Как похудеть эффективно, быстро, надолго и без вреда для здоровья

Каждая девушка мечтает о красивом и стройном теле.  Но для того чтобы сбросить лишний вес, необходимо подойти к данному делу правильно и обдуманно. Ведь, прежде всего, такие диеты, которые длятся всего несколько дней, являются вредными для здоровья и обезвоживают ваш организм. Не забывайте, что главной целью для Вас должна стать потеря веса без вреда для здоровья. Ну и, конечно же, не стоит забывать, что после диеты лишний вес не должен вернуться обратно. Чтобы похудеть без вреда для здоровья,  сайт Elgreloo.com советуют разработать такую программу, благодаря которой можно прощаться с двумя-тремя килограммами в месяц. Тогда у Вас не будет обезвоживания, а организм привыкнет, и постепенно Ваш вес будет уменьшаться. Также вы узнаете о самых популярных диетах, которые вам в этом помогут.

Какие рекомендации при похудении будут эффективными?

Хороший результат, благодаря которому Вы не вернете прежний вес даже по возвращению к привычному ранее рациону – это постепенное похудение. Для того чтобы выбрать из большого списка сегодня существующих диет ту, которая бы подошла Вам больше всего, обращайте внимание на дневной рацион и ключевые продукты. Они не должны вызывать у Вас аллергии и быть теми, которые Вам нравятся. Почти все диеты предполагают отказ от сладкого и мучного. Но, тем не менее, организм, привыкший употреблять сладость нельзя так строго наказывать. Ограничивать себя в продуктах, к которым Вы привыкли, тем более резко нельзя. У вашего организма будет стресс и вы даже можете почувствовать ухудшение самочувствия. Поэтому на любую диету стоит переходить плавно.

Виды диет для похудения

Диет существует множество, однако сайт elgreloo.com хочет представить Вам самые хорошие и результативные диеты, которые уже не раз прославились своими результатами, имеют хорошие отзывы довольных девушек и женщин. Однако мы еще раз хотели бы привлечь Ваше внимание и напомнить, что диеты дело неточное, каждому организму необходим индивидуальный подход. Ниже приведен список самых распространенных и популярных диет для похудения:

  • Низкокалорийная;
  • Маложирная;
  • Белковая;
  • Похудение по гемокоду.

Теперь о каждой вышеперечисленной диете вы узнаете более подробно. Так вы сможете выбрать именно ту диету, которая подходит именно вам.

Низкокалорийная диета

Самый основной и распространённый вид диет. Смысл данной диеты заключается в том, чтобы уменьшить прием калорий ежедневного рациона. У женщин норма потребления калорий в день это 1500, для мужчин 2000. Если сократить потребление калорий, то за месяц можно похудеть до 7 килограмм. В рацион должны входить белки, чтобы вы не потеряли мышечную массу. Исключить нужно простые углеводы, а именно сахар, кондитерские изделия. Ежедневно можно съедать не более 80 г жиров. 

Маложирная диета

Устанавливается ограничение в употреблении определенных жиров, а именно до 40г в день, чтобы это было 30% от ежедневной нормы калорий. Больше никаких требований не устанавливается. Результат вас посетит довольно нескоро, эффект похудения медленный, однако результат будет хорошо удерживаться. Вы можете употреблять фундук, фисташки, миндаль, оливковое, льняное, подсолнечное масло, морепродукты, рыбу, фрукты и овощи в неограниченном количестве, нежирная птица, молочные продукты с низким содержанием жира. 

Белковая диета

Довольно нелегкая диета, однако она того стоит. Ваш рацион должен состоять только из: рыбы, яичного белка, обезжиренного молока, сыра с пониженным содержанием жира и мяса. Можно кушать немного фрукты. Вес будет уходить стремительно, а результат будет стабильно держаться из месяца в месяц, если конечно не переедать. На такой диете следует сидеть 1 неделю. 

Похудение по гемокоду

На сегодня данная диета набирает популярность. Для того чтобы начать необходимо сдать анализ гемокода. После результатов Вам предоставляют список продуктов, которые благоприятно и негативно влияют на ваш организм. Из данного списка Вы можете увидеть какие продукты усваиваются хорошо, а какие лучше всего исключить. Такая диета дает максимальный результат, однако она индивидуальна для каждого человека в отдельности. В неделю можно сбрасывать до 5 килограмм.

Теперь вы знаете как похудеть без вреда для здоровья и как удержать результат похудения. А если вы хотите улучшить свой результат, то займитесь спортом. Для этого необязательно записываться в спорт зал. Начните просто по утрам делать зарядку, чаще гулять или играть с друзьями в активный игры (волейбол, футбол, баскетбол). Сайт elgreloo.com желает Вам прекрасных результатов и хорошего здоровья. Помните, никакие диеты не стоят Вашего здоровья, если Вы почувствовали себя плохо во время диет, нужно прекратить процесс и обратиться к врачу.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме