Витамины для волос – способы использования

Здоровье волос – важный залог общей красоты. Как и любая другая часть тела, волосы страдают от влияния окружающей среды, загрязненного воздуха, неправильного питания, частых стрессов и неправильного образа жизни – все это сказывается на их здоровье. Они нуждаются в поддержке.

Витамины для волос – хороший способ оздоровить их, уменьшить сухость и ломкость и придать здоровый блеск – гораздо более надежный, чем любые косметические средства.

Какие витамины нужны волосам для здоровья?

Как и всему организму, волосам необходим полноценный витаминный комплекс, обеспечивающий все их потребности. Не стоит забывать, что волосы часто отражают состояние организма в целом, а значит, для поддержания здорового состояния шевелюры необходимо обеспечивать витаминами и микроэлементами все системы.

Витамины для волос обычно включают в себя следующее:

  • А (ретинол) – для укрепления, эластичности и здорового привлекательного блеска
  • Группы В (тиамин, рибофлавин, никотинамид, пантотеновая кислота, пиридоксин, иноцитол, биотин, фолиевая кислота, ПАБК, цианокобаламин) – для усиления роста волос, нормализация уровня жирности, предотвращение поседения, сохранение насыщенности натурального цвета, оздоровления кожи головы
  • С (аскорбиновая кислота) – улучшение кровообращения кожи головы и защита волосяных фолликулов
  • Е (токоферол) – питание и укрепление
  • F (жирные кислоты) – предотвращение облысения

Насыщать волосы витамины можно несколькими способами. Наиболее предпочтительным из них является соблюдение диеты, обеспечивающей весь организм достаточным количеством полезных веществ. Кроме того, следует уделить внимание защите волос от неблагоприятных факторов внешней среды, не скупиться на качественную косметику для ухода и исключить внешние привычки – только тогда употребление витаминов пойдет на пользу.

Способы обеспечения волос витаминами

Существует три основных способа, позволяющих употребить витамины для волос по назначению. К ним относят:

  1. Диета
  2. Поливитаминные комплексы
  3. Насыщенная витаминами уходовая косметика

Рассмотрим каждый из них поподробнее.

Самым оптимальным способом считается диета. Речь идет не о строгом ограничении себя в питании, а о добавлении в рацион ряда продуктов. Витамины для волос каждой группы предполагают собственный пищевой набор, а потому, прежде чем составлять новый рацион, определитесь с тем, какого именно витамина вам не хватает.

Витамины Е, группы В, а также кальций, магний и кремний, необходимые для их усвоения, в большом количестве содержатся в растительных маслах, орехах, бобовых и злаках, зеленых овощах, печени, яйцах, рыбе и молоке, в говядине, баранине, черном хлебе и фруктах – апельсинах, бананах, дынях и абрикосах.

Для предотвращения выпадения волос разнообразьте свой рацион миндалем, авокадо, печенью, дрожжами, яйцами, пророщенной пшеницей, икрой и цитрусовыми.

Витамины для волос, стабилизирующие уровень жирности, в больших количествах содержатся в сливочном масле, крупах, хлебе, печени, почках и молочных продуктах.

Если же волосы наоборот слишком сухие, налегайте на брокколи, сыры, яйца, финики, пшеничные каши, свинину, устрицы, сердце, картофель и грецкие орехи.

Чтобы поддержать цвет волос и избегать седины как можно дольше, не пренебрегайте фундуком, овсянкой, отрубями, тыквой, цитрусовыми, бараниной, жирной морской рыбой и кунжутовым маслом.

Отличная профилактика перхоти – томаты, яйца, орехи, молокопродукты, печень трески, крупы, рис и бобовые. Ешьте побольше салатов из свежих овощей, заправленных льняным или подсолнечным маслом.

Второй способ – употребление различных поливитаминных комплексов или просто отдельных витаминов в виде таблеток, БАДов и прочих лекарственных формах. Специально для заботящихся о здоровье волос были разработаны препараты, содержащие конкретно витамины для волос, ногтей и кожи. Подбирайте витаминные препараты или БАДы конкретно под свои нужды, и не забудьте обязательно проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать курс – вполне вероятно, что комплекс, подходящий вашей подруге, не подойдет вам.

Третий способ – это косметический уход. Разработано множество шампуней и масок, которые содержат витаминные комплексы и воздействуют непосредственно на волосы. Их можно приобрести в магазине, или приготовить самостоятельно – просто купить в аптеке необходимые конкретно вашему случаю витамины и добавлять в небольшом количестве в любые маски, которыми вы пользуетесь. Еще более полезно – добавлять витамины для волос в репейное и касторовое масла. Сами по себе полезные, в сочетании с витаминами они активно напитывают кожу головы и корни волос всеми необходимыми для здоровья и роста веществами.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме