Похудение – вопрос актуальный в любое время года, а перед зимними праздниками с их обилием вечеринок – и подавно. Зачастую необходимость влезть в любимое платье становится совершенно срочной, и тот факт, что сбросить нужно не более пяти килограмм, не помогает. Похудеть за неделю сразу на несколько килограмм – задача не из легких, требует силы воли, железной дисциплины и внушительной мотивации, однако все возможно. Если соблюдать ряд правил и не позволять себе послаблений, то план «выглядеть ослепительно на предстоящей вечеринке» становится вполне реальным. На Elgreloo.com вы узнаете, как похудеть на 5 кг за одну неделю.
Правила, позволяющие похудеть за неделю
Выбор правильной диеты – это только половина дела. Так или иначе, существует универсальный свод правил, которые актуальны для любой системы питания и позволяют ускорить сброс веса.
Похудеть за неделю можно только при условии соблюдения следующих пунктов:
- Не есть за четыре часа до сна
- Исключить жареное, жирное, сладости, сдобу и полуфабрикаты
- Ежедневно проводить замеры параметров и веса – успехи станут дополнительной мотивацией продолжить
- Соблюдайте питьевой режим
- Порции должны быть небольшими
- Не глотайте еду в один заход – уделите время тщательному пережевыванию
- Не забывайте о поливитаминах, которые поддержат организм в условиях стресса – а ограничение привычного рациона есть ничто иное, как стресс
Казалось бы, ничего сложного, и известны эти правила каждому, однако это не делает их менее действенными – соблюдение всего комплекса в сочетании с правильно подобранной диетой поможет вам похудеть за неделю даже на пять килограмм.
Программа питания для экстренного похудения
Сайт elgreloo.com предлагает вам программу питания, позволяющую похудеть за неделю на пять килограмм и более без особых усилий.
Каждое утро натощак выпивайте стакан воды с лимоном, обязательно без сахара. Завтракать можно начинать не раньше, чем через полчаса – уделите это время утренним процедурам и приготовлению завтрака.
Примерный вариант меню выглядит так:
- Завтрак. Фруктовый салат из любых трех фруктов, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом
- Обед. Овощной салат – берите любые овощи, кроме картофеля, в нем слишком много углеводов. Обязательное условие – без соли. Разумеется, никакого майонеза, сметаны и прочих соусов – используйте для заправки оливковое масло и лимонный сок
- Ужин. Повторите утренний фруктовый салат, запейте зеленым чаем. Ни в коем случае не добавляйте сахар или даже сахарозаменители – если так сильно хочется сладкого, то возьмите чайную ложечку меда
В течении дня, если почувствуете голод между примами пищи, выпивайте стакан обезжиренного кефира. Помните, что суммарный объем должен составить не более литра.
В конце недели показатели весов и параметры тела немало вас порадуют – главное, правильно выйти из диеты, иначе весь вес вернется в прежнем объеме в течении пары дней. Для выхода используйте тот же рацион, что и во время диеты, но с постепенным добавлением отварного мяса – птицы и говядины, никакой свинины. Постепенно добавляя остальные продукты, вы вернетесь к прежнему режиму питания, не набрав сброшенные килограммы обратно.
Диеты для экспресс-похудения: как похудеть за неделю
Существует множество диет, разработанных специально для того, чтобы похудеть за неделю. Они достаточно жесткие, предполагают серьезные ограничения рациона и голодание, а выдерживать их дольше недели запрещают все врачи – иначе вред организму может перевесить ценность потери веса.
Предлагаем вам список самых эффективных экспресс-диет, позволяющих сбросить до пяти килограмм и более буквально в считанные дни:
- Гречневая. Весь недельный рацион состоит из запаренной гречки без соли, масла и хлеба, а также нежирного кефира – не более полутора литров в день.
- Суповая вегетарианская диета. В меню – суп из сельдерея, помидоров, лука, болгарского перца и капусты. Можно добавлять зелень и специи, нельзя – соль, масло и хлеб.
- Овощная. Сьедать в день полтора килограммы сырых овощей – любых, кроме картофеля. Помимо сброса веса, отлично очищает ЖКТ.
- Молочная диета. Выпивать стакан молока каждые три часа – и больше ничего. Молоко обязательно должно быть коровьим и домашним. Помните о питьевом режиме.
- Йогурто-фруктовая. Пожалуй, самая вкусная из всех. Предписывает в течении недели питаться свежими кислыми фруктами и натуральным йогуртом без наполнителей. Кроме фруктов и йогурта, позволено употребление отварной птицы – не более 200 грамм в день. Идеально для этих целей подходит индейка, но если это роскошь не по карману, то отличным вариантом станет куриная грудинка. Если есть желание, можно заменять птицу нежирной рыбой – отварной, тушеной или запеченной без масла.
Выбирая диету, помните, что все они предполагают сильный стресс для организма и имеют ряд противопоказаний – например, если у вас проблемный желудок или кишечник, об овощной диете лучше забыть. Прежде, чем пытаться похудеть за неделю на пять килограмм, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
