Как избавиться от лени

Сколько раз повторяя себе "Завтра начну новую жизнь", наступало завтра, а наши планы откладывались на следующий понедельник, месяц, год? Сколько случаев начала новой жизни упущено? Что мешает нам внести серьёзные изменения в свою жизнь и нарушить привычный ритм жизни? Чаще всего это лень. Большинство думает, что лень возникает от проблем с дисциплиной или от слабого характера, другие прикрываются отсутствием времени и возможностей, но это просто очередной предлог отсрочить, потянуть время. Как избавиться от лени навсегда и не откладывать жизнь на потом, об этом мы расскажем в нашей статье на сайте elgreloo.com.

Каждый из нас, рано или поздно, сталкивался с ленью. Шансы оторваться от дивана равнялись нулю, у некоторых, возможно, диван даже приобретал форму тела. Как же освободиться от диванного рабства, как понять причину лени и научиться с ней бороться, как ставить цели и достигать их, как доводить начатое до конца и жить полной, насыщенной жизнью? Давайте разбираться.

  1. Что такое лень?;
  2. Причины лени;
  3. Лучшие способы избавления от лени.

Что такое лень?

Зачастую, это состояние, когда вместо запланированных дел, человек полон физической силы и энергетических ресурсов, отдает предпочтение  лежанию на диване и ничегонеделанию. При этом возникает некое внутреннее противостояние между тем, что человек должен делать и тем, что хочет. Внутренний конфликт между хочу и надо забирает много энергии, а результата не дает никакого. Этот конфликт и проявляется как лень, потому что человек не может решить что ему делать.

Но лень это не проблема, а симптом. Сигнал, дающий знать, что что-то дало сбой или идет не так, как надо. Чтобы поставить правильный диагноз, очень важно разобраться следствием чего она является, о чем сигнализирует. Лень уж никак не следствие нехватки энергии. Подолгу ленясь, многие люди чувствуют себя вымотанными, хотя при этом ничего не делали. Сама лень является причиной энергетического истощения и внутреннего выгорания энергии, этим людям в принципе не захочется что-то делать вообще, потому что свою энергию они расточают лежа.

Очень часто, если время на завтра не распланировано и нет никаких срочных дел, день проходит впустую, например, за просмотром телевизора, зависании в телефоне или бесцельном лежании в кровати. Заведите себе блокнот, в который записывайте все планы и задачи на завтра, желательно с конкретным временем и сроками их выполнения. Следуя запланированному графику действий, намного легче вырваться из оков лени и начать что-то делать. Цели можно ставить и более глобально, например: на месяц, на квартал или на год.

Причины лени.

1. Усталость. В этом случае лень - это некий режим экономного расходования энергии. Усталость может быть: физической, эмоциональной и интеллектуальной. Неправильная организация работы и отдыха приводит к тому, что возникает естественная потребность в отдыхе, человек не может долго продолжать работать на износ умственно или физически. Лень сигнализирует о том, что силы на исходе и организму нужно восполнить их запас. Этот вид лени, а именно, - физическая усталость, очень легко победить, ведь, человеку нужно просто отдохнуть.

Очень важно правильно распознавать симптомом чего является лень. Если усталость воспринимать как лень и преодолевать ее, продолжая работать, это ни к чему хорошему не приведет. Отсутствие отдыха может привести к тому, что организм, не имея возможности восполнять запасы сил и энергии, начнет сам ''выключаться'' (болеть). Поэтому отдых должен планироваться так же, как и рабочий день. Правильный отдых дает ощущение наполненности энергией и желанием с новыми силами приступать к работе. Если такого ощущения нет, это значит, что Вы не отдыхаете или думаете, что отдыхаете, но этот отдых не заряжает силами, а лишь истощает. 

Эмоциональная усталость приходит тогда, когда рабочий день окончен и казалось бы вот оно время для отдыха, весь вечер в нашем распоряжении, а потом еще и два выходных - суббота и воскресенье. Но если задуматься, то как выглядят наши вечера и выходные? Придя с работы домой, мы занимаемся домашними делами: готовим ужин, моем посуду, делаем уроки с детьми, пишем отчет по работе к завтрашнему совещанию. А в выходные: убираем, стираем, ездим за покупками, готовим еду. Эти рутинные обязанности не приносят удовольствия и нервная система "выгорает".

Интеллектуальная усталость наступает от большого количества информации, перегружающей наш мозг. Весь день он обрабатывает огромное количество информации на работе. Возвращаясь домой после работы, мы продолжаем получать все ту же информацию с рекламных щитов и бигбордов, слушая радио или листая новостную ленту в социальных сетях. Дома поток информации продолжает атаковать нас с экрана телевизора, планшета, компьютера. Наш мозг постоянно обрабатывает эту информацию, даже когда мы лежим на диване и, казалось бы, отдыхаем. Такой отдых не выполняет свою функцию, потому что после него мы остаемся по-прежнему уставшими. Таким путем возникает интеллектуальная усталость.

2. Отсутствие интереса. Вроде как и надо делать, но совсем не хочется. Не имея ценностей и приоритетов, очень сложно организовать жизнь так, чтобы в ней не возникало лени. Интерес прекрасно отражает наши текущие ценности. Задав себе вопрос "Зачем я это делаю?", ответ на него и будет говорить о ценностях, которые либо важны для Вас, либо нет. Человек ленится тогда, когда ему неинтересно то, что он делает. Когда дело, которым занимаешься, не вдохновляет и не дарит чувства наполненности, рано или поздно приходит лень. И наоборот, мы готовы работать больше, чтобы получить то, что нам интересно, потому что результат или обладание им вдохновляет.

Бывает так, что нам неинтересен результат, человек просто не понимает зачем ему это делать, тогда лень защищает нас от бесполезных и бессмысленных занятий. А когда не вдохновляет сам процесс работы, а не результат, в таком случае можно поискать составляющие процесса, которые сделают его интересным. Лень вызывает целостный взгляд на процесс, сумев отделить интересное от неинтересного, можно сосредоточиться на интересном, а это добавит вдохновения и энтузиазма, появится энергия, которой хватит, чтобы сделать неинтересную часть процесса, и, как следствие, довести начатое до конца. Интересно будет и в том случае, когда мы знаем зачем мы это делаем.

3. Страх что ничего не получится. Здесь лень выступает как предохранитель, чтобы уберечь нас от разочарования, недовольства собой или напрасной траты времени и энергии на дело, в котором на выходе не получим то, что нам необходимо. Такой защитный механизм предупреждает действия, которые мы боимся делать, так как они связаны у нас с неким дискомфортом. Задавая вопрос "В чем я выиграю, если не стану этого делать?", ответ на него поможет решить стоит ли начинать это дело.

Иногда выдавая страх за лень, мы пытаемся избежать дел, в которых, возможно, можем выглядеть нелепо, или нам придется налаживать новые связи, выстраивать новые отношения, или мы не доведем начатое до конца, мы боимся чего-то нового, что раньше не делали, боимся потратить время впустую. Но вместо того, чтоб лениться, нужно просто разобраться в том, что нам требуется для того, чтобы победить этот страх.

Лучшие способы избавления от лени:

1. Инвентаризация дел. Запишите в две колонки дела, которые Вы выполняете с радостью, и дела, которые делать совсем не хочется. Так Вам удастся выяснить какие именно дела Вы ленитесь делать, проанализировать причины и понять как действовать, чтобы избавиться от лени.

2. Придерживайтесь правила "Не переусердствуй". Часто бывает так, что мы составляем список из пары десятков дел на день, но выполняем только часть из них. В результате, мы волнуемся, что не успеваем и дела копятся. С каждым новым днем список увеличивается и нам не удается выполнить все согласно графика, изо дня в день, усиливая бессилие в попытке справиться со списком. В таком случае составьте рейтинг всех запланированных дел и включите в список только самые важные. После выполнения которых приступайте к менее важным делам.

3. Все дела, которые не имеют конкретных сроков выполнения, выписывайте на отдельный лист. Каждый раз, когда возникнет момент, в который нечем будет заняться, выполняйте по одному делу со списка. Так количество дел будет уменьшаться без внутреннего сопротивления и накатывающей лени.

4. Правило одной минуты. Каждый день заводите будильник на одно и то же время. И когда он прозвонит, ровно одну минуту посвящайте своей цели, которую Вы постоянно откладываете, ссылаясь на нехватку времени, сил и т.д. И так каждый день, ровно 60 секунд в одно и то же время нужно заниматься своей целью. Эта одна минута со временем вовлечет так, что минуты станет мало и захочется увеличить время.

5. Концентрируйтесь на конечном результате. Если не прельщает сам процесс достижения цели, занимайтесь нелюбимым делом по 15 минут в день. Хороший стимул прекрасно замотивирует и поможет достигнуть поставленных целей, а желание завершить начатое вовлечет так, что станет гораздо сильнее лени.

6. Окружите себя людьми-мотиваторами. Пример, как плохой, так и хороший, - заразителен. Обратите внимание на свое окружение и задумайтесь почему Вас ничего не мотивирует, возможно, потому что окружающие живут точно так же и это для Вашего окружения норма. Подружитесь хотя бы с одним-двумя людьми, которые будут Вас мотивировать, с людьми, которым: постоянно что-то хочется, они не сидят на месте, активно проводят время, потому что им так интересно жить - насыщенно и разнообразно. Вы очень быстро заразитесь их позитивным примером.

7. Чтобы преодолеть лень и начать что-то делать, нужно свое хочу получить превратить в могу дать. Как только Вы начнете думать что конкретно можете дать этому миру, тогда Вы превратитесь в волевого, энергичного и сильного человека. Потому что позиция, к примеру, "я хочу много денег" - это позиция неактивного человека, который вряд ли что-то получит. А "я могу дать этому миру свой: талант, способности, возможности, знания, энергию" - это позиция активного человека, который легко притягивает к себе все возможные ресурсы, потому что он так же щедро ими делится. В результате вы заметите, что важные для Вас дела выполняются легко и интересно.

Поощряйте и хвалите себя за каждое достижение и успех на пути к своей цели, это добавит уверенности и внутренней решительности довести начатое до победного конца, достигнуть поставленных целей. Не бойтесь и не корите себя за срывы, они делают Вас только сильнее. Ведь намного легче после срыва вернуться к тому месту, где мы остановились, чем начинать все сначала или бросить на полпути.

Любая борьба с ленью предопределяет приложение каких-то усилий, сама по себе лень не пройдет и уж тем более никуда не исчезнет. В какую точку эти усилия нужно прикладывать зависит от того, что скрывается за симптомом лени. Лень напрямую связана с непониманием того, что мы от жизни хотим. Сайт elgreloo.com желает Вам всегда знать чего Вы хотите, наполнять свою жизнь интересными и полезными делами и всегда добиваться поставленных целей.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме