Наверное, нет такого человека, у которого вызывала бы сомнения польза езды на велосипеде. Польза велотренажера соизмерима с ней по всем параметрам, так как сам по себе велотренажер – максимально приближенный к реальности имитатор езды на велосипеде.
Занятия на велотренажерах способствуют тотальному оздоровлению организма, нагружает практически все группы мышц, и при этом не требует серьезной подготовки – заниматься этим может каждый, с любым состоянием здоровья.
Польза велотренажера для здоровья
Говорить о том, насколько ценна польза велотренажера, можно долго, однако лучше перечислить все положительные последствия таких тренировок, чем отвлеченно рассуждать. Сайт elgreloo.com собрал для вас все положительные эффекты занятий на велотренажере:
- Улучшение тонуса мышц ног
- Развитие подвижности суставов
- Тренировка связок, улучшение их прочности и эластичности
- Развитие устойчивости к травмам
- Стройность фигуры – подтянутые мышцы образуют новые, здоровые очертания стройного тела
- Профилактика болезней поясничного отделения позвоночника
- Наращивание спинного мышечного корсета и улучшение осанки
- Приведение в форму мышц нижнего пресса
- Укрепление сердечной мышцы
- Повышение эффективности дыхательной системы
- Укрепление нервной системы
- Ускорение обмена веществ за счет активного насыщения организма кислородом
- Повышение общего тонуса организма
- Улучшение выносливости
- Повышение иммунитета
- Регулярные тренировки служат отличной профилактикой депрессиям и стрессам и увеличивают приток жизненных сил
Продолжать список можно еще долго. Велотренажеры различных конфигураций используют для похудения, для наращивания мышечной массы, в ЛФК для общего оздоровления, для реабилитации спортсменов после травм и много где еще. Польза велотренажера несомненна, и иметь его дома – хороший способ сэкономить на спортзале и обеспечить себе возможность регулярных и эффективных тренировок.
Особенно хорош велотренажер для тех, кто желает похудеть – более эффективного и вместе с тем приятного способа не найти.
Противопоказания к занятиям на велотренажере
Как и любой другой вид физической активности, велотренажер имеет ряд противопоказаний. К примеру, если вы страдаете сердечными заболиваниями в острой стадии – сердечной недостаточностью, тахикардией, стенокардией – польза велотренажера может оказаться довольно условной, а вот вред – несомненным. В таких случаях лучше посоветоваться с вашим лечащим врачом и составлять программу тренировок при его участии.
Тренировки стоит прервать на время простуды и инфекционных болезней.
Крайне осторожно к подобного рода нагрузкам стоит относиться больным с диабетом, онкозабовалеваниями на различных стадиях, а также с тромбофлебитом.
Так же причиной, по которой вред перевесит пользу, может быть неправильный график тренировки. Часто бывает, что желающие похудеть выбирают сразу самую сложную тренировочную программу, желая достичь максимального эффекта. Все, чем это может закончиться – перегрузка и травмы, а вовсе не экстремально быстрое похудение. Так же такой подход чреват истощением (что не имеет ничего общего со здоровым сбросом веса), общий упадок сил и даже депрессия. Занятия должны быть удовольствием, а не стрессом.
Кроме того, чрезмерные нагрузки и несоблюдение техники безопасности может грозить проблемами с суставами, в том числе достаточно серьезными, после которых будет крайне сложно, если не невозможно, восстановить их нормальное функционирование.
