А что если ваша группа крови может играть ключевую роль в похудении? Звучит немного странно, но один американский ученый разработал методику питания по группам крови.
Elgreloo.com расскажет вам, какие продукты необходимо употреблять именно вам, и как сбросить лишний вес с помощью диеты по группе крови.
Суть диеты по группе крови
В мире миллиарды людей, но кровь каждого из них в обязательном порядке принадлежит к одной из четырех групп. Почему так получилось, и откуда вообще взялись эти различия?
Ученые предполагают, что наличие четырех разных групп крови определяется разницей в питании наших древних предков. В зависимости от места проживания или основного занятия люди в далеком каменном веке употребляли в пищу разные виды продуктов. Тысячелетиями у них складывалась определенная ферментативная система, позволяющая поглощать с максимально пользой одни продукты и не переваривать.
Исходя из этого, Питер Д’Адамо, американский доктор, разработал новую диету. Он предложил придерживаться питания, в соответствии к своей группе крови. По его словам, употребление пищи, которая не соответствует вашей группе, может привести к ожирению, неприятным проблемам с желудочно-кишечным трактом и другим болезням.
Такая диета не имеет ограничений в сроках. Ее можно придерживаться долго и получать позитивные результаты: убирать лишний вес и оздоравливать свой организм. Ученый отмечает, что за месяц желательного эффекта вы не добьетесь, поэтому нужно соблюдать диету не менее полугода.
Плюсы и минусы питания по группам крови
Любая диета имеет свои преимущества и недостатки. Эта не стала исключением поэтому мы советуем ознакомиться с ними сразу.
Преимущества:
- Полноценный подбор полезных продуктов для каждой группы крови.
- Дробное питание, которое признают эффективным многие диетологи и специалисты.
- Употребление сырых фруктов и овощей, вареных и запеченных продуктов. Такие продукты быстро и эффективно усваиваются в наш организм и дают все необходимые полезные вещества.
Недостатки:
- К сожалению, эффективность такой диеты не доказана.
- Отсутствие некоторых продуктов питания в ежедневном рационе может негативно повлиять на ваше здоровье.
- Питер Д’Адамо говорит о том, что восполнять недостающие элементы питания можно благодаря БАДам. Но и тут ученые с ним не согласны, так как эффективность БАДов не доказана.
Как видим, данная диета довольно противоречива и многие специалисты подвергают ее эффективность сомнениям. Однако некоторые добровольцы утверждают, что во время диеты их самочувствие значительно улучшилось и им удалось добится желаемых результатов.
В любом случае, решение соблюдать ли данную методику питания принимать только вам. Но помните, что перед тем, как начинать любую диету, необходимо тщательно обследовать свой организм и проконсультироваться с доктором.
Особенности каждой группы крови: группы 1, 2, 3 и 4
Сегодня люди, являясь обладателями крови какой-то определенной группы, употребляют самые разные продукты. А ведь генетически многие из них несовместимы с организмом конкретного человека!
Первая группа крови «Охотники»
Первая группа крови изначально принадлежала охотникам. Много веков назад их древние предки занимались добычей мяса, именно оно составляло основу рациона. Сейчас это самая распространенная группа крови, которая присуща 33% населения Земли.
Охотники легко переносили повышенные физические нагрузки, их иммунная система успешно сопротивлялась болезням, а обменные процессы в организме были крайне эффективными. Достаточное количество энергии для здоровой жизни они могли получить только из животного белка.
Вторая группа крови «Земледельцы»
Согласно теории эволюции, люди со второй группой крови когда-то вели оседлый образ жизни и появились с переходом к земледелию. Сначала они собирали травы и коренья, пригодные для употребления в пищу, затем занимались возделыванием злаковых и овощных культур.
Это сказалось на желудочно-кишечном тракте людей. Он привык переваривать исключительно растительные продукты. Молоко в организме «земледельцев» усваивается плохо, а мясо может причинить серьезный вред.
Третья группа крови «Кочевники»
Люди с третьей группой крови, точнее – их далекие предки, вели кочевой образ жизни. Скорее всего, они заселили наш мир, придя из степей и пустынь Ближнего Востока и Средней Азии. Суровый климат подарил им хороший иммунитет и пищеварительную систему.
Вся жизнь их проходила в путешествии за стадами коров, верблюдов, лошадей – от пастбища к пастбищу, от водопоя к водопою. Питаться они привыкли практически всем, что попадается. Они обычно хорошо держат физическую форму, при лишнем весе достаточно лишь увеличить спортивные нагрузки.
Четвертая группа крови «Новые люди»
Именно так можно условно назвать людей с 4-ой группой крови. Ученые считают, что это самый молодой тип крови и он получился в результате смешения первых трех генотипов.
Эти люди чуткие и нервные, у них сложная пищеварительная система и не слишком хороший иммунитет. Большие физические нагрузки «новым людям» противопоказаны. Но для поддержания хорошей формы им необходимо сбалансированное питание и умеренные занятия спортом.
Как подобрать питание по группе крови?
Итак, мы дошли к самому главному. Что же можно кушать во время диеты? Elgreloo.com подробно расскажет о продуктах, которые нужно употреблять людям с разной группой крови.
Питание «охотников»
Современным «охотникам», обладателям 1-ой группы крови, необходимо питаться по большей части мясом, птицей и рыбой. Это поможет сохранить и здоровье, и стройность. А вот молочные и злаковые в их организме перевариваются с трудом, ведь этих продуктов не было в рационе древних предков.
Что можно кушать:
- мясо (говядина, баранина);
- жирная рыба и морепродукты;
- грецкие орехи;
- еда, приготовлена на оливковом масле;
- овощи и фрукты (кроме кислых);
- ржаной хлеб;
- натуральное вино;
- зеленые и травяные чаи с имбирем, мятой.
От чего следует воздержаться:
- молочные продукты;
- свинина;
- мучные изделия;
- цитрусовые;
- бобовые;
- зерновые (пшеница, овес);
- кофе;
- крепкие напитки.
Питание «земледельцев»
Сегодня люди со 2-ой группой крови могут считаться прирожденными вегетарианцами. К сожалению, вкусовые пристрастия у всех разные. Но, если земледелец-мясоед будет болеть, чахнуть или набирать лишний вес, самое оптимальное решение – перейти на вегетарианскую диету предков – и все проблемы решатся сами собой!
Рекомендованные продукты:
- кисломолочные продукты;
- морепродукты;
- соевые продукты;
- фрукты и овощи;
- растительные масла;
- бобовые;
- красное вино.
Нельзя есть:
- цитрусовые;
- молочные продукты;
- мясо;
- пшеничные продукты;
- перец, томаты;
- апельсины, мандарины, бананы.
Питание «кочевников»
По сути, этим людям можно есть все: им не повредит мясо, пищеварительный тракт прекрасно справится с овощами и фруктами. И все же самой полезной едой для «кочевников» остается молоко и всевозможные кисломолочные продукты.
А вот зерновые культуры им противопоказаны. Каши, особенно из пшеничной крупы, могут привести к ослаблению иммунитета, болезням и даже ожирению. «Кочевникам» стоит тщательно контролировать сахар крови и по возможности исключить из рациона хлеб и сдобу.
Рекомендованные продукты:
- нежирное мясо (кролик, баранина, телятина);
- молочные продукты (обезжиренные, кисломолочные);
- яйца;
- зеленые овощи (петрушка, укроп);
- рыба;
- крупы (рис);
- бобовые
- фрукты;
- ягоды;
Запрещенные продукты:
- морепродукты;
- свинина, курица, утка;
- крупы (гречка, перловая каша, кукурузные хлопья);
- арахис;
- кукуруза, чечевица;
- соевые продукты;
- алкоголь;
- томатный сок.
Питание «новых людей»
С питанием могут возникнуть сложности. Если есть необходимость сесть на диету, то лучше за основу принять морепродукты, водоросли, соевый сыр тофу или фрукты. Чтобы похудеть, «хамелеонам» надо ограничить потребление мяса, исключить из рациона некоторые бобовые и зерновые, в частности кукурузу, фасоль и гречку. Пшеницу они переваривают, но лишние килограммы на ней «наесть» могут.
Полезные продукты:
- нежирное мясо (баранина, кролик, индейка);
- речная рыба;
- молочные продукты;
- тофу;
- орехи (арахис, грецкий орех)
- овощи (зеленые, томат, морковь) и фрукты;
- крупы (пшеница, овес);
Не рекомендованные продукты:
- красное мясо, ветчина, бекон;
- бобовые;
- жирная рыба, морепродукты;
- семечки;
- алкоголь;
- фрукты (бананы, гранат, виноград).
Надеемся эта статья была для вас полезной и вы достаточно узнали о методике питания Питер Д’Адамо. Если вы уже испробовали ее на себе, тогда делитесь своим опытом в комментариях. Elgreloo.com желает вам удачи!
