Похудеть, избавится от лишних килограммов – это непросто. Да и слово похудение у многих людей ассоциируется с полными женщинами, которые мучают себя жесткими диетами, принимают опасные для здоровья препараты, чтобы быстрее сбросить лишние килограммы, мучают себя изнурительными занятиями в спортзале и т.д. Большое количество женщин считает, что похудеть очень сложно и лучше не мучать ни себя ни свой организм. Но на самом деле это не так. Главное, к этому делу подойти с правильной стороны. В данной статье на сайте elgreloo.com Вы узнаете, как можно похудеть довольно просто и без мучений.
Психологические аспекты похудения
Не для кого ни секрет, что правильный психологический настрой очень важен для успешного похудения. Добившись успехов в похудении, человек начинает к себе по-другому относиться. Но для того чтобы получить желаемый результат, необходимо правильно психологически настроить себя на похудение. Без этого, старания будут безуспешными.
И первое, что нужно сделать – это «покопаться» в себе. Если вы почувствуйте, что это навеяно моментом, а спустя непродолжительное время вы об этом легко забудете – ничего не меняйте в своей жизни. А вот если, покопавшись, вы поймете, что вам это необходимо – тогда в путь. И причина похудения здесь может быть любая, главное – что бы она оказалась очень важной для вас. Многие начинают худеть, чтобы наладить свою личную жизнь, а другие, чтобы избавиться от проблем со здоровьем, которые у них возникли из-за лишнего веса. Вот список психологических установок, которые помогут вам добиться желаемого результата:
- Поверьте в себя. Если вы будете верить в свои возможности, то это ускорит продвижение к победе над лишними килограммами. Ежедневно представляйте себя в новом облике. И помните, что с каждым днем Вы все ближе к своей цели.
- Ставьте перед собой реальные цели. Стоит помнить, что похудеть а неделю сразу на 10-15 кг вам не удастся. Чтобы не навредить своему здоровью Вы можете скидывать до 1 кг в неделю. К тому же, это поможет Вам закрепить ваш результат.
- Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями. Мы привыкли все свои проблемы заедать. А вместо этого займитесь спортом, посещайте концерты, выставки, гуляйте с друзьями, найдите хобби.
- Наслаждайтесь здоровым образом жизни. Не нужно придерживаться монодиеты, где можно кушать 1-2 продукта. Вам необходимо правильно питаться и насыщать свой организм всеми полезными минералами и витаминами. Также раз 2 недели Вы можете позволить себе небольшой кусочек тортика. И это лучшая профилактика от срывов. Необязательно записываться в тренажерный зал и выполнять монотонные упражнения. Вместо этого Вы можете кататься на велосипеде, роликах, пойти на танцы и т.д.
Утвердившись в своем решении, вы почувствуйте психологический подъем и желание сделать то, к чему раньше боялись подступиться. Не бойтесь – вперед! Путь к похудению начался! Как вы относитесь к своему отражению в зеркале? Необходимо позитивно относиться, полюбить свое отражение. Даже если вам не все нравится. Это ваше тело и вы решили сделать его лучше. И в процессе похудения отмечайте для себя каждый штришок улучшения своего внешнего вида. А штришки появятся обязательно.
Как правильно похудеть, не голодая?
Теперь переходим к математическим действия. Вы знаете ваш рост и вес сейчас? А какого соотношения хотите добиться при достижении цели? Рассчитайте и определите для себя идеальный вес. Хорошо, если у вас есть подруга или друг, который тоже шел по этому пути. Поговорите с ним о тех упражнениях, которые ему больше понравились по интенсивности нагрузки. Какую диету он соблюдал? Сколько времени ему потребовалось для достижения нужного веса? И рассказывайте ему о своих достижениях в потере веса и планах. Этот друг необходим еще и как дополнительный стимул «не сойти с дорожки».
И еще: с самого первого дня необходимо записывать в специальном для этого журнале не только свои весовые данные, но и свои завтраки, обеды, полдники, ужины и время их наступления. И ваши упражнения – тоже нужно записывать. Все это для контроля, для возможности определить, что не так, если вес, например, стоит долго на одной цифре. А открыв журнальчик, видим – съели лишнюю булочку, да еще и позже обычного. Если Вы серьезно настроены сбросить лишний вес, то из своего рациона следует исключить:
- жаренное, соленое и копченое;
- алкоголь;
- печенья, конфеты;
- майонез, кетчуп и т.д.;
- газированные напитки.
А вместо этого употребляйте больше овощей и фруктов, готовьте мясо и рыбу на пару. Не забывайте о молочных продуктах, кашах, орехах. Также ежедневно Вам следует выпивать 1,5 л воды. Занимайтесь физической активностью. Если есть возможность, то ходите на работу или с работы пешком. В выходные не сидите перед телевизором, а лучше прогуляйтесь в парке с друзьями, поиграйте в волейбол и т.д. И постепенно Вы увидите результаты.
Начнет меняться ваш вес, начнет меняться ваша жизнь. Может, изменится ваша личная жизнь, а может – карьера. Изменения будут обязательно, факт проверенный и доказанный. А самое главное, Вам не нужно голодать и ежедневно заниматься в тренажерном зале до обморочного состояния. Желаем Вам удачи!
