Секреты правильного питания

Что подразумевает собой правильное питание? Казалось бы, ответ лежит на поверхности. Правильно питаться – это значит есть здоровые, натуральные, насыщенные витаминами продукты, не злоупотреблять жареным, сладки, соленым, острым. Да, все это так, но правильное питание заключается не только в том, какие продукты мы едим, но и в том, как мы их едим. Ведь принимать пищу тоже нужно правильно.

Прочитав эту статью, вы узнаете о некоторых секретах и правилах здорового питания, которые, надеемся, помогут вам принести пользу вашему организму. Итак, начнем.

Секреты правильного питания

Помните, что нужно всегда тщательно пережевывать пищу, а не заглатывать ее подобно удаву. Это нужно для того, чтобы частички пищи, попадающие к вам в рот, хорошенько смешались со слюной. В таком случае пища легко переварится, и вас не будут мучить никакие проблемы, связанные с пищеварением.

Кроме того, процесс пережевывания важен не только для вашего желудка, но и для зубов. Ведь пережевывание – это своего рода массаж для них и для десен. Если не использовать свои зубки по назначению, они рано или поздно просто-напросто ослабнут и потеряют свои функции.

А еще есть один секрет! Чем дольше и тщательнее вы пережевываете пищу, тем меньше вы в итоге съедите. Да, да, не удивляйтесь! Это действительно именно так.

Также помните, что есть всегда нужно спокойно, без суеты. Это очень помогает процессу пищеварения и должно быть вашим золотым правилом.

Ешьте только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода. Не нужно есть только для того, чтобы делать что-то механически.

Не стоит набивать живот едой до отказа. Следует выходить из-за стола всегда чуть-чуть голодным. Помните, что процесс пищеварения не начинается моментально. Как только он начнется, к вам придет долгожданное ощущение сытости.

Не наедайтесь перед сном. Лучше ложится спать на голодный желудок. Если чувство голода не дает вам уснуть, можете выпить стакан кефира или съесть что-нибудь легкое, например, яблоко. Помните, что сон – это время, когда организм отдыхает, а поэтому пищеварительный процесс во сне происходит очень медленно. Наевшись на ночь вы рискуете получить тяжесть в желудке. Кроме того, в таком случае, проснувшись, вам не будет хотеться есть, а ведь завтрак – это крайне важный прием пищи, и пропускать его ни в коем случае не следует.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме