Французская диета 14 дней: меню, плюсы и минусы, противопоказания

Лишний вес — это огромная проблема, которая знакома многим. Но если вы решили взять себя в руки и сесть на диету, предлагаем вам действенный способ. С его помощью вы сможете сбросить до 8 кг. Классическая французская диета довольно проста и достаточно эффективна. В основе лежат принципы рационального питания; ограничение углеводов в разумной степени, в течение двух недель, позволит вам похудеть от 3 до 8 килограммов. Сегодня elgreloo.com расскажет вам что такое французская диета, какие ее плюсы и минусы и не только.

Что такое французская диета?

Французская диета — это низкоуглеводная диета, которая не является сбалансированной. Поэтому не стоит проводить еще чаще 2-3 раз в год, есть и другие моменты, которые обязательно следует учитывать: если вы имеете проблемы с желудком, сердцем, почками или находитесь на стадии реабилитации (выздоровления) после заболевания, то вам не стоит применять эту диету. В любом случае, перед началом следует проконсультироваться с врачом.

Основные принципы французской диеты:

Суточная норма калорий не превышает 1500.
За 20 минут до приема пищи следует выпить стакан воды с добавлением лимонного сока (если нет к этому противопоказаний).
На диете нельзя употреблять жареного, жирного, соленого и сладкого.
Вечерний прием пищи не должен быть калорийней, чем остальные.
Во время диеты нельзя делать тяжелые силовые тренировки, чтобы не перенапрячь организм.

Поскольку данная диета провоцирует дефицит калорий, не рекомендуется активно заниматься спортом. Не стоит отказываться от утренней гимнастики или легких нагрузок, но тяжелые тренировки могут спровоцировать слабость, переутомление и т.д. Стоит также учесть и то, что организм пребывает в состоянии стресса, поэтому диетологи не рекомендуют прибегать к этой диете чаще 1 раза в пол года.

Плюсы и минусы французской диеты

Перед тем, как решить стоит ли вам выбирать эту диету, перелагаем ознакомиться со всеми ее преимуществами и недостатками.

Плюсы французской диеты:

быстрая потеря веса;
легкий рацион питания, который не требует усилий в приготовлении;
питательность блюд снижает чувство голода в течение всего дня;
большое количество воды, которое рекомендуется пить во время диеты, выводит шлаки и токсины из организма;
в меню диеты присутствуют только полезные продукты, в т.ч. и овощи.

Минусы французской диеты:

диета предусматривает ежедневное употребление кофе, что может оказаться вредным;
наличие противопоказаний к диете;
недостаточное количество фруктов в ежедневном рационе;

Однако основным минусом подобной диеты считается низкокалорийность и недостаточная сбалансированность. Кстати, на нашем сайте есть информация о низкокалорийных диетах, преимуществах и недостатках подобного способа похудения.

Противопоказания

Есть целый ряд противопоказаний, при которых не следует выбирать подобный способ похудения. В любом случае, перед тем, как садится на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания французской диеты:

гипертония;
авитаминоз;
гормональный сбой;
сердечно-сосудистые заболевания;
заболевания ЖКТ;
эндокринные заболевания;
нарушения репродуктивной системы.

При ухудшении самочувствия при диете вам необходимо прекратить ее немедленно и обратиться к специалисту.

Французская диета: рацион питания на 14 дней

И так, если у вас все в порядке и вы твердо решили воспользоваться данной диетой чтобы качественно похудеть, то вам необходимо будет дисциплинированно придерживаться плана питания описанного ниже.

1(8) день:
На завтрак — омлет из 3 яиц и тост из белого хлеба.
На обед — овощной салат с добавлением двух яиц.
На ужин — 100г нежирной говядины и огурец.
2(9) день:
На завтрак — 100-150г овсяных хлопьев приготовленных на воде с добавлением сухофруктов.
На обед — 100г нежирного вареного мяса и зелень.
На ужин — 100г филе куриной грудки и огурец.
3(10) день:
На завтрак — зеленый чай (без сахара) и тост из белого хлеба.
На обед — 200г маложирного творога и фрукт (яблоко, груша или банан).
На ужин – 2 вареных яйца и листовой салат.
4(11) день:
На завтрак — 100г маложирного йогурта.
На обед — вареное яйцо, 2 ломтика нежирного сыра и тертая свежая морковь.
На ужин — овощной салат.
5(12) день:
На завтрак — омлет из 3 яиц и тост из белого хлеба.
На обед — 100г рыбы приготовленной на пару, помидор.
На ужин — тертая свежая морковь, приправленная лимонным соком.
6(13) день:
На завтрак — 100-150г овсяных хлопьев приготовленных на воде с добавлением сухофруктов.
На обед — 100г нежирного вареного мяса и зелень.
На ужин — овощной салат.
7(14) день:
На завтрак — стакан ряженки и фрукт (яблоко или груша).
На обед — 200г маложирного творога и банан.
На ужин – нежирная рыба приготовленная на пару и зелень.

Примечание

Выход из любой диеты должен быть плавным. Добавляйте к вашему ежедневному рациону калорий постепенно. Нельзя резко начинать питаться жирной или вредной пищей. Также последующие дни можете придерживаться этих правил, чтобы вес не возвращался.