Диета Магги: меню яичной диеты на 4 недели

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной диеты, которая стала очень популярной в последнее время. Данная диета – это неплохой метод похудеть без намека на чувство голода. Всего за 4 недели вы можете сбросить до 20 кг. А все это благодаря главному ингредиенты – яйцу. Основанный на них рацион действительно помогает эффективно избавиться от лишних килограммов. Если вы хотите похудеть и при этом не чувствовать постоянно голод, то диета Магги это то, что вам нужно. Прочитав эту статью на сайте Elgreloo.com вы узнаете, как возникла это диета, ее основные правила, меню и противопоказания.

Диета Магги и история ее возникновения

Считается, что диета Магги пришла к нам из Великобритании, а основательницей этой диеты принято считать саму Маргарет Тэтчер, которая была 71-м премьер-министром Великобритании. Она не имела проблем с лишним весом, и у нее не было цели изобрести эту диеты. Просто Маргарет Тэтчер считала, что для того, чтобы быть стройной и красивой необходимо в неделю употреблять 28 куриных яиц.

Маргарет записала свой двухнедельный рацион, с помощью которого она поддерживала свою форму. Но, к сожалению, неизвестно, кто стал разработчиком второй половины диеты. В том, что диета является эффективной, убедились уже многие люди.

Яичная диета Магги и ее основные правила

Данная диета является белковой с экстремально низким содержанием углеводов. Она подойдет для людей любого возраста, но ею стоит пользоваться не чаще чем, 1 раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но только если вы будете соблюдать все правила, а именно:

  • Съедать нужно столько, сколько указано в меню;
  • Менять местами приемы пищи запрещено;
  • Нужно пить много чистой воды;
  • Чай и кофе можно пить без сахара и молока;
  • Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель;
  • Запрещен алкоголь;
  • Нельзя кушать банан, инжир, манго, финики, виноград, макаронные изделия, крупы, баранина;
  • Если вы съели запрещенный продукт, то необходимо начать курс с самого начала.

Если вы хотите достичь большего результата, то рекомендуется заняться спортом. Начните бегать по утрам, займитесь фитнесом, старайтесь больше ходить пешком и бывать на свежем воздухе.

Диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Такой диеты стоит придерживаться на протяжении 4 недель. И для каждой недели расписано свое меню. Ниже вы можете ознакомиться с полным рационом на 4 недели.

Первая неделя

Ежедневно на завтрак нужно съедать ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

  • Первый день. На обед вам можно съесть любые фрукты, кроме запрещенных. А на ужин вам следует запечь мясо 250 г.
  • Второй день. На обед – вареная или запеченная куриная грудка без кожи – 200г. На ужин: 2 вареных яйца, овощной салат из помидоров, огурцов, моркови, листового салата, перца (не заправлять маслом) – 150 г, один тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • Третий день. Обед – обезжиренный сыр, 2 помидора и 1 тост. Ужин - запеченное мясо 250г
  • Четвертый день. Обед должен состоять из любых фруктов, кроме запрещенных. Ужин- запеченная курица 250 г, овощной салат, как и во второй день.
  • Пятый день. На обед нужно съесть 2 вареных яйца и тушенные овощи 250 г (кабачки, зеленый горошек, морковь, фасоль). На ужин: вареные креветки – 200 г, все тот же овощной салат 200 г, 1 грейпфрут или апельсин.
  • Шестой день. Обед состоит из фруктов в любом количестве, а ужин из вареного или запеченного куриного мяса 200 г.
  • Седьмой день. Обед: курятина без кожи 200 г в запеченном или вареном виде, тушеные овощи 200 г, 1 помидор и 1 грейпфрут. На ужин съешьте любые овощи, кроме запрещенных.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и на протяжении первой недели. То есть вы должны съедать 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

  • Первый и второй день одинаковые. Обед состоит из запеченного мяса 200г, свежего овощного салата 200 г, как и на первой недели. На ужин необходимо съесть 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Третий день. На обед нужно съесть вареное или запеченное мясо 200 г и свежие огурцы в любом количестве. Ужин: 2 яйца и 1 апельсин.
  • Четвертый день. Обед – обезжиренный сыр 150 г, 2 вареных яйца, разрешенные вареные овощи 150 г. Ужин – 2 вареных яйца.
  • Пятый день. Обед – запеченная рыба 200 г или вареные креветки. Ужин: 2 вареных яйца.
  • Шестой день. На обед – запеченное мясо 200г, 2 помидора, 1 апельсин. Ужин - свежие фрукты (не запрещенные).
  • Седьмой день. На обед нужно съесть 200 г курятины без кожи, 3 помидора, вареные овощи 150г, 1 грейпфрут. А на ужин жареная курятина 150 г, 2 помидора, вареные овощи, 1 апельсин.

Третья неделя

На этой недели можно есть разрешенные фрукты и овощи в любом количестве.

  • Первый день. Фрукты в любом количестве.
  • Второй день. Овощи в любом количестве, кроме картофеля и сухих лаков.
  • Третий день. Овощи и фрукты в неограниченном количестве.
  • Четвертый день. Запеченная рыба 200 г, салат из пекинской капусты и свежих огурцов 100г, вареные овощи.
  • Пятый день. Нежирное мясо 200г, 200 г вареных овощей.
  • Шестой и седьмой день. 1 вид фруктов в любом количестве.

Четвертая неделя

Продукты на этой недели можно употреблять в течение всего дня, но без всяких дополнений.

  • Первый день. Вареная куриная грудка (200г), 4 свежих огурца и 3 помидора, тунец (без масла) 150 г, 1 тост, 1 апельсин.
  • Второй день. Запеченное мясо 200 г, 3 помидора и 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут.
  • Третий день. Творог 1 ст.л., вареные овощи 150 г, помидоры и огурцы – по 2 шт, 1 тост, 1 апельсин.
  • Четвертый день. ½ запеченной курицы, 1 огурец и 3 помидора, 1 грейпфрут.
  • Пятый день. 2 яйца, 3 помидора и 1 лист салата, 1 апельсин.
  • Шестой день. Вареная куриная грудка – 250 г, брынза – 125 г, 1 тост, огурцы и помидоры – по 2 шт, простокваша 150 мл, 1 грейпфрут.
  • Седьмой день. Творог – 1 ст.л., тунец без масла 150 г, вареные овощи 150 г, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1 апельсин.

Разрешается слегка солить и добавлять лук, чеснок, соевый соус, но только без сахара. Но ни в коем случае нельзя употреблять различные приправы, в которых есть усилитель вкуса.

Диета Магги и противопоказания к ней

Как и к любой диете, к этой тоже есть свои противопоказания. В первую очередь она не рекомендуется тем, кто имеет аллергию на яйца или цитрусовые. Также не стоит придерживаться этой диеты кормящим мамам и беременным. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, с сердечнососудистой системой, почками или печенью, то вам следует соблюдать эту диеты под строгим контролем врача. Лучше всего, прежде чем начитать диету Магги, пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Как видите, придерживаясь этой диеты вы не будете чувствовать постоянно голод. За все время вы можете потерять в среднем 10-13 кг, а если будете заниматься спортом, то возможно и 20 кг. Самое главное, соблюдайте правила и меню и тогда в скором времени вы увидите первый результаты.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме