Французская диета

Классическая французская диета довольно проста и достаточно эффективна. В основе лежат принципы рационального питания; ограничение углеводов в разумной степени, в течение двух недель, позволит вам похудеть от 3 до 8 килограммов.

Французская диета - Эта низко-углеводная диета не является сбалансированной, поэтому не стоит проводить еще чаще 2-3 раз в год, есть и другие моменты, которые обязательно следует учитывать: если вы имеете проблемы с желудком, сердцем, почками или находитесь на стадии реабилитации (выздоровления) после заболевания, то вам не стоит применять эту диету. В любом случае, перед началом следует проконсультироваться с врачом.

Французская диета меню: Как похудеть за 14 дней

И так, если у вас все в порядке и вы твердо решили воспользоваться данной диетой чтобы качественно похудеть, то вам необходимо будет дисциплинированно придерживаться плана питания описанного ниже.

  1. 1(8) день:
    На завтрак - омлет из 3 яиц и тост из белого хлеба.
    На обед - овощной салат с добавлением двух яиц.
    На ужин - 100г нежирной говядины и огурец.
  2. 2(9) день:
    На завтрак - 100-150г овсяных хлопьев приготовленных на воде с добавлением сухофруктов.
    На обед - 100г нежирного вареного мяса и зелень.
    На ужин - 100г филе куриной грудки и огурец.
  3. 3(10) день:
    На завтрак - зеленый чай (без сахара) и тост из белого хлеба.
    На обед - 200г маложирного творога и фрукт (яблоко, груша или банан).
    На ужин – 2 вареных яйца и листовой салат.
  4. 4(11) день:
    На завтрак - 100г маложирного йогурта.
    На обед - вареное яйцо, 2 ломтика нежирного сыра и тертая свежая морковь.
    На ужин - овощной салат.
  5. 5(12) день:
    На завтрак - омлет из 3 яиц и тост из белого хлеба.
    На обед - 100г рыбы приготовленной на пару, помидор.
    На ужин - тертая свежая морковь, приправленная лимонным соком.
  6. 6(13) день:
    На завтрак - 100-150г овсяных хлопьев приготовленных на воде с добавлением сухофруктов.
    На обед - 100г нежирного вареного мяса и зелень.
    На ужин - овощной салат.
  7. 7(14) день:
    На завтрак - стакан ряженки и фрукт (яблоко или груша).
    На обед - 200г маложирного творога и банан.
    На ужин – нежирная рыба приготовленная на пару и зелень.

Примечание.

  • За два часа до сна можно выпивать стакан маложирного кефира.
  • Дополнительно необходимо выпивать 1-1.5 литра чистой воды ежедневно.
  • Следует полностью исключить сладкое, жареное и алкоголь.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме