Продукты, ускоряющие обмен веществ метаболизм

Желание быть привлекательной многих мотивирует избавляться от лишних килограммов или хотя бы просто контролировать свой вес, чтобы больше не поправляться. Все это, конечно же, достигается благодаря правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам. В данной статье попробуем разобраться, какие продукты способны ускорить метаболизм и помочь постепенно снизить вес.

Какие продукты улучшают метаболизм и помогают похудеть?

1. Семена конопли

В семенах конопли содержится много альфа-линоленовой кислоты. Это вещество входит в состав омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить обменные процессы. Если вы будете во время еды добавлять в молочные продукты, салаты или кашу семена конопли, то примерно за месяц сможете нормализовать в крови уровень сахара, улучшить свое самочувствие и снизить вес.

2. Зеленый чай

Славится этот древний напиток не только своими прекрасными вкусовыми свойствами, но и наличием таких важных ускоряющих метаболизм веществ, как антиоксиданты, кофеин, катехины, витамин B и минералы. Помимо этого, зеленый чай помогает выводить из организма шлаки, хорошо подавляет аппетит, поднимает настроение и тонус. Если в течение суток 10 дней подряд выпивать по 6 чашек такого чая, то, безусловно, можно неплохо похудеть.

3. Имбирь

Это пряный продукт, его употребление помогает добиться хорошего кровоснабжения и секреции желудка благодаря ускорению в организме процессов метаболизма. Имбирь содержит в большом количестве эфирные масла, что отражается не только на улучшении обмена веществ, но и на состоянии кожи, которая становится красивой и молодой.

4. Цитрусовые

Всем хорошо известно, что в цитрусовых много витамина C, который способствует ускорению метаболизма и расщеплению жиров, попадающих в организм во время приема пищи. Вода, в которую добавили дольку лимона, неплохо бодрит и повышает тонус, а съеденный грейпфрут или апельсин способен стать отличной альтернативой калорийному завтраку либо ужину.

5. Красное вино

В красном вине присутствует такое вещество, как резвератрол. Он способствует выработке протеина, расщеплению жиров и ускорению метаболических процессов. Правда, не стоит забывать, что вино является алкоголем, а потому употреблять его рекомендуется в небольших количествах – не больше 100 грамм во время обеда.

6. Груши и яблоки

Благодаря употреблению этих фруктов можно не только неплохо утолить голод, но и обуздать свой аппетит, поскольку они имеют много витаминов и клетчатки, которые насыщают и обогащают организм полезными веществами, способствуют ускорению обменных процессов и выведению шлаков. Употребление груш и яблок в течение нескольких дней – это достаточно легкий и очень полезный для каждого способ избавиться от лишних кило.

7. Орехи

Лесные, грецкие и миндальные орехи являются настоящим лакомством для многих людей. И хотя в них есть жирные кислоты, тем не менее они эффективно ускоряют обмен веществ, понижают уровень холестерина, способствуют улучшению работы сердца и сосудов. Желающим сбросить вес, можно рекомендовать регулярно есть орехи.

8. Вода

Очень важное положительное влияние на организм и протекание метаболических процессов в нем оказывает употребление воды. Она улучшает пищеварение, имеет мочегонный эффект и помогает похудеть. За день нужно выпивать около 1-2 литров чистой, негазированной и отфильтрованной воды. Не рекомендуется без должной очистки пить водопроводную воду, потому что в ней есть осадок, хлор и металлы.

9. Шпинат

Такой продукт, как шпинат, содержит большое количество марганца. Это вещество очень необходимо нашему организму, потому что принимает активное участие в метаболизме, выработке эндорфинов, от него во многом зависит нормальная работа мозга и щитовидной железы, нервной и половой систем, также он нужен костям и крови.

10. Черный шоколад

Этот вкусный продукт, который многие любят, содержит кофеин и железо. Данные вещества способствуют ускорению обменных процессов, повышению в крови содержания антиоксидантов, которые регулируют в организме обмен глюкозы. В горьком черном шоколаде есть витамины B1, B2, PP. Правда, употреблять его нужно в умеренных количествах, так как он калорийный. С целью улучшения обмена веществ рекомендуется съедать в день не больше 50 грамм.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме