Кремлевская диета: принцип действия, меню, плюсы и минусы

Кремлевская диета – это отличный вариант для тех, кто хочет похудеть и при этом не голодать. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включение в переработку жировые запасы для того, чтобы получить энергию. Придерживаясь этой диеты за 8 дней можно похудеть на 5-6 кг, а за месяц на 15 кг. Поэтому всего за небольшой промежуток времени можно сбросить лишние килограммы и вам не нужно изматывать свой организм жесткими диетами и тренировками. В данной статье на сайте Elgreloo.com вы узнаете, как работает кремлевская диета, плюсы и минусы это диеты.

Кремлевская диета и принцип ее действия

Данная диета, несмотря на свою популярность, не имеет автора. Ее еще называют «кремлевка» или « диета астронавтов». Существует мнение, что назвали ее так, только лишь потому, что меню на неделю кремлевской диеты составляется из вкусных продуктов, нередко деликатесов, которые могли себе позволить только партийные верхушки в Кремле и астронавты. Их питание было всегда сбалансированным, сытным и высоко протеиновым.

Принцип действия такой диеты очень прост. Так как в рационе нет практически углеводов, то их потребление очень резко ограничиваться. И организм начинает расходовать внутренние запасы, которые размещены в жировых отложениях. Благодаря этому и происходит снижение веса. Чем больше запасов в организме, тем быстрее они расходуются. Даже не смотря на то, что кремлевской диетой разрешено употреблять мясо в большом количестве, это не тормозит процесс похудения.

Каждый продукт имеет свою цену. Один балл равен 1 грамму углеводов на 100 г продукта. В первые две недели количество углеводов сокращается до 20 грамм в день. Затем норму можно увеличить в 2 раза и принимать уже 40 грамм углеводов в сутки. Ниже будет представлен список продуктов, и указано рядом содержание углеводов в каждом из них.

Продукты для кремлевской диеты. Рацион питания на неделю

Мучные изделия		Рыба		Консервы
Хлеб белый	50	Свежая	0	Рыбные	0
Хлеб черный	34	Отварная	0	Фасоль	2,5
Лаваш	56	В сухарях	12	Зеленый горошек	6,5
Зерновой хлеб	43	Копченая	0	Кукуруза	14,5
Сдоба	51	Крабы	2	Огурцы соленые	3
Баранки	58	Кальмары	4	Помидоры соленые	4
Мука высшего сорта	68	Креветки	0	Кабачковая икра	8,5
Мука первого сорта	67	Икра черная и красная	0	Томатная паста	19
Картофельный крахмал	79	Морская капуста	0	Оливки	5
Макаронные изделия	69	Мидии	7	Свекольная икра	2
Крупы		Молочные продукты		Десерты
Гречка	62	Молоко	4,7	Сахарный песок	99
Манка	67	Топленое молоко	4,7	Бисквитный торт	50
Геркулес	50	Сметана	3	Мед	75
Фасоль	46	Творог	2	Пирожное	62
Рис	71	Масса творожная	15	Пряники	77
Пшено	66	Кефир	3,2	Шоколад темный	50
Горох	50	Сыр	0,5 – 2	Джем	68
Мясо и птица		Овощи		Фрукты
Говядина	0	Картофель	16	Яблоки	9,5
Баранина и свинина	0	Морковь	7	Груша	9,5
Утка	0	Лук	9	Персик	9,5
Кролик	0	Кабачок	4	Мандарин	8
Курица	0	Огурцы	3	Ананас	11,5
Печень говяжья	0	Помидоры	4	Гранат	11
Печень куриная	1,5	Капуста	5	Киви	10
Сосиски	1,5	Баклажаны	5	Слива	9,5
Сало и корейка	0	Арбуз	9	Хурма	13
Яйца	0,5	Дыня	9	Грейпфрут	6,5

Данная таблица поможет вам, что можно есть, а что нет. Также ниже приведено рацион на неделю.

