Как избавиться от лени

Сколько раз повторяя себе «Завтра начну новую жизнь», наступало завтра, а наши планы откладывались на следующий понедельник, месяц, год? Сколько случаев начала новой жизни упущено? Что мешает нам внести серьёзные изменения в свою жизнь и нарушить привычный ритм жизни? Чаще всего это лень.

Большинство думает, что лень возникает от проблем с дисциплиной или от слабого характера, другие прикрываются отсутствием времени и возможностей, но это просто очередной предлог отсрочить, потянуть время. Как избавиться от лени навсегда и не откладывать жизнь на потом, об этом мы расскажем в нашей статье на сайте elgreloo.com.

Что такое лень?

Каждый из нас, рано или поздно, сталкивался с ленью. Шансы оторваться от дивана равнялись нулю, у некоторых, возможно, диван даже приобретал форму тела. Так что же такое лень?

Зачастую, это отсутствие желания работать. Состояние, когда вместо запланированных дел, человек полон физической силы и энергетических ресурсов, отдает предпочтение лежанию на диване и ничегонеделанию. При этом возникает некое внутреннее противостояние между тем, что человек должен делать и тем, что хочет. Внутренний конфликт между «хочу» и «надо» забирает много энергии, а результата не дает никакого. Этот конфликт и проявляется как лень, потому что человек не может решить что ему делать.

Очень часто, если время на завтра не распланировано и нет никаких срочных дел, день проходит впустую, например, за просмотром телевизора, зависании в телефоне или бесцельном лежании в кровати.

Какие виды лени бывают?

Лень бывает разной. На сегодняшний день существует несколько видов лени. 3 самых серьезных вида лени будут описаны ниже. Возможно, их описание поможет Вам определиться со своим видом лени и способами ее преодоления.

1. Мыслительная лень

Когда человеком овладевает этот вид лени, ему совсем не хочется думать. В такие моменты ему кажется, что лучше что-то делать автоматически, что-то не требующее обдумывания, аргументации. Конечно же, очень важно понять, что мысль – первый шаг к действию. Для того, чтобы предпринять что-то нужно напрячься, вспомнить весь свой опыт или приобрести новый с помощью книг, статей, и др. Если же человек этого не делает, то взамен решению, которое должно созреть изначально в голове, приходит множество оправданий о невозможности решения чего-то и т.д.

2. Физическая лень

Пожалуй, этот вид наиболее распространенный среди представителей разного возраста, пола и национальности. Отдых – одна из главных жизненно важных потребностей человека, которое должно быть непременно учтено. Но провести грань между здоровым восстановлением сил и валянием на диване хоть и сложно из-за разностей человеческих организмов, но все же возможно на уровне личностного осознания. Каждый знает меру, ведь организм человека, как часы: подскажет и сколько отдыхать, и сколько работать. Этот вид лени граничит с мыслительной, ведь для того, чтобы встать и что-то сделать, нужно помыслить об этом деле. Такие ситуации можно разделить на 2 категории: временные и постоянные. Методы борьбы с ними разнятся.

3. Эмоциональная лень

Появляется этот вид лени тогда, когда захлестывает рутина и прежде радующие вещи или события становятся обычным делом. Нежность, веселье перестают будоражить, и человек впадает в некий сон, который часто называют апатией. Апатия, в свою очередь, это уже высшая степень эмоциональной лени и характеризируется отрешенностью, неудовлетворительностью и недоверием того, что есть вещи, люди, события способные раскрасить его жизнь.

Настоящие причины появления лени

Лень это не проблема, а симптом. Сигнал, дающий знать, что что-то дало сбой или идет не так, как надо. Чтобы поставить правильный диагноз, очень важно разобраться следствием чего она является, о чем сигнализирует. Поэтому давайте разберем, что может вызывать лень?

  • Усталость. В этом случае лень - это некий режим экономного расходования энергии. Усталость может быть: физической, эмоциональной и интеллектуальной. Неправильная организация работы и отдыха приводит к тому, что возникает естественная потребность в отдыхе, человек не может долго продолжать работать на износ умственно или физически. Лень сигнализирует о том, что силы на исходе и организму нужно восполнить их запас. Этот вид лени, а именно, - физическая усталость, очень легко победить ведь человеку нужно просто отдохнуть.
  • Эмоциональная усталость приходит тогда, когда рабочий день окончен и казалось бы вот оно время для отдыха, весь вечер в нашем распоряжении, а потом еще и два выходных - суббота и воскресенье. Но если задуматься, то как выглядят наши вечера и выходные? Придя с работы домой, мы занимаемся домашними делами: готовим ужин, моем посуду, делаем уроки с детьми, пишем отчет по работе к завтрашнему совещанию. А в выходные: убираем, стираем, ездим за покупками, готовим еду. Эти рутинные обязанности не приносят удовольствия и нервная система "выгорает".
  • Интеллектуальная усталость наступает от большого количества информации, перегружающей наш мозг. Весь день он обрабатывает огромное количество информации на работе. Возвращаясь домой после работы, мы продолжаем получать все ту же информацию с рекламных щитов и бигбордов, слушая радио или листая новостную ленту в социальных сетях. Дома поток информации продолжает атаковать нас с экрана телевизора, планшета, компьютера. Наш мозг постоянно обрабатывает эту информацию, даже когда мы лежим на диване и, казалось бы, отдыхаем. Такой отдых не выполняет свою функцию, потому что после него мы остаемся по-прежнему уставшими. Таким путем возникает интеллектуальная усталость.
  • Отсутствие интереса. Вроде как и надо делать, но совсем не хочется. Не имея ценностей и приоритетов, очень сложно организовать жизнь так, чтобы в ней не возникало лени. Интерес прекрасно отражает наши текущие ценности. Задав себе вопрос "Зачем я это делаю?", ответ на него и будет говорить о ценностях, которые либо важны для Вас, либо нет. Человек ленится тогда, когда ему неинтересно то, что он делает. Когда дело, которым занимаешься, не вдохновляет и не дарит чувства наполненности, рано или поздно приходит лень. И наоборот, мы готовы работать больше, чтобы получить то, что нам интересно, потому что результат или обладание им вдохновляет.
  • Отсутствие вдохновения. Бывает так, что нам неинтересен результат, человек просто не понимает зачем ему это делать, тогда лень защищает нас от бесполезных и бессмысленных занятий. А когда не вдохновляет ни сам процесс работы, ни его результат, тогда можно поискать составляющие процесса, которые сделают его интересным. Сумев отделить интересное от неинтересного, можно сосредоточиться на интересном, а это добавит вдохновения и энтузиазма, появится энергия, которой хватит, чтобы сделать неинтересную часть процесса, и, как следствие, довести начатое до конца. Вдохновление будет и в том случае, когда мы знаем зачем мы это делаем.
  • Страх что ничего не получится. Здесь лень выступает как предохранитель, чтобы уберечь нас от разочарования, недовольства собой или напрасной траты времени и энергии на дело, в котором на выходе не получим то, что нам необходимо. Такой защитный механизм предупреждает действия, которые мы боимся делать, так как они связаны у нас с неким дискомфортом. Задавая вопрос "В чем я выиграю, если не стану этого делать?", ответ на него поможет решить стоит ли начинать это дело.
  • Иногда выдавая страх за лень, мы пытаемся избежать дел, в которых, возможно, можем выглядеть нелепо, или нам придется налаживать новые связи, выстраивать новые отношения. Мы боимся чего-то нового, что раньше не делали, боимся потратить время впустую. Но вместо того, чтоб лениться, нужно просто разобраться в том, что нам требуется для того, чтобы победить этот страх.

Лучшие способы как избавиться от лени

Побороть лень можно, если действительно этого захотеть. Необходимо выявить причину появления лени и потом уже начать с ней бороться. Конечно, за один день вы не избавитесь от нее и жизнь сразу не засияет новыми красками. Но постепенно ваша жизнь будет наполняться новыми положительными эмоциями. А для этого ознакомьтесь с очень простыми правилами, которые помогут вам избавиться от лени:

  1. Инвентаризация дел. Запишите в две колонки дела, которые Вы выполняете с радостью, и дела, которые делать совсем не хочется. Так Вам удастся выяснить какие именно дела Вы ленитесь делать, проанализировать причины и понять как действовать, чтобы избавиться от лени.
  2. Начните с правильного утра. Старайтесь спать как минимум 7-8 часов. После того как прозвенел будильник, не стоит вставать быстро и начинать медленно и печально собираться на работу. Наоборот, потянитесь, подумайте о новом дне. Затем встаньте и сделайте зарядку, а после приймите контрастный душ. Обязательно выполняйте все эти действия под веселую, энергичную музыку.
  3. Планируйте. Заведите себе блокнот, в который записывайте все планы и задачи на завтра, желательно с конкретным временем и сроками их выполнения. Следуя запланированному графику действий, намного легче вырваться из оков лени и начать что-то делать. Цели можно ставить и более глобально, например: на месяц, на квартал или на год.
  4. Придерживайтесь правила "Не переусердствуй". Часто бывает так, что мы составляем список из пары десятков дел на день, но выполняем только часть из них. В результате, мы волнуемся, что не успеваем и дела копятся. С каждым новым днем список увеличивается и нам не удается выполнить все согласно графика, изо дня в день, усиливая бессилие в попытке справиться со списком. В таком случае составьте рейтинг всех запланированных дел и включите в список только самые важные. После выполнения которых приступайте к менее важным делам.
  5. Пишите о всем. Все дела, которые не имеют конкретных сроков выполнения, выписывайте на отдельный лист. Каждый раз, когда возникнет момент, в который нечем будет заняться, выполняйте по одному делу со списка. Так количество дел будет уменьшаться без внутреннего сопротивления и накатывающей лени.
  6. Правило одной минуты. Каждый день заводите будильник на одно и то же время. И когда он прозвонит, ровно одну минуту посвящайте своей цели, которую Вы постоянно откладываете, ссылаясь на нехватку времени, сил и т.д. И так каждый день, ровно 60 секунд в одно и то же время нужно заниматься своей целью. Эта одна минута со временем вовлечет так, что минуты станет мало и захочется увеличить время.
  7. Концентрируйтесь на конечном результате. Если не прельщает сам процесс достижения цели, занимайтесь нелюбимым делом по 15 минут в день. Хороший стимул прекрасно мотивирует и поможет достигнуть поставленных целей, а желание завершить начатое вовлечет так, что станет гораздо сильнее лени.
  8. Окружите себя людьми-мотиваторами. Пример, как плохой, так и хороший, - заразителен. Обратите внимание на свое окружение и задумайтесь почему Вас ничего не мотивирует, возможно, потому что окружающие живут точно так же и это для Вашего окружения норма. Подружитесь хотя бы с одним-двумя людьми, которые будут Вас мотивировать, с людьми, которым: постоянно что-то хочется, они не сидят на месте, активно проводят время, потому что им так интересно жить - насыщенно и разнообразно. Вы очень быстро заразитесь их позитивным примером.
  9. Начните мыслить активно. Чтобы преодолеть лень и начать что-то делать, нужно свое «хочу получить» превратить в «могу дать». Как только Вы начнете думать что конкретно можете дать этому миру, тогда Вы превратитесь в волевого, энергичного и сильного человека. Потому что позиция, к примеру, «я хочу много денег» - это позиция неактивного человека, который вряд ли что-то получит. А «я могу дать этому миру свой: талант, способности, возможности, знания, энергию» - это позиция активного человека, который легко притягивает к себе все возможные ресурсы. В результате вы заметите, что важные для Вас дела выполняются легко и интересно.
  10. Чередуйте отдых с работой. Очень важно понимать, что отдых - это не проявление лени, а пополнение запасов жизненной энергии. Поэтому нужно чередовать работу с правильным отдыхом, иначе сил на исполнение всех планов просто не хватит.
  11. Поощряйте и хвалите себя за каждое достижение и успех на пути к своей цели, это добавит уверенности и внутренней решительности довести начатое до победного конца, достигнуть поставленных целей. Не бойтесь и не корите себя за срывы, они делают Вас только сильнее. Ведь намного легче после срыва вернуться к тому месту, где мы остановились, чем начинать все сначала или бросить на полпути.
  12. Метод Кайдзен. Японский способ улучшения качества жизни и борьбы с ленью для достижения цели в любой сфере. В основе его лежит принцип постоянного улучшения и роста. 
  13. Жизнь по принципу Икигай. Еще одна японская философия, которая учит находить радость, понимание и осознанность в любимом деле.

Давайте разберем подробней последних два японских способа борьбы с ленью Кайдзен и Икигай, так как они являются одними из лучших методов обретения смысла в жизни, радости и учат получать удовольствие от всего каждый день.

Японская философия победы над ленью - методика кайдзен

Как победить лень по-японски? Самураи, склонные любое занятие подводить под философские системы, в вопросе борьбы с ленью поступили так же. Методика называется «Кайдзен», в западной культуре известна под названием «принципа одной минуты».

Японцы используют ее для бизнеса и подразумевают постоянное поэтапное улучшения всех участников работы, от генерального директора до мойщика окон. Однако эта же философская практика прекрасно подходит для применения в повседневной жизни.

Все очень просто, как в школе: двигайтесь от малого к большому. Выберите дело, которое является необходимым, но вызывает у вас абсолютное нежелание им заниматься – и уделяйте ему по одной минуте в день. Такая нагрузка даже у самого отьявленного лентяя вызовет усмешку – всего минуту! С этим справится кто угодно. А меж тем, ощущение внутреннего удовлетворения от выполнения поставленной задачи будет таким же, как если бы вы выполнили гораздо больше работы.

Повторяйте это каждый день, постепенно увеличивая время. Три минуты, пять минут – это ведь все сущие мелочи, не требующие усилий, а потому даваться будут легко; вы сами не успеете заметить, когда начнете уделять делам куда больше времени. Формирование новых, полезных привычек таким путем требует много времени, но зато гораздо эффективнее, чем рывок с места.

В этом есть своя логика: если на неподготовленного человека взвалить сразу большую нагрузку, он попросту не справится. Дела начнут вызывать отвращение, и лень только усугубится. Изначальная проблема – как победить лень – останется нерешенной.

Японская философия Икигай

Икигай - это японское понятие, которое подразумевает ощущение своего предназначения и смысла жизни. Это может быть ваша работа, хобби или семья. Главное - чтобы это приносило вам счастье.

В русском язые не существует слова, которое может передать истинный смысл японского понятия. Это можно расшифровать примерно как «то, что придает жизни смысл и то, что заставляет нас просыпаться каждый день с удовольствием». То есть это слово обозначает ваш главный интерес, то что вам действительно нравиться, от чего вы получаете удовольствие.

Казалось бы, причем тут лень? Все дело в том, что когда у вас есть свой икигай, вы каждый день получаете удовольствие от своей жизни. Вы просыпаетесь с мыслями о том, что вас ждет новый день, наполнен радостью. Вы не думаете о том как вам не хочется ехать на работу, учебу, которую вы ненавидите. Наоборот, вы не можете дождаться, когда же наступит новый день, чтобы приступить к любимому делу и зарядиться от этого энергией.

Любая борьба с ленью предопределяет приложение каких-то усилий, сама по себе лень не пройдет и уж тем более никуда не исчезнет. В какую точку эти усилия нужно прикладывать зависит от того, что скрывается за симптомом лени. Лень напрямую связана с непониманием того, что мы от жизни хотим. Сайт elgreloo.com желает Вам всегда знать чего Вы хотите, наполнять свою жизнь интересными и полезными делами и всегда добиваться поставленных целей.

Читайте также похожие статьи которые могут вас заинтересовать


Gravatar
Любовь
Мне статья дала возможность научиться преодолевать свою лень, вызванную разными причинами. Особенно подошел пункт "не переусердствуй". Ведь я раньше планировала кучу дел на день, а в итоге не выполняла и половины из них. Теперь только блокнот, запись всех необходимых дел и тщательная ревизия - а так ли уж необходимо именно сегодня сделать все? В итоге сокращала список, а все что оставалось, выполняю.
Gravatar
Инга
Как удачно попала на этот сайт и ознакомилась со статьей о лени. Автор действительно все разложил по полочкам. Я часто думала, что со мной происходит, почему я каждое утро просыпаюсь уставшей. Мне любые дела даются через силу. Оказывается, лень это не состояние души и тела, а лень – это сигнал организма на то, что пошло что-то не так. И надо срочно принимать меры. Хороший метод предоставил автор, по использованию блокнота для записи предстоящих дел, правилами одной минуты, и окружением себя людей мотиваторами. Я каждое утро завожу будильник, и оказалось, что 60 секунд мне правда не хватает. Что касается запланированных дел в блокноте, этот метод действует отлично, главное не забывать вести запись. Хорошие примеры заразительны. Каждый может взять себя в руки, и достигать поставленных целей без нанесения вреда организму. Все это выполнимо и не требует особых усилий.
Gravatar
Наталья Климова
Есть дети, у которых с рождения заложена вот эта самоорганизация , ответственность . Но это редкость. И вот именно воспитание с детского возраста, пример взрослых играют огромную роль в будущем взрослого человека. Обязательно сделать уроки, не пропустить занятия, не опаздывать, помочь по дому - это должно стать нормой для человека. И это отразится на его будущую жизнь. Если по какой-то причине у вас излишек свободного времени, то распределите его на какие-то занятия - чтение, рукоделие, занятия спортом, изучение языков. И вы увидите, что вам не будет хватать свободного времени и забудете про лень.
Gravatar
Натали
У меня лень просыпается, когда нужно сделать то, что мне делать попросту не хочется. Изначально для борьбы пользовалась правилом одной минуты. В дальнейшем стала записывать все запланированные дела и начинала с тех, которые хотелось делать меньше всего. Так в первой половине дня делалось то, что не очень хочется, а во второй уже все остальное. Ну и конечно же про правило одной минуты не забываю)

1000 Осталось символов