Почти все худеющие, садясь на диету, сталкиваются с одной и той же проблемой – чувство голода. Приходится ограничивать себя в еде, чтобы вес уходил, однако постоянное чувство голода ухудшает самочувствие, снижает работоспособность, становится причиной быстрой утомляемости, потери концентрации и необоснованной раздражительности, а также плохо сказывается на состоянии ЖКТ. Жиросжигающие продукты – то, что приходит на выручку в таких ситуациях. Это целый ряд продуктов, которые способны утолить голод, не прибавив лишних калорий к суточному потреблению, а кроме того – ускорить обмен веществ, способствовать расщеплению жиров и выводу из организма солей и шлаков.
Виды жиросжигающих продуктов
Жиросжигающие продукты включают в себя целый ряд наименований, большинство из которых всем знакомы и привычны. Сайт elgreloo.com предлагает вам список продуктов, способных утолить ваш голод с пользой для фигуры. В них входят:
- Фрукты
- Овощи
- Водоросли
- Специи
Ознакомимся подробнее с каждой из категорий.
Жиросжигающие продукты: кислые фрукты
Наибольшим жиросжигающим эффектом обладают фрукты с высоким уровнем кислотности. К ним относятся:
Грейпфрут
Вещества, содержащиеся в грейпфруте, способствуют улучшению пищеварению и в целом очищают организм. Кроме того, грейпфрут очень питателен и хорошо утоляет голод. Ежедневное употребление одного грейпфрута поспособствует быстрому уходу веса
Цитрусовые: апельсины и мандарины
Укрепляют иммунитет и выводят токсины. Регулярные разгрузочные дни на апельсинах существенно улучшат общее состояние вашего организма Ананас
Содержащийся в ананасах бромелайн способствует лучшей переработке тяжелых белковых продуктов. Также ананас улучшает работу кишечника, так как имеет довольно жесткую структуру, а его кислоты отлично сжигают жиры. Кроме того, ананасы прекрасно утоляют чувство голода. Есть их нужно только свежими и понемногу – консервированные ананасы и пакетированные соки не окажут никакого эффекта, а свежевыжатый слишком кислотен и вреден для зубов
Папайя
Папаин помогает организму максимально усвоить все питательные вещества, и вместе с тем папайя содержит большое количество фрементов, способствующих расщеплению жиров
Киви
Обладает действием, сходным с действием ананаса
Все перечисленные фрукты следует употреблять в свежем виде – или в виде фрешей, в крайнем случае. Пакетированные соки содержат слишком много сахара, а консервированные или засахаренные фрукты не несут никакой пользы для организма.
Овощи с высоким содержанием клетчатки
Многие овощи, которые мы отказывались есть в детстве, на самом деле способны помочь поддерживать хорошую форму лучше, чем что-либо другое, не причиняя при этом вреда здоровью.
Сельдерей
Низкокалорийный, с огромным содержанием клетчатки, утоляет голод без вреда для фигуры и стимулируют активный процесс пищеварения. Лучший эффект оказывает сырой сельдерей, но вполне можно использовать его и в качестве ингредиента для овощных супов
Любые зеленые овощи: спаржа, салат, артишоки, шпинат
Прекрасно тонизируют и выводят шлаки из организма
Кабачки
Содержат просто огромное количество калия и очень мало калорий, а потому прекрасно подходят для диетического питания. Способствуют нормализации водно-солевого обмена в организме
Огурцы
Содержат много минералов и воды, что способствует активному выведению из организма лишних солей и уменьшению отеков, что хорошо снижает вес
Капуста
Содержит большое количество клетчатки и воды, при этом минимум сахара. Оказывает полезный эффект в любом виде – сырой, вареной, тушеной, как угодно. Эффективны любые сорта капусты, однако если у вас проблемы с желудком, отдайте предпочтение брокколи
Свекла и морковь
Грубая растительная пища вынуждает организм тратить на ее переваривание больше энергии, чем он получает в итоге, что способствует активному снижению веса
Овощи, в отличие от фруктов, можно готовить как вам угодно – их эффективность от этого не уменьшится. Единственное – не жарьте; лучше запеките.
Жировыводящие продукты: водоросли и специи
К жировыводящим продуктам относятся многие морепродукты, в том числе водоросли – в частности, морская капуста. Она насыщена витаминами, минералами, жирными кислотами, от нее невозможно потолстеть, а потому можно потреблять в неограниченных количествах. Хорошо стимулирует кишечник, а также восполняет недостаток йода.
Кроме ламинарий, жиросжигающие продукты включают так же скумбрию, сардины, тунца и лосося. Они содержат необычайно ценные для похудения жирные кислоты, а так же необходимый для нормального функционирования организма белок.
Среди специй, которые в принципе все способствуют сжиганию жировых клеток, особо выделяют корицу, которой можно заменить в рационе сахар, цикорий, свежий или молотый имбирь, перец и прочие. Большое количество специй способствует снижению уровня сахара в крови; кроме того, острые блюда содержат меньше соли, а значит, лишняя жидкость не будет задерживаться в организме.
Кроме того, в качестве жиросжигающих продуктов диетологи рекомендуют употреблять отруби, постное белое мясо, малину, изюм, оливки и оливковое масло, зеленый чай. Выбор достаточно широк, чтобы ориентироваться на собственные вкусы в составлении жиросжигающей диеты.
Особенности потребления жиросжигающих продуктов
Жиросжигающие продукты – вещь, несомненно, полезная. Эффективность их потребления достигает пяти ушедших килограмм в неделю – и все это без малейшего вреда для организма, наоборот, его состояние существенно улучшается. Соблюдение питьевого режима способствует дополнительной очистке.
Однако, не стоит увлекаться потреблением какого-то одного продукта из вышеперечисленных. Питание должно быть разнообразным и полноценным, иначе вместо ожидаемой пользы будет один только вред. Прежде чем начать жиросжигающую диету, проконсультируйтесь с диетологом и терапевтом – некоторые жиросжигающие продукты имеют ряд противопоказаний, и стоит их знать, чтобы не навредить себе.
