Депрессивное состояние или депрессия

Очень сложно найти человека, который никогда бы в своей жизни не испытывал такие симптомы как подавленность, утомляемость, потеря интереса к окружающему миру, нарушения сна, потеря аппетита и многое другое. По этим и другим признакам можно сказать, что у человека началась депрессия.

Это довольно распространенное и тяжелое психологическое заболевание. Депрессия может затянуться и разрушить мир человека. Поэтому очень важно как можно быстрее выйти из депрессии и начать радоваться жизни. Elgreloo.com расскажет вам про депрессию, какие ее симптомы и о самых эффективных способах борьбы с этим расстройством.

Что такое депрессия?

В настоящий момент этим расстройством страдают по меньшей мере 264 миллиона людей по всему миру, что делает депрессию одной из самых распространенных психических заболеваний. Тем более поводов для такого состояния предостаточно: квартирный вопрос, накаленная обстановка в семье, ссоры с любимым человеком, нереализованность планов, проблемы на работе и так далее. И как следствие все это вгоняет в меланхолию, а значит, мы забываем про сон и отдых, что в итоге приводит к депрессии. Давайте разберем, что такое депрессия.

Депрессия — это серьезное расстройство, комплекс психических нарушений, в состоянии которого, человеку характерно постоянное состояние подавленности, грусти, тревоги, чувство вины и апатия. В таком случае человек не может получать удовольствие от вещей, которые радовали его ранее, теряет интерес к работе, учебе и прочим делам. В некоторых случаях, депрессивное состояние — естественная временная реакция на некоторые события, например — потеря близкого человека.

Для выявления этого заболевания используют тест на депрессию, например шкала Занга для самооценки депрессии, шкала депрессии Бека. Важно заметить, что диагноз депрессии может установить только врач после тщательной и детальной диагностики. Тест на депрессию онлайн не всегда может точно определить ваше истинное состояние.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии могут быть самыми различными. Наверняка они знакомы почти каждому, но все же стоит их назвать. Итак, основные признаки депрессии:

  • Плохое настроение. Первый признак, по которому можно распознать расстройство — подавленное настроение, раздражительность, уныние. Иногда такое состояние проявляется даже без веских на то причин.
  • Чувство вины и постоянная самокритика. Вы можете чувствовать вину даже за ситуации, которые вам не подвластны и критиковать себя даже без особого на то повода.
  • Усталость. Вам не хватает энергии даже на самые простые задачи, вы не хотите заниматься обыденными делами и потеряли былую инициативность.
  • Снижение самооценки, уверенности в себе. Вы считаете себя хуже остальных, теряете уверенность в себе и думаете о своей слабости, не верите в то, что можете в чем-то преуспевать.
  • Нарушения сна. Вас мучает бессонница, вы не можете подолгу уснуть или часто просыпаетесь по ночам.
  • Заторможенность. Обычные дела забирают у вас больше времени чем раньше, вы не можете собрать мысли в кучу и из-за этого находитесь в заторможенном состоянии.
  • Неспособность концентрации внимания. Вам сложно сосредоточиться на работе, учебе или других делах, вы постоянно отвлекаетесь.
  • Апатия. У вас пропало желание и интерес к чему-либо, вы не строите планов и пускаете все на самотек.
  • Потеря аппетита или наоборот чрезмерное переедание. У вас начались проблемы с едой, вы стремительно теряете вес или наоборот заедаете стресс.
  • Суицидальные наклонности. В тяжелых случаях вы можете думать о смерти и даже предпринимать попытки самоубийства.

Если вам знакомы перечисленные признаки, то вы не понаслышке знаете что такое депрессия. И пора заканчивать находиться в таком угнетенном состоянии, ведь тем самым вы только ухудшаете свое моральное и физиологическое состояние.

Кстати, женщины чаще предаются депрессии по той причине, что мужчины менее чувствительны к внешним обстоятельствам и способны решать все свои проблемы, погружаясь в спорт или активный отдых.

Причины депрессии

Если вы выявили у себя такое расстройство, то прежде чем приступать к его лечению, необходимо определить причины возникновения депрессии. Бываю случаи, когда это сделать довольно трудно ведь казалось бы, очевидных предпосылок расстройству не было. Но депрессия не возникает на пустом месте, и это нужно знать точно.

Все причины возникновения депрессии можно условно поделить на эндогенные и реактивные.

Эндогенные депрессии обусловливаются генетической предрасположенностью и возникают из-за нарушений нейромедиаторов в организме человека. Это специальные вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов в головном мозге.

Реактивные депрессии возникают на почве внешних факторов, которые травмируют вас. Это может быть потеря близкого человека, переезд в другую страну и прочее.

Среди основных причин депрессии — расставание или смерть близкого человека, детские психотравмы, которые проявляются во взрослом возрасте, тяжелые события в жизни. Депрессия у женщин может быть вызвана с гормональными нарушениями.

Кроме того, расстройство может проявляться у людей, которые склонны к зависимости. Это может быть алкоголь, наркотики и даже зависимость от другого человека. То есть, если в отношениях человек не чувствует себя полноценно и уверен в том, что он не может существовать без близкого человека — это может спровоцировать депрессию.

Как выйти из депрессии?

Лучший вариант в борьбе с расстройством — обратиться к специалисту, который составит правильный план лечения депрессии. Ведь это полноценное заболевание, которое требует наблюдения и лечения.

Если у вас нет возможности посетить врача психотерапевта или вы просто решили справиться с этой проблемой в одиночку, мы предоставим несколько советов, которые могут помочь. Итак, как избавиться от депрессии самостоятельно?

  1. Займитесь спортом. Любые физические упражнения, будь то йога, фитнес, растяжка или бег помогут вам отвлечься от гнусных мыслей.
  2. Придерживайтесь режима дня и питания. Очень важно придерживаться правильного режима. Спите не менее 8 часов и не засиживайтесь до ночи. Питайтесь правильно, это придаст вам сил и энергии.
  3. Найдите занятие по душе. Ничто не заряжает приятными эмоциями больше, чем любимая работа или хобби.
  4. Общайтесь с людьми. Постоянное общение с приятными людьми может натолкнуть вас на новые мысли и подарить позитивные эмоции.
  5. Начните думать позитивно. В состоянии депрессии вы думаете, что все вокруг просто ужасно. Попробуйте изменить свои взгляды на вещи, находите позитив в обычных вещах и старайтесь радоваться мелочам.
  6. Путешествуйте. Если у вас есть такая возможность - воспользуйтесь.

Если вы находитесь в депрессии, но продолжаете с ней бороться, то не все еще потеряно и вы находитесь на верном пути.

Если вы только начали погружаться в это состояние, то пытайтесь спасти себя различными путями. Можете даже обратиться к врачу, ведь он посоветует, что вам делать в подобной ситуации. Elgreloo.com желает вам всего наилучшего.


Gravatar
Света
Действительно, депрессия это ужасное состояние, когда ничего не хочется делать. Вот лечь молчать и вообще чтоб никогда никто тебя не трогал. Сама часто попадала в такую ситуацию, Но к счастью друзья семья быстро выводили с этого состояния.
Gravatar
сергей
Знаю по себе, что в наших не южных регионах, зимняя депрессия это обычное дело. Связана она с длительным отсутствием солнечных дней. Бывает, что по четыре месяца подряд, человек не видит ни одного солнечного лучика. Бороться с этим помогает только приём овощей, фруктов и витаминов, в целом, а так же, регулярные физические упражнения. Иначе тоска беспросветная.
Gravatar
Светлана
Мне кажется очень важно понимать отличие между депрессией и просто плохим настроением для того чтобы смочь помочь себе и близкому человеку. Вот кода кто-то из родных целыми днями лежит лицом к стене и абсолютно ничего не хочет делать, это значит надо бить в набат и срочно обращаться к специалисту, который подберёт правильные антидепрессанты . Иначе организм не справится.

1000 Осталось символов