрасно подойдет безуглеводная диета. Налегайте на телятину, яйца, говядину и птицу. Ешьте листовые овощи, кисломолочные продукты, а также пряности, орехи и семечки, но в минимальном количестве. Один раз в день, лучше в утренние и обеденные часы, съедайте одну порцию продуктов с полезными углеводами – риса, отрубей, цельнозернового хлеба. На время диеты сократите употребление мучных изделий, алкоголя, острых и жареных блюд, а также полностью исключите сахар.
Диета для фигуры «Яблоко».
У дам этого типа не широкие бедра, длинные стройные ноги, полные плечи и грудь и… полное отсутствие талии. При наборе веса большим становится лицо, появляется жировая прослойка в области талии и большой живот. Проблемы с весом у представителей данного типа могут появиться в раннем возрасте, поэтому им необходимо следить за фигурой всю жизнь. Из-з большого объема талии женщины с фигурой типа «яблоко» чаще других подвержены развитию диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Выбирайте для себя антимучную диету.
Основу рациона должны составить продукты, богатые клетчаткой: цуккини, тыква, брокколи, кабачки и бобы. Можно употреблять нежирную рыбу, кисломолочную продукцию, постное мясо, несладкие ягоды и фрукты, но в минимальном количестве. В утренние часы полезными станут перекусы из грецких и миндальных орехов, тыквенных и кунжутных семечек. Под запретом должны быть крахмалистые овощи, сладости и выпечка, сладкие напитки, белый рис и самые сладкие фрукты (виноград, дыня, бананы), сливочное масло и маргарин.
Диета для фигуры «Груша».
У женщин этого типа очень широкие бедра, небольшая грудь, узенькие плечи, полные ноги. Обладательницы «груши» чаще других женщин страдают от целлюлита. Проблемными зонами считаются бедра, ягодицы и икры. Бороться с жировыми отложениями очень сложно, и одними диетами вы не сможете исправить ситуацию.
Подключайте регулярные занятия спортом для проблемных участков. Хорошо подойдут танцы, плавание, йога, ходьба по-скандинавски, аэробика. Выбирайте безжировую диету, основными продуктами станут блюда, содержащие клетчатку и белок. Это кальмары, креветки, рыба, постное мясо, диетическая молочная продукция, яйца, баклажаны, все сорта капусты, томаты, лук, морковь, огурцы и цуккини. Под строгим запретом находятся кислоты и пряности, свинина, конфеты, макароны, булки, печенье, газированные и алкогольные напитки. Из фруктов и ягод отдайте предпочтение тому, что содержит максимальное количество аскорбиновой кислоты. Это все цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник и яблоки.