Понедельник. На завтрак – 100 г сыра, яичница из 2 яиц и ветчина, чай или кофе без сахара. На обед – Салат из кальмар и оливок 100г, запеченное филе судака с грибами 150г, чай без сахара. Полдник – яблоко 50г, а на ужин – помидор (1шт), отварная курица 100г, йогурт несладкий 100 г.
Вторник. Утром съесть 100 г творога, 2 вареных яица и грибы, приготовленных на пару. Выпить чай или кофе без сахара. На обед необходимо съесть овощной салат с перцем и подсолнечным маслом, свиная отбивная 100 г, кофе или чай. На полдник можно съесть 30 г грецких орехов. Ужин состоит из цветной отварной капусты, запеченная куриная грудка с сыром, чай или кофе.
Среда. На завтрак нужно съесть сыр, 2 вареных яйца и выпить чай или кофе. Затем во время обеда съесть овощной салат, заправленный маслом, шашлык 100 г. На полдник нужно съесть 10 черных оливок. А на ужин помидор, отварную рыбу и несладкий йогурт.
Четверг. Завтрак: салат из цветной капусты, 4 отварных сосисок, чай или кофе. Обед: овощной салат с шампиньонами, люля-кебаб из баранины 100 г, кофе без сахара. Полдник: грецкие орехи 30 г. Ужин: листовой салат, жареная рыба, чай без сахара.
Пятница. На завтрак: творог и чай без сахара. На обед: салат из помидор и оливок, жареная свиная корейка с яйцом. На полдник - арахис 30г, а на ужин – красное сухое вино 200 мл, сыр, отварная рыба, листовой салат и несладкий йогурт.
Суббота. Утром вам необходимо съесть сыр, яичницу из 2 яиц и ветчины. В обед съесть отварных кальмар с майонезом, бифштекс и можно позволить себе немного красного сухого вина. На полдник нужно обязательно съесть яблоко. Придя домой, приготовьте себе листовой салат, жареную рыбу и выпейте несладкий йогурт.
Воскресенье. Наутро приготовьте 4 сосиски и кабачковую игру. На обед – листовой салат и курица гриль (250г). На полдник – грецкие орехи 30г. Вечером необходимо приготовить помидор, отварное мясо, и нежирный йогурт.

Это примерное меню. Вы можете составить свое. Вы довольно быстро научитесь составлять себе правильное меню. Не стоит забывать, что во время такой диеты нельзя кушать полуфабрикаты, плавленый сыр, продукты, в которых содержатся стабилизирующие химикаты, маргарин, цельное молоко.

Кремлевская диета и ее плюсы и минусы

Как и любая диета, кремлевская, имеет тоже свои плюсы и минусы, о которых вы узнаете в этом разделе. Вот список положительных сторон кремлевской диеты:

Не нужно подсчитываться калории;
Нормализуется обмен веществ;
Нет почасового приема пищи;
Отсутствует сонливость и чувство голода;
Избавление от углеводной зависимости;
Нет необходимости покупать дорогие продукты.

Что касается минусов, то кремлевская диета их тоже имеет. А именно:

Образование токсических веществ. Кетоновые тела образуются из-за дефицита углеводов в ежедневном рационе.
Дефицит пищевых волокон.
Не хватает в рационе кальция, витаминов группы B, бета-каротина. И это может привезти к ломкости ногтей, костей, снижение иммунитета, кариес, носовые кровотечение.
Большая нагрузка на мочевыделительную систему.

Противопоказания к кремлевской диете

Как видите, такая диета имеет достаточно небольшое количество минусов, но даже несмотря на это, может навредить вашему организму. Придерживаться такой диеты необходимо только здоровым людям. Запрещено начинать диету тем людям, у которых:

Хронические заболевания мочевыделительной системы;
Заболевания сердца;
Заболевания пищеварительных органов;
Беременным или кормящим женщинам;
Сахарный диабет;
Менопауза (климакс).

Прежде чем начинать эту диету, проконсультируйтесь с врачом и пройдите полное обследование, чтобы вы были уверены в том, что вы полностью здоровы и данная диета не нанесет вам ужасного вреда. Также во время диеты рекомендуется принимать комплексные витамины и минералы, чтобы во время диеты ваши волосы, ногти, кожа не страдали от нехватки нужных микроэлементов. Худейте правильно и будьте здоровы!