Каждая девушка мечтает быть стройной. Сегодня в мире существует столько разнообразных диет и способов похудения, что не всегда следует доверять всему, что написано. Но что делать, если совсем скоро у Вас важное мероприятие, а любимое платье стало немного тесным? Или у Вас появилась возможность поехать на море уже скоро, а для любимого купальника должен быть плоский животик? Как избавиться от нескольких лишних килограммов? Сегодня предлагаем поговорить о самых эффективных диетах для быстрого похудения.
Обычно главной задачей диет для быстрого похудения является строгое соблюдение всех рекомендаций по питанию и, конечно же, отказ от всего «вредного, но вкусного». Правда, это того стоит. Даже если Вам очень захочется хотя бы немного отойти от правил диеты, вспомните, что еще совсем немного времени и результат перед зеркалом Вас обязательно порадует.
Как выбрать эффективную диету для быстрой потери веса?
Многие женщины, которые хотят быстро избавиться от лишнего веса, очень переживают, как та или иная диета скажется на ее здоровье. Естественно, если у Вас есть много времени, то худеть можно и без диет, а просто правильно питаться и заниматься спортом. Но если желание быть стройной все-таки побеждает, то не забывайте о тщательном выборе самой диеты.
Для начала необходимо выбрать именно ту, которая Вам подойдет. Например, есть диеты, содержащие продукты, которые вызывают у Вас аллергию или Вы совсем их не любите. Конечно же, такие способы похудения Вам не подойдут. Во время диеты обязательно нужно принимать полноценный комплекс витамин, потому что организму необходимо полноценное получение всех полезных минералов и витаминов.
Чтобы улучшить эффект любой диеты, советуем пить как можно больше чистой воды (2 литра в день) и заниматься спортом (хотя бы выполнять несложные упражнения или просто гулять пешком).
Примеры эффективных диет для быстрого похудения
Сегодня рассмотрим несколько диет, благодаря которым можно быстро избавиться от лишнего веса.
1. Экспресс-диета
Итак, экспресс-диета – это возможность попрощаться с 3-4 килограммами за три дня. Ее ежедневный рацион должно составлять следующее меню:
- Завтрак: чай (без сахара) и 1 вареное яйцо;
- Второй завтрак: стакан кефира и обезжиренный творог;
- Обед: рыба на пару – 150 г, заправленный лимонным соком овощной салат и один фрукт (по выбору);
- Ужин: чай (без сахара).
Не забывайте, что придерживаться такой диеты больше чем 3-5 дней нельзя, потому что это может привести к негативным последствиям в Вашем организме.
2. Трехдневная быстрая диета
Менее опасная диета, которая позволяет даже повторять ее до того, пока Вы не добьетесь желаемого результата.
День первый.
- Завтрак: кофе или зеленый чай, несколько столовых ложек арахисовой пасты или джема, ломтик хлеба;
- Второй завтрак: половина грейпфрута;
- Ланч: банка тунца в масле, ломтик хлеба и 4 редиски;
- Обед: отварная курица, хлебец, вареная фасоль и свекла;
- Ужин: яблоко.
День второй.
- Завтрак: кофе или зеленый чай, ломтик хлеба, яйцо в всмятку – 1 шт.;
- Второй завтрак: банан – 1 шт.;
- Ланч: стакан обезжиренного творога, 5 крекеров, 4 редиски;
- Обед: 1 хлебец, 2 сосиски, пол стакана морковки, стакан отварной брокколи;
- Ужин: чай и несколько штук чернослива.
День третий.
- Завтрак: кофе или зеленый чай, ломтик хлеба, 5 крекеров;
- Второй завтрак: яблоко;
- Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски;
- Обед: отварная курица, хлебец, вареная морковь и свекла (по 1 стакану);
- Ужин: яблоко или несколько ломтиков дыни.
Стоит отметить, что на протяжении этой диеты Вы по желанию можете менять продукты равноценными им по калорийности.
3. Двухдневная яично-медовая диета
Этот способ за два дня позволит избавиться от нескольких килограмм, которые так мешают Вам надеть любимое платье. Самое главное здесь – перед каждым приемом пищи выпивать коктейль, который состоит из ложки меда и яичного желтка. Теперь подробнее о меню.
День первый.
- Завтрак: чай или кофе (без сахара);
- Обед: 90 грамм сыра, чай или кофе (без сахара) с добавлением лимона;
- Ужин: куриный бульон с ломтиком ржаного хлеба, яблоко или апельсин.
День второй.
- Завтрак: кофе или чай с лимоном, ломтик черного хлеба;
- Обед: отварной шпинат или капуста, 150 грамм рыбы или мяса, чай с лимоном;
- Ужин: 90 грамм сыра, ломтик черного хлеба, чай с лимоном. Ужинать необходимо не позднее, чем за четыре часа до сна. Это очень важно.
Будьте стройными, красивыми и здоровыми каждый день! Желаем удачи!
