Большое количество женщин мечтает иметь красивое, подтянутое тело. Стараются избавиться от лишнего веса различными способами. К примеру, придерживаются самых строгих диет. Но через некоторое время, лишние килограммы снова возвращаются. Или же случается так, что в повседневной жизни девушки ничего не изменилось, а весы показывают, что есть несколько лишних килограмм. Но почему так происходит? В данной статье на сайте elgreloo.com Вы узнаете причины быстрого набора веса у женщин.
Почему женщины быстро набирают лишний вес?
Современные девушки и женщины довольно часто жалуются на проблемы с лишним весом. И при этом они сами не понимают, почему так стремительно набирают лишние килограммы. Тем более есть огромное количество тренажерных залов, возможность покупать продукты для правильного питания, а также использовать огромное количество косметических средств. Но не смотря на это, полных женщин становится все больше и больше. На это есть различные причины. Они делятся на:
- физиологическими (проблемы со здоровьем, гормональный сбой, малоподвижный образ жизни и т.д.) ;
- психологическими (стресс, депрессия и т.д.).
Рассмотрим каждую причину отдельно.
Причина №1: Переедание
Многие представительницы прекрасного пола считают, что если они будут кушать мало, то они не поправятся и даже наоборот, смогут сбросить несколько лишних килограмм. Но, этого не происходит. Почему так? Необходимо смотреть не на количество пищи, а на ее «энергетическую» стоимость. Вы можете съесть овощной салат, в котором огромное количество полезных витаминов и в нем будет очень мало калорий (150 ккал). А можете съесть шоколадку (в ней будет 550 ккал), и ничего полезного для своего организма не получите. В среднем необходимо употребить 1500 ккал в день.
Также практически все девушки любят что-нибудь скушать перед сном. Обычно они едят не потому, что ощущают голод, а потому, что это уже вошло в привычку. Необходимо помнить, что не стоит перед сном кушать сладкое и жирное. Если Вы чувствуете голод, то скушайте яблоко или выпейте стакан кефира. Также пересмотрите свой рацион. Начните правильно питаться.
Причина №2: Малоподвижный образ жизни
Если Вы ведете пассивный образ жизни, то даже после соблюдения строгой диеты, лишние килограммы снова вернутся. Помните, чем больше мы двигаемся, тем быстрее мы скидываем лишний вес. Но не стоит сразу же бежать в спортзал и пропадать там часами. В скором времени Вам надоест, и вы забросите занятия. Лучше всего начните по утрам делать зарядку. На выходных идите гулять в парк. Если есть возможность, то после работы пройдитесь пешком.
Если Вам не хочется выполнять физические упражнения, то вы можете записаться в танцевальную школу. Вы сможете не только скинуть лишние килограммы, но и научитесь красиво двигаться под музыку. Женщины отдают предпочтение восточным и бальным танцам.
Причина №3: Гормональный сбой
Очень многих удивляет тот факт, что причиной быстрого набора веса может быть не только неправильное питание и малоподвижный образ жизни, но и, например, гормональный сбой. Женщины, которые имеют поликистоз яичников, знают, что их избыточный вес связан именно с этим заболеванием. Помимо лишних килограммов может быть нерегулярные месячные, угревая сыпь. Причина данной болезни до сих пор неизвестна. Многие врачи считают, что это наследственное заболевание.
Но, если придерживаться правильного питания и заниматься спортом, то можно скинуть несколько килограмм и привести свой гормональный фон в порядок. Также избыток или недостаток гормонов может вызвать заболевания щитовидной железы. Поэтому в первую очередь Вам необходимо сдать анализы на определение уровня гормонов в крови. А уже потом обращаться к специалисту, чтобы он назначил лечение.
Причина №4: Отсутствие завтрака
В современном мире люди постоянно куда-то спешат, и потому чаще всего они по утрам не завтракают. А все потому, что либо не успевают, либо не считают нужным это делать. Но они забывают о том, что таким образом они лишают себя заряда бодрости и энергии. Завтрак является самым важным приемом пищи. Для того чтобы включиться в работу, необходима энергия, ведь ваш организм только что проснулся. Также необходимо завтракать для того, чтобы ваша пищеварительная система нормально функционировала.
Если Вы не позавтракали, то ваш организм включает режим экономии энергии, а значит, обмен веществ тоже замедляется. Лучше все на завтрак кушать:
- Овсянку с фруктами;
- Омлет или просто яичницу с легким овощным салатом;
- Бутерброды с сыром.
Причина № 5: Недостаток сна
Когда Вы хорошо отдыхаете, то и работоспособность вашего организма находится на высоте. Если вы не высыпаетесь, то организм испытывает физический стресс и из-за этого может начаться накапливаться лишний жир. Также ученые доказали, что если в течение всей недели недосыпать 2-3 часа в день, то уровень инсулина в крови повышается. И это в скором времени может привести к сахарному диабету. Помните, необходимо спать по 8-9 часов в сутки.
Причина № 6: Стресс
Тревога, депрессия и другие эмоциональные факторы могут повлиять также на ваш вес. Во время стресса люди начинают употреблять пищу с высоким содержанием углеводов. Такие продукты помогают вырабатывать серотонин или как по-другому его называют «гормон счастья». Все свои проблемы мы начинаем «заедать». А для того, чтобы перестать это делать, Вам необходимо выяснить психологическую причину набора веса. Это может быть:
- Проблемы на работе;
- Плохие отношения с родными, друзьями, коллегами.
Причина №7: Медикаменты
Некоторые лекарственные препараты могут вызвать набор лишнего веса. Это могут быть препараты от депрессии, мигрени, диабета, повышенного артериального давления, нервных срывов. Если Вы принимаете гормональные средства, то они тоже могут привести к значительному набору веса. Каждые медикаменты влияют на наш организм по-разному. К примеру, антидепрессанты улучшают самочувствие, вследствие чего увеличивается аппетит. Другие лекарства могут задерживать жидкость в организме.
Как видите, причины быстрого набора веса могут быть разными. Конечно, в первую очередь необходимо начать правильно питаться и выполнять физические упражнения. А если это не помогает, то следует обратиться к врачу и пройти полное обследование. Возможно, у Вас проблемы со здоровьем и Вам необходимо правильно лечение. Не ленитесь! Занимайтесь спортом, кушайте больше овощей и меньше сладкого! И будьте здоровы!
