Каким должен быть Ваш оптимальный вес?

Какой вес можно считать нормальным для себя? И каким он должен вес при вашем росте? Специалисты утверждают, что избыточный вес проблема века. По их подсчетам, им страдают до 30% населения развитых стран. Но ведь его можно предупредить: в большинстве случаев это результат нездорового питания и неправильного образа жизни. Очень много людей просто не знают правильный ли у них вес и нужно ли избавляться от лишних, как вам кажется килограммов. Elgreloo.com расскажет вам о том, какие должен быть ваш идеальный вес и при этом вы чувствовали себя нормально.

Какой вес стоит считать нормальным и идеальным

Всех худеющих интересует вопрос нормы, а именно какой вес считать для себя нормальным. Сейчас в интернете можно найти огромное количество способов, которые помогают определить идеальный вес для каждого человека. Но стоит помнить, что все эти формулы выведены из расчета среднестатистического человека. Вот поэтому формула нормального веса является условной. Существует три типа телосложения:

  • Астеническое;
  • Нормостеническое;
  • Гиперстеническое.

Для того чтобы опередить свой тип, необходимо измерить окружность своего запястья. Для женщин:астеническое - менее 16 см, нормостеническое - от 16 и до 18,5 см, и гиперстеническое- более 18,5 см. Что касается мужчин, то менее 17 см - это астеник, от 17 и до 20 см - нормостеник, более 20 см - гиперстеник.

Каким должен быть вес - формулы расчета идеального веса

Если не обращать внимание на индивидуальность организма и телосложения, то можно воспользоваться формулами, которые помогут вам рассчитать свой идеальный вес. Итак, вычисляем, какой должен быть в идеале вес нашего тела. Для того чтобы выяснить, есть у вас избыточный вес или нет, вычислите свой индекс веса тела. Показатель роста в метрах нужно возвести в квадрат, а затем вес тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например, при росте 170 см и весе 65 кг индекс веса тела (ИМТ) составит: 65:(1,7*1,7) 22,49.

  • Индекс от 20 до 25, то ваш вес в норме.
  • От 25 до 30 легкое превышение нормы (можно уже задуматься о правильном питании и уменьшении калорийности блюд).
  • От 30 до 34,9 ожирение I степени (садитесь на диету, начинайте заниматься спортом).
  • При ИМТ 35-39,9 -ожирение II степени (перестраивайте полностью свой режим питания и уровень активности).

Если ИМТ составляет 40%, то отмечается резко выраженное ожирение. Похудение вам просто жизненно необходимо. Но нужно знать, что если вы начнете резко худеть, то это очень плохо отразится на вашем организме. Очень многие строгие диеты небезопасны и могут быть абсолютно бесполезны, после того как вы “слезли” с диеты, ушедшие килограммы вернуться к вам с лихвой. Для организма очень опасны скачки веса, когда человек быстро худеет и также быстро поправляется. При этом мы перенапрягаем нашу сердечно сосудистую систему. Если вы отлично чувствуете себя с весом 70 кг и вам комфортно в нем, не стоит равняться на более худых сверстников.

Вот еще одна формула расчета идеального веса. Для мужчин: (Рост в см - 100)х 0,9=идеальный вес. Для женщин: (Рост в см - 100)х0,85= идеальный вес. Например, если вы девушка и ваш рост составляет 165 см, то необходимо (165-100)х0,85=55 кг.

Также есть еще одна формула, которая подходит и для мужчин и для женщин. Необходимо от своего роста в сантиметрах отнять 110. К примеру, если ваш рост 169 см, то отнимите 110 и ваш идеальный вес будет составлять 59 кг. 

Теперь вы знаете, как можно быстро определить свой идеальный вес. Помните, что самое главное, чтобы вы комфортно себя чувствовали в этом весе. Если вы будете вести здоровый образ жизни, а именно правильно питаться, заниматься спортом, ухаживать за свои телом, то вы заметите, что ваши лишние килограммы сами ушли. И при этом не нужно было придерживаться строгих диет, голодать и до изнеможения заниматься в спортзале. 

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме