Метаболизм и похудение

У каждой женщины есть подруга, которая ест все подряд и остается стройной. Про таких всеядных людей говорят, будто бы у них отличный обмен веществ. Все мы завидуем таким людям, ведь так хорошо когда не ограничиваешь себя в питании и не толстеешь. Бывают люди, которые наоборот мало едят, но при этом совершенно не худеют. Они считают, что чем меньше ешь, тем больше вероятность похудеть, однако они глубоко заблуждаются. Есть несколько советов тем, кто мечтает ускорить обмен веществ, тем самым скинуть несколько килограммов.

Рекомендации для тех, кто желает ускорить метаболизм и похудеть

Частый прием пищи.

Самое распространенное заблуждение среди людей мечтающих скинуть лишний вес: «Надо меньше есть». Вот и мучаются они, голодом себя морят, а все равно не худеют. Как же так? Все очень просто. Когда организм голодает, он, наоборот, с каждого последующего приема пищи старается отложить все про запас, так как помнит, что было голодно. Поэтому чтобы похудеть следует питаться часто, но маленькими порциями. Частое употребление пищи ускоряет метаболизм, ведь на переработку пищи тратится много энергии. Естественно стоит пересмотреть свой рацион, так как употребление калорийной пищи не приведет к снижению веса.

Физическая активность.

Это самый главный помощник в ускорении метаболизма. Приучите себя к физическим нагрузкам и займитесь спортом. Буквально 15 минут в день активных упражнений в скором времени приведут к долгожданному результату. Старайтесь больше ходить пешком, так как при обычной ходьбе тратится много калорий. В идеале следует отказаться от лифта в пользу преодоления лестницы пешком. Регулярное занятие спортом способствует наращению мышечной массы, а, как известно именно мышцы способствуют сжиганию жира. И даже после тренировки, некоторое время организм продолжает тратить калории.

Употребление белков.

Белок содержится во всех клеточках нашего тела, поэтому его недостаток приводит к нарушению метаболизма и баланса питательных веществ. Этот элемент способствует увеличению мышечной массы, вот почему все спортсмены стараются употреблять больше белковой пищи.

Вода.

Вода – это жизнь. Без нее никто не может жить. Она является участником всех процессов, которые происходят в нашем организме, и даже в обмене веществ. Недостаток жидкости приводит к замедлению метаболизма, поэтому врачи настоятельно советуют употреблять больше воды.

Сон.

После активного дня нашему организму нужен отдых. Именно во сне мы полноценно отдыхаем и восстанавливаем силы. Во сне вырабатывается определенный гормон, который способствует сжиганию жиров. Поэтому ко сну стоит относиться серьезно и спать, как положено 8-9 часов.

Свежий воздух.

Доказано, что прогулки на улице помогают сжигать калории. Так как кислород, проникая в каждую клеточку нашего тела, приводит к ускорению обмен веществ.

Отказ от стресса и вредных привычек.

Вредные привычки называются «вредными», так как не приносят ничего хорошего. Многие знают, что чрезмерное употребление пива способствует появлению так называемого «пивного животика». В любом алкоголе большое содержание сахара, следовательно, о похудении не может быть речи. Никотин способствует обезвоживанию организма, так как выводит токсины при помощи жидкости. Стресс также негативно сказывается на организме. Он замедляет метаболизм, а также оказывает пагубное влияние на нервную систему. Многие привыкли заедать стресс чем-то вкусненьким, поэтому если не будет стрессов, не будет и заеданий.

Вот несколько рекомендаций тем, кто хочет ускорить метаболизм и похудеть. Пора перестать завидовать тем, у кого хороший обмен веществ, и попытаться ускорить свой. Правильное питание, полноценный отдых, физическая активность, вода и уход от вредных привычек ускорят метаболизм и помогут стать стройнее.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме