Японская диета является самой эффективной, так как с помощью нее можно всего за несколько недель похудеть на 5-8 кг и данный эффект может сохраняться на несколько лет. При этом вам не придется голодать. Ведь большое количество девушек и женщин хотят за короткий промежуток времени избавиться от нескольких лишних килограмм. У одних это отпуск, свадьба, очень важное мероприятие или встреча. Японская диета позволит вам похудеть, и при этом не нужно будет голодать. Elgreloo.com расскажет вам о том о правилах данной диеты и распишет меню на 14 дней.
Описание японской диеты
Всего за 2 недели можно в среднем потерять до 8 кг. Но входить и выходить из этой диеты нужно постепенно. Вот поэтому за 2 дня до начала японской диеты вам необходимо ограничить себя в объемах пищи. Японская диета была придумана неизвестно кем, неизвестно когда и никакого отношения к Японии она не имеет. Дали ей такое название только ради рекламы. Ведь все прекрасно знают, что меню японцев является полезным и здоровым во всем мире. Но прежде чем приступать к данной диете, необходимо знать основные ее правила.
Правила японской диеты
Придерживаясь данной диеты необходимо соблюдать некоторые правила. Без них ваши старания будут напрасны и вы не получите желаемого результата. Вот какие правила вы должны соблюдать во время японской диеты:
- Строго придерживайтесь меню. Вам запрещается менять продукты и их количество. Ведь все дело в том, что за 2 недели обмен веществ очень сильно меняется под влиянием японской диеты. Меню составлено так, чтобы не нанести вреда вашему организму.
- Во время диеты запрещается употреблять следующие продукты, а именно: соль, сахар, хлебобулочные изделия, алкоголь.
- В сутки необходимо обязательно выпивать 1,5-2 л чистой воды.
- В течение 14 дней принимать витамины и минералы в таблетках, чтобы сохранить здоровую кожу, ногти и волосы.
Японская диета и меню на 14 дней
Если вы решили попробовать сбросить лишние килограммы с помощью японской диеты, то ниже представлено для вас меню на 14 дней.
- 1 и 13 день. На завтрак вам необходимо выпить чашку зеленого чая или кофе (без сахара, молока и других компонентов). На обед съедаете салат из молодой капусты, который необходимо заправить растительным маслом, также два варенных яйца и выпиваете 1 стакан томатного сока. На ужин вам нужно съесть 250г жаренной, вареной или приготовленной на пару рыбы.
- 2 и 12 день. Утром выпейте зеленый чай или кофе вместе с тостом. Во время обеда съедаете овощной салат, рыбу (жареную или отварную), капустный салат с растительным маслом. Ужин – 100г вареной говядины, 1 стакан кефира.
- 3 и 11 день. Завтрак – зеленый чай или кофе, вместе с тостом. Обед – жареный кабачок. Ужин – капустный салат с любым растительным маслом, 200г вареной говядины, 2 яйца вкрутую.
- 4 и 10 день. На завтрак выпиваете зеленый чай или кофе. На обед вам необходимо сделать салат из 3-х вареных морковок и добавить немного растительного масла, 1 сырое яйцо и 15 г твердого сыра. На ужин можете съесть любые фрукты, кроме бананов и винограда.
- 5 и 9 день. Утром вам нужно съесть салат из сырой морковки, заправленный лимонным соком. На обед – 300 г жареной или вареной рыбы и 1 стакан томатного сока. На ужин снова вы можете съесть фрукты все, кроме винограда и бананов.
- 6 и 8 день. Завтрак – чашка зеленого чая и кофе. Обед – салат из молодой капусты или сырой морковки, заправленный растительным маслом и 400 г вареной курицы. Ужин – 2 яйца вкрутую и салат из морковки с маслом.
- 7 день. На завтрак как всегда чашка чая (зеленого) или черный кофе. На обед – 200 г вареной говядины и немного фруктов. На ужин – 300 г жареной рыбы.
- 14 день. Наутро выпиваете чай или кофе. В обед съедаете привычный капустный салат и 250 г рыбы. На ужин необходимо съесть 200 г отварной говядины и выпить 1 стакан кефира.
Противопоказания к японской диете
Следует помнить, что такие диеты предназначены для здоровых людей. Поэтому японская диета, как и многие подобные диеты, имеет огромный ряд противопоказаний. Ее нельзя употреблять:
- Беременным женщинам;
- Кормящим матерям;
- Детям;
- Людям, которые имеют хронические заболевания;
- Тем, у кого на данный период сильная интеллектуальная нагрузка;
- Людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- Людям, имеющих заболевание почек и сердца.
Японская диета поможет вам сохранить эффект до 3 лет, но он может моментально исчезнуть, если вы после нее начнете кушать в огромных количествах и вредную пищу. В данном случае японская диета учит кушать в небольших количествах и это за 2 недели должно войти у вас в привычку. Прежде чем придерживаться такого питания, пройдите обследование, чтобы точно быть уверенным в том, что у вас не проблем со здоровьем. Худейте правильно!
