Еще, каких-то пару десятков лет назад о таких плодах как киви знал далеко не каждый русский человек. Сегодня же эти фрукты продаются практически в любом магазине и супермаркете. Считается, что этот плод был привезен из Китая, поэтому его второе название китайский «крыжовник». Действительно и внешне и на вкус киви напоминает привычный для нас крыжовник. К тому же на самом деле киви – это ягода, а не фрукт как многие считают. В данной статье на сайте elgreloo.com вы узнаете, какими полезными свойствами обладает киви и как с помощью этой ягоды можно похудеть.
Киви: состав и свойства
Данный продукт является низкокалорийным (61 ккал в 100 гр) и имеет огромное количество полезных элементов. Вот поэтому его часто используют в различных системах похудения. В 100 гр киви содержится:
- Белков - 1,14 гр;
- Жиров - 0,52 гр;
- Углеводов - 14,66 гр.
Также в нем есть такие витамины и минералы как кальций, магний, железо, цинк, калий, фосфор, B2, B3, B6, B9, C, E и много других полезных веществ. При ежедневном употреблении данного продукта можно не только похудеть, но и:
- укрепить иммунитет;
- нормализовать пищеварение;
- предотвратить возникновение болезней сердца;
- укрепить стенки сосудов;
- вывести соли из организма;
- избавиться от стрессов и депрессий.
Польза киви для организма и чем полезен плод для похудения
Самое главное то, что киви помогает нормализовать обмен веществ, и благодаря этому и происходит похудение. Достаточно съедать несколько ягод в день и через месяц вы увидите результат.
В ягоде содержатся такие же энзимы как в грейпфруте и ананасе, а эти фрукты давно известные всем жиросжигатели. К тому же киви укрепляет волокна коллагена, тем самым сохраняет упругость кожи. Наибольший эффект достигается если есть фрукт за 30 минут до употребления пищи и в качестве полезных перекусов. В любом случае перекусывать этими плодами полезнее, чем конфетами и печеньем. Естественно, если употреблять жирную калорийную пищу, то он, конечно же, не поможет в нелегком процессе похудения.
Из этих плодов можно готовить варенье, джем и повидло. Но стоит помнить, что в таких десертах большое содержание сахара, поэтому лучше всего просто есть мякоть киви, делать из плодов различные смузи и фруктовые салаты. Киви отлично утоляет голод, способствует очищению кишечника и выведению токсинов из организма. Этот вкусный и полезный плод поможет сделать процесс похудения легким и приятным.
Худеем при помощи киви
Ниже представлена диета, которая рассчитана на неделю. За этот период вы сможете потерять 3-4,5 кг. Помните, что необходимо выбирать спелые и неиспорченные киви. А если вы приготовили свежевыжатый сок, то его следует немедленно выпить.
- Первый завтрак. Сделайте салат из киви,зеленого яблока, грейпфрута. Добавьте 2 ч.л. пророщенной пшеницы и 4 ч.л. овсяных хлопьев. Залейте все нежирным кефиром, перемешайте.
- Второй завтрак. Возьмите фрукт (помойте и очистите его от кожуры), 2-3 ст.л. лимонного сока, 2 листочка мяты и кефир. И все эти ингредиенты смешайте в блендере.
- Обед. Приготовьте манную кашу без сахара. Для вкуса можете добавить немного меда или фруктов.
- Ужин. Нежирный творог +киви. Сделайте себе также коктейль из данного фрукта.
С помощью киви можно устраивать разгрузочные дни, способствующие более быстрому похудению. За день необходимо съедать 1-1,5 кг сочных плодов, разделив их на несколько приемов. Также рекомендуется пить чистую воду, зеленый и травяной чай. Такие разгрузочные дни рекомендуется устраивать 1-2 раза в неделю. Помимо разгрузочных дней следует придерживаться правильного питания и уделять физическим нагрузкам хотя бы 15 минут в день.
Киви станет для вас отличным помощником в борьбе за красивое стройное тело. Следует помнить, что чудес не бывает и, не пересмотрев свой рацион питания, даже этот плод не поможет вам похудеть. Для начала замените ваши обычные перекусы на киви и постепенно изменяйте свой рацион. Уже через месяц вы увидите положительную динамику, а ваш организм скажет вам спасибо за такой полезный чудесный плод как киви.
