Тема здоровый образ жизни

В жизни каждого наступает такой момент, когда ставится вопрос о переходе на здоровый образ жизни. Мы много про это слышим из телепередач, от знакомых, из журналов и интернета. Однако информация может отличаться друг от друга, и в этом легко запутаться, поэтому сайт elgreloo.com решил составить простую и понятную статью об основах здоровой жизни и с чего стоит начинать. Здоровый образ жизни, это не модный тренд, это Ваше будущее, о котором стоится заботиться уже сейчас. Сложностей и трудностей возникнуть не должно, однако придется отказаться от всего полюбившегося нам вредного, и приучить себя к полезному.

Зачем вести здоровый образ жизни?

Физиология каждого человека имеет свои особенности, что-то приобретается, а что-то у нас с рождения, наследственное. У одного типа людей имеется предрасположенность к физической форме, при этом он может не заниматься спортом и выглядеть хорошо, другим же приходиться постоянно держать себя в рамках ради хорошей формы, кто-то болеет простудой раз в месяц, а кому-то хватает поспать 4 часа чтобы выспаться. Каждый человек, как и его организм уникален. Никогда не знаешь от какого недуга ты сляжешь, поэтому и стоит придерживаться здорового образа жизни, чтобы быть в хорошей физической форме, поддерживать иммунитет и предотвращать болезни.

Активный образ жизни

Бывало ли в вашей жизни так, что Вы обещали себе или кому-то «С понедельника начну»? Бывало, а быть может и не раз, и увы с того самого понедельника ничего не менялось. Про здоровый образ жизни можно много говорит так и не приступив. Всё из-за не правильного подхода. Понедельника ждать не нужно, начинайте сегодня! Однако правильное питание и занятия спортом, это не всё что нужно для ЗОЖ, имеется еще несколько не мало важных пунктов. Ниже мы Вам расскажем про основы здорового образа жизни.

  1. Режим дня. Каждый организм имеет свои биологический ритм, и Вы в состоянии задавать им ритм. Научитесь планировать свой день. Начните записывать в ежедневник время еды, работы, отдыха, сна. Когда Ваш организм будет делать определенные действия в одно и тоже время, Вы заметите улучшения в самочувствии.
  2. Здоровый сон. Сон особенно важен для нас, это как подзарядка для Вашего смартфона, если зарядить его не полностью, то под конец дня он выключится. Ваш организм тоже требует отдыха, принято считать, что сон обязан длиться 8 часов, однако могут быть небольшие отклонения плюс минус час. Регулярное недосыпание будет сказываться не только на внешнем виде и усталости, а и оказывать не лучшее влияние на психологическое состояние.
  3. Правильное питание (ПП). Здоровый образ жизни и правильное питание неотъемлемая часть друг друга, существует миллион программ о том, как питаться, но определить одно общее меню невозможно, так как это очень индивидуально за счет физиологии человека. Единственное что можно обобщить, это количество приемов пищи, рекомендуется кушать пять раз в день, однако малыми порциями и в одно и тоже время. Не усложняйте задачу своему желудку, ешьте по меньше жирного и жаренного, побольше фруктов и овощей.
  4. Спорт в Вашей жизни. В нашей жизни спорт не только для поддержания хорошей формы, для кого-то это хобби, а для кого-то вся жизнь. Не обязательно быть профессиональным спортсменом что бы иметь хорошую физическую форму, достаточно уделять физическим нагрузкам два-три дня в неделю по полтора часа. Вид нагрузок, спорта, можно выбрать любой, будь то бег, плаванье или верховая езда. По утрам можно делать лёгкую зарядку, которая поможет Вам проснуться в хорошем настроении.
  5. Хобби и работа. Немаловажно чтобы человек был психологически уравновешен и жил в гармонии с собой. Уделяйте время любимому делу, по крайней мере хоть раз в месяц занимайтесь тем, что приносит Вам удовольствие. Человек должен получать психологическое удовлетворение от жизни. Работу тоже старайтесь выбирать по интересам, ведь ходя каждый день на работу что терпеть не можете, где не интересно и плохой коллектив, вредно. Вы каждый день испытываете негативные эмоции, и Ваша нервная система будет страдать, далее Вы будете получать сбой в иммунитете и в итоге заболеете.

Придерживаясь данных пяти пунктов, Вы начнете новый, здоровый образ жизни, который будет приносить Вам массу пользы. Изначально Вам будет не привычно и не комфортно, однако через месяц Вы привыкните и начнете получать удовольствие. Уже через полгода Вы будете жить так, будто так было всегда, и гордость будет переполнять Вас.

Советы для здорового образа жизни

Основу мы Вам рассказали, а теперь хотим поделиться небольшими секретами, которые пойдут Вам только на пользу. Сайт elgreloo.com собрал самые полезные советы для здорового образа жизни. Это не инструкция, это всего лишь советы, которые Вы можете принять или проигнорировать. Всегда ориентируйтесь на собственные предпочтения и стиль жизни. Даже общепринятые стандарты могут Вам кардинально не подходить, всегда есть место исключению. Вся суть здорового образа жизни в том, чтобы продлить Вашу жизнь, улучшить физическое и моральное состояние.

Жизненные советы:

  • Тренируйте мозг – учите стихи, развивайте память, учите иностранные языки, считайте в уме. Мозг нужно постоянно тренировать, как и тело, и тогда замедляется процесс старения;
  • Найдите работу своей мечты. Когда человек занимает своё место и занимается любимым местом, то интерес к жизни возрастает, Вы всегда в хорошем настроении;
  • Не переедайте, не стоит нагружать организм лишними калориями, однако недоедание тоже плохо, кушайте в меру;
  • Составьте меню в соответствии с возрастом. Каждая категория требует своих витаминов;
  • Важно найти вторую половинку, что разделяет Ваши интересы и взгляды на жизнь;
  • Оптимальная температура для сна 18 градусов;
  • Здоровый образ жизни для всей семьи, заведите свои традиции утренней пробежки или разгрузочный день раз в неделю;
  • Ежедневные занятия спортом продлят Вам жизнь;
  • Изредка балуйте себя вкусным, однако знайте меру;
  • Не подавляйте эмоции, не держите в себе обиду. Периодично давайте выход эмоциям. Доказано что подавление эмоций может провоцировать различные болезни.

Вроде бы всё просто, однако нужно иметь силу воли чтобы отказаться от привычного образа жизни и перейти к новому, однако через время Вы скажете себе спасибо за данные усилия. Вы даже не подозреваете на сколько от Вас зависит Ваше же здоровье. Если рассматривать в процентах, то 50% зависит от Вашего образа жизни, остальная половина — это наследственность и экология. Так что самое время начать улучшать свое здоровье и меть жизнь в корни.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме