Советы по улучшению памяти

Тренировать необходимо не только свое тело, но и память. У многих людей довольно часто можно наблюдать, что им очень сложно запомнить некоторую информацию, переработать ее и усвоить ее. На все это влияет большое количество факторов. Если вы стали замечать, что вам стало сложно запоминать даже самую простую информацию, к примеру, номер телефона, имя человека, даты рождения родственников, тогда вам необходимо воспользоваться нашими советами, которые представлены в этой статье на Elgreloo.com. Собранные полезные советы помогут вам в развитии памяти и вы сможете запоминать намного больше информации, чем раньше.

Развитие памяти - советы по улучшению памяти

С различных причин могут возникать проблемы с памятью. Немало зависит от возраста человека, его болезней и систематических стрессов. Ухудшение памяти часто является следствием или симптомом некоторых заболеваний психики. Менингит и энцефалит могут быть причиной заболевания головного мозга и плохой памяти.

Человек, перенесший инсульт или травму головы плохо воспринимает информацию и вспоминает прошедшие события. В случае головной боли или ухудшение памяти, не успокаивайте себя болеутоляющими таблетками. Потеря памяти может быть одним из признаков болезни Паркинсона и Альцгеймера. Срочно спешите к врачу. Не останавливайтесь на одном враче. Обратитесь зразу к нескольким специалистам (неврологу, психиатру, психологу) в разных отраслях медицины.

Чтобы иметь хорошую память, ее нужно постоянно тренировать. Например, любителям поэзии учить стихи. Кроссворды, ребусы также помогут вам поддерживать память в тонусе. Интеллектуальную деятельность стимулирует музыка. Особенно классическая.

Важно совмещать умственную и физическую деятельность. Физические нагрузки стимулируют хорошее кровообращение. Обязательное условие памяти, это отличный сон.

Постоянное недосыпание может навредить структуре мозга. Употребляйте в пищу продукты с большим количеством витаминов, микроэлементов. Для мозга полезна пища, которая содержит йод, магний, железо и цинк. Полезно есть для улучшения памяти виноград, в нем содержится глюкоза, основная еда для мозга. Улучшает роботу памяти черный шоколад. Чтобы победить депрессию кушайте морскую капусту, которая содержит йод. Нехватка этого микроэлемента вызывает раздражительность. Стимулирует кровообращение овсяная каша. Она также содержит витамины группы В.

Помните, апатия, «черные мысли» и стресс злостные враги памяти. А хорошие воспоминания и позитивные эмоции заставят ваш мозг работать еще лучше.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме