Статья посвящена новой модной программе очищения под названием детокс. Эта программа уже завоевала доверие у многих поклонников здорового образа жизни, красоты и даже у голливудских звезд! Подробно рассказывается что такое детокс; кому он нужен, а кому нет; как и когда лучше очищаться; приведены виды и примеры программ детокса, оговорены противопоказания, даны рекомендации как лучше начать очищение организма; в качестве примера приведены рационы детокса звезд из Голливуда!
Инстаграм, ВКонтакт, хроники светских новостей от голливудских звезд о красоте и здоровье просто пестрят новомодным и непонятным словом "детокс". Сегодня детокс-коктейли невероятно популярны. При желании очистить свой организм и улучшить метаболизм природным путём, детокс-коктейли – лучшие помощники. Однако, для того чтобы вас порадовал результат, одного коктейля или смузи замало. В этой статье Elgreloo.com расскажет о том, что такое детоксикация, каким образом она улучшает работу организма, кому подходят и даже необходимы детокс-коктейли. Мы подобрали лучшие из очищающих напитков специально для вас!
Так что это такое детокс (детоксикация)?
Детокс происходит от английского de-tox. Тут уже даже человеку не владеющему английским становится понятно, что это нечто, связанное с токсинами, интоксикацией.
Действительно, детокс - процесс очистки организма от токсинов и шлаков, в результате которого происходит избавление от вредных составляющих; приводится в порядок метаболизм и обмен веществ; и как результат - улучшаются самочувствие, работа органов пищеварения, настроение; ощущается прилив энергии и сил; исчезают лишние килограммы; вы получаете сияющий, красивый и здоровый внешний вид!
Детоксикация – это процесс организма, при котором шлаки и отходы, накапливающиеся в нашем теле годами, выводятся. Для того, чтобы очистить организм, существует программа детоксикации с помощью детокс-коктейлей.
Чаще всего, в организме накапливаются шлаки из-за неправильного питания. Если вы давно мечтаете сбросить лишний вес, вашей первой задачей по пути реализации цели должно стать очищение организма! Кроме вредных продуктов питания, негативно на организм влияет и малоподвижный образ жизни. Чем больше вы занимаетесь спортом (в особенности, кардио тренировками), тем больше очищается ваше тело.
Кому и когда нужен, а кому не нужен вовсе?
Наш организм, несомненно, мощное, умное и продуманное создание. Он способен очищать себя сам. Но, когда степень нагрузки на него слишком велика, справиться ему весьма сложно. Особенно, если речь идет о выводе химических элементов: красителей, ненатуральных добавок, антибиотиков и прочих неестественных ингредиентов.
Поэтому, самое время вспомнить о детоксе после праздников и тяжелых продолжительных застольях, после болезни и длительного приема лекарственных препаратов. Он показан всем кто испытывает расстройство желудочно-кишечного тракта, чувствует себя истощенным, вялым и усталым. Да, честно говоря, любому человеку полезно периодически устраивать такие вот разгрузки для своего здоровья!
Если хотя бы один-два пункта из следующего списка отвечает состоянию вашего организма, мы рекомендуем обратиться к врачу и совместно продумать программу детоксикации индивидуально. Во всяком случае, детокс-коктейли вам точно не навредят.
Итак, ребята, вам стоит задуматься об очистке организма, когда:
- на вашей коже часто появляется сыпь, аллергия, жирный блеск, покраснение, угри;
- вы склонны к полноте, хотите привести тело в тонус и быть здоровыми;
- просыпаетесь среди ночи, имеете проблемы с регулярным полноценным сном;
- большую часть времени чувствуете себя уставшим;
- желаете укрепить иммунитет и улучшить метаболизм.
Программа очищения организма – это стресс для вашего тела, так званная перезагрузка. В этот момент обязательно заниматься физическими нагрузками, желательно кардио-тренировками. Когда вы потеете, шлаки выходят из организма намного быстрее. Как правило, результат виден уже после 5-10 дней.
Несмотря на огромное количество плюсов детокса, все же у метода есть и противопоказания. Не рекомендуют подобные программы: тем, у кого наблюдаются серьезные нарушения в области ЖКХ, повышен уровень сахара в крови, имеются болезни сердца и почек, а также беременным и кормящим женщинам. Следует ли говорить, что начинать подобные мероприятия по очищению следует здоровым (без признаков ОРВИ), морально подготовленным людям. Чтобы лучше "войти" в программу спланируйте ее начало на выходной или свободный для вас день.
Внимание! Вам нельзя садиться на лечебное похудение если:
- Вы беременны или кормите грудью (данный процесс может пагубно отобразиться на здоровье ребёнка);
- Вы несовершеннолетние (организм ещё растёт и это очень большой удар для него);
- у Вас есть серьёзные заболевания желудка или сердца;
- Вы мало весите на свой рост.
Не стоит путать программу детоксикации с диетой, ведь это кратковременная встряска, с помощью которой организм очищается от ненужного, насыщается витаминами и начинает работать продуктивнее.
Виды детокса: выбирай свой!
Существует огромное количество различных программ детокса, разработанных специалистами и осуществляющимися под их пристальным наблюдением, а также просто домашних приемов пищи, выполняемых самостоятельно.
Но основной смысл любых таких программ заключается в ограничении, а затем и вовсе исключении из рациона мяса, жирной, жареной, острой пищи, мучного, сладкого (даже меда!), кофе, сигарет и алкоголя, соли. Взамен этой губительной еде приходят зеленый чай и вода; соки и смузи; свежие овощи и фрукты; блюда, приготовленные на пару.
Интересно, что подготовка к детоксу длится гораздо дольше, чем сама программа очищения. За 1-2 месяца необходимо постепенно ограничивать себя в употреблении вышеперечисленных продуктов.
А затем переходить непосредственно к самой программе, которая в зависимости от ваших сил и желания может быть рассчитана на 3, 7, 14 или 21 день.
Только вода
Такой вид очищения подразумевает отказ от еды полностью, зато позволяет употреблять очищенную воду в неограниченном количестве. Только воду! Срок проведения этой программы рассчитан на 1-3 дня. Сразу следует оговориться, что это очень экстремальный способ, который не рекомендуется применять новичкам.
Детокс-коктейли: соки, смузи, травяные чаи, овощное пюре
Детокс-коктейли – это напитки и смузи, приготовленный из натуральных продуктов или трав, которые способствуют выведению шлаков из организма. Рецепты коктейлей состоят из простых ингредиентов, что позволяет приготовить их в домашних условиях.
Питание состоит из употребления жидкой, полужидкой и пюреобразной пищи. Можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, всевозможные зеленые, фруктовые смузи, травяные и зеленые чаи, а также кушать овощные пюре с волокнами. Этот метод более гуманный, срок гонения "названных гостей" можно увеличить до 3-7 дней.
Список самых лучших детокс-коктейлей
Чтобы мягко очистить организм, улучшить состояние кожи и волос, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, вы можете делать полезные детокс-коктейли в домашних условиях. На сегодняшний день существует множество рецептов смузи и коктейлей на любой вкус! Команда Elgreloo.com подобрала лучшие варианты детокс-напитков специально для вас! Избавьтесь о зашлакованности и почувствуйте легкость уже за несколько дней детокс-программы.
Зелёный коктейль из шпината, банана и лимона
Шпинат содержит много полезных питательных веществ для организма. Чтобы пополнить суточный заряд витаминов, достаточно щедрого пучка листей шпината. К листьям вам необходимо добавить 350 млл воды, сок половины лимона, 3 банана. Всё хорошенько сбываем в блендере и напиток готов к употреблению!
Яблучно-банановый смузи
Один из любимых коктель по описаниям и отзывам! Для приготовления вам понадобиться 1 банан, 1 яблоко (желательно кисло-сладкое), 1 пучок кинзы и 1 столовая ложка отрубей. Все перечисленные ингредиенты сбить в блендере, украсить мятой и пить с удовольствием. По вкусу можно додавать немножко порошка корицы.
Ягодный рай
Ягоды насыщают организм антиоксидантами и ко всему обладают мочегонным эффектом. Ягодный напиток – это рай из витаминов и необходимых питательных веществ! После употребления данного напитка значительно улучшается внешний вид кожи. Вам необходимо: полчашки чёрной смородины, малины, клубники, половина банана, небольшой кусочек корня имбиря и 1 столовая ложка льняного масла. Ко всем ингредиентам додаём стакан натурального йогурта и смешиваем в блендере. Если добавить две-три ложки овсяных хлопьев – вы получите идеальный завтрак!
Детокс-напиток с имбирем
Корень имбиря значительно улучшает здоровье! О нём говорят, как о продукте вечной молодости. Благодаря стимуляции пищеварения и обменных процессов, корень имбиря выводит лишнюю жидкость из организма и способствует похудению. Чтобы приготовить детокс, очистите и нарежте корень имбиря (3 сантиметра) тонкими пластинками. Варить в кипящей воде на слабом огне 10 минут, затем процедить. Для вкуса додают сок лимона и немножко порошка корицы. Замечательно дополнит детокс натуральный мёд, но додавать в напиток его можно только после охлаждения (при высоких температурах мёд теряет все полезные качества). Этот вариант детокс-коктейля поможет вам с лёгкостью избавиться от лишнего веса. Пить следует по 250 млл натощак или перед едой.
Энергия трав
В рейтинг лучших детокс-напитков вошли и травяные чаи. Они оказывают желчегонное и мочегонное действие, улучшают цвет кожи, успокаивают нервную систему и выводят шлаки из организма. Рецептов существует множество, смотря какие травы вам подходят более всего. Классический чай – в равных пропорциях смешать ромашку, зверобой, листья земляники, берёзовые почки. Столовая ложка трав на 250 млл кипятка. Запарить, дать настояться. Употреблять перед едой за тридцать минут.
Эти пять детокс-напитков, по мнению Elgreloo.com, самые удобные для приготовления в домашних условиях. Но вам стоит помнить, что детокс-лечение имеет противопоказание! Прежде чем приступить к детокс программе, проконсультируйтесь с врачом! Будьте здоровы!
Сыроедение
Предполагает употребление твердой пищи, но неподверженной термической обработке. Вы можете кушать фрукты и овощи, но в сыром виде!
Достаточно лояльный и приятный вид детокса, который можно продлить от 10 до 14 дней. Часто люди, которые попробовали сыроедение принимают его и делают основным видом питания.
Это основные виды очистительных программ, которые при желании могут комбинироваться между собой!
Детокс-программы: как они на самом деле влияют на организм?
Итак, когда Вы подготовились и определились с видом борьбы, стоит также морально подготовиться к возможно возникающим сложностям.
Дело в том, что человек, начинающий программу детокса, внезапно может почувствовать себя плохо: появление насморка, тошноты, упадка сил, температуры - все эти симптомы, к сожалению, не исключены.
Это абсолютно естественно и этого не стоит пугаться. В теле человека живет огромное количество бактерий и паразитов, которые предпочитают питаться вареной или мясной пищей. При этом они не любят сырые и свежие продукты. Когда им не предоставляют питания в виде термически-обработанной еды, вполне логично, что они начинают бунтовать, принося человеку страдания и неудобства.
Не нужно отчаиваться! Уже через пару дней, все придет в норму, а противные субстанции покинут организм! Набирайтесь терпения и вперед к внутренней чистоте!
Детоксикация представляет собой программу, которая базируется на лечебном голодании? Что это значит? Лечебное голодание – это ваш осознаный выбор сделать организм сильнее и здоровее. Вы отказываетесь от многих обработанных продуктов, не приносящих конкретной пользы, отказываетесь от вредных привычкек и переедания, употребляете пищу в жидком сыром виде в маленьком количестве, пьёте много жидкости (чистой воды).
Этот курс является кратковременным, но стимулирует работу всех систем организма. После очищения вы:
- теряете несколько килограмм;
- легко себя чувствуете;
- выглядите отдохнувшими и энергичными;
- лучше понимаете своё тело.
Возвращаться к привычному питанию стоит постепенно и аккуратно!
Помимо корректировки своего рациона, детокс предусматривает и корректировку режима дня, физических нагрузок. Очищение лучше всего совмещать с посещением сауны, бани, спа, массажей - так вы поможете организму активнее убирать из себя шлаки; также рекомендуется проводить длительные пешие прогулки на свежем воздухе, следить за режимом сна - ночной сон должен длится не менее 6-8 часов.
Некоторые ошибочно полагают, что детокс - это диета. Хотя в конечном итоге программа и приводит к снижению веса, все же, детокс - это некая "разгрузка", очищение, избавление от вредностей.
Детокс и голливудские звезды
Детокс очень популярен и среди звезд.
- Гвинет Пэлтроу заявляет, что любит очищаться овощными супами из морковки, имбиря, нута, авокадо. Главное при этом, не солить и не перчить блюдо!
- Бьйонсе готовит полезные салаты, выводящие токсины.
- Дженифер Эннистон предпочитает радикальный метод и вовсе бросает есть, оставляя только воду, хотя бы на 1 день!
- Хайди Клум использует сыроедение + воду: салат из дыни с огурцом и не менее трех литров воды - ее детоксная программа.
- Сальма Хайек придерживается трехдневного детокса: свежевыжатый сок и сырые овощи с нежирной белковой пищей.
- Анджелина Джоли сделала популярным детокс, основанный на овощных и фруктовых соках, а также употреблении сырых твердых фруктов и овощей.
- Наоми Кэмпбелл использует лимонадный детокс: по сути тот же водный, но в воду разрешается добавлять еще некоторые ингредиенты ( лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец!
Список можно продолжить и дальше.
Как видите, детокс завоевал доверие, продемонстрировал результаты, приобрел поклонников по всему миру! Если Вы готовы и не имеете противопоказаний к этому подходу - почему бы и не попробовать на себе действие детокса?!
Карина 
Нина О. 
Дмитрий 
Анастасия 
Александр 